ダンワールドの上体反らし体操で背筋強化＆ダイエット！

私たち人間は、地球上の生き物のなかで唯一直立二足歩行を行っている生き物です。
そして、この直立二足歩行ができる理由の一つとして、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)という背中の真ん中にある筋肉が発達しているからだと言われています。
脊柱起立筋とは、歩いている時、座っている時、物を持ち上げる時など、全ての動作に関連しており、体を動かすのにとても重要な役割を果たしている筋肉です。

また、この脊柱起立筋を鍛えて体のバランスをとることが、ダイエットにも大変効果があると言われています。
脊柱起立筋が弱いと体の軸を支える力が弱くなってしまい、骨格が歪んでしまい、骨格が通常の場所に位置しないと筋肉のつきかたにもムラができてしまうため、脂肪をうまく燃焼させることができなくなってしまうのです。

ダイエットには、腹筋だけではなく脊柱起立筋も両方バランス良く鍛えることが大切です。
そして、この両方の筋肉を鍛えるのにピッタリなエクササイズがダンワールドの上体反らし体操です。
お腹の脂肪を燃焼させたい方や姿勢の改善をしたい方にはピッタリのエクササイズですよ。また、腰痛解消や様々な体のトラブル防止にもとても効果的です。

ダンワールドの上体反らし体操を実践して、バランスの良い体をつくりませんか？

ダンワールドの開脚前屈ヨガで、ポッコリお腹を解消しよう！

股関節は、首や肩と同様とても大切な箇所です。

しかし、女性は男性より筋力が弱く関節が浅くなっているため、股関節が歪み易いと言われています。

それは、出産がし易いようにもともと緩みやすくなっているというのもありますが、ヒールの高い靴をいつも履いていたり、長時間座っていたり、運動不足だったりする事で、股関節が固まってしまい、余計に歪み易くなってしまうからです。

股関節が歪んでしまうと、その上にある骨盤も歪んでしまい、内臓が圧迫されて体内の循環が悪くなり、基礎代謝も低下してしまいます。そうすると、体内の老廃物が排出されずに腸に溜まるので、ダイエットしても痩せ難かったり、ポッコリお腹の原因にもなってしまうのです。

そこで、ダンワールドでは、股関節を柔らかくする開脚前屈ストレッチをご紹介しています。

股関節を柔らかくすることで、血液循環がスムーズになって体の隅々まで血液がいき渡り、脳も活性化するので、集中力や思考力も高まりますよ。

また、開脚前屈ストレッチは骨盤の歪みを整える効果があるので、ダイエットやポッコリお腹解消にはもちろん、腰痛や冷えの改善も期待できます。

ダンワールドの開脚前屈ストレッチを毎日行なって、体と脳を健康にしていきましょう。

ダンワールドの足首体操で、むくみ対策！

最近、太ったな！とお悩みの方の中で、増えた体重が2～3キロなら、それは太ったのではなく単なるむくみが原因の可能性があります。

現代社会では、立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢で過ごす人が多いと思いますが、足や顔のむくみに悩まされている人もいらっしゃるのではないでしょうか？

最近の研究で、長時間座っている人は病気になりやすいという事が、ニュージーランドのオークランド工科大学教授グラント・スコフィールド氏によって立証されています。
同じ姿勢でいることで筋肉疲労がおきて血行が悪化し、消化機能が弱くなるために代謝機能も低下するからだと考えられています。

本来、水分は体内の血管や細胞内を循環し、栄養を運んだり老廃物を運ぶ働きをしています。そして、水分は汗や尿となって体外へ排出されるのが通常なのですが、何らかの原因で血行が悪くなってしまうと血管から水分が染み出してしまい、その余計な水分がむくみを引き起こす原因となってしまうのです。

そこで、ダンワールドでは、そんな不快なむくみの解消にピッタリの足首体操を紹介しています。

ずっと同じ姿勢でいる事が多い人は、時々体を動かすことが大切で、この足首体操であれば、椅子に座ったままでも行えるのでとても手軽な体操です。

ぜひ、ダンワールドの足首体操でむくみを解消し、スッキリボディを目指しませんか？