面白Tシャツとかで「やる気スイッチ」とか
「やる気探しています」っていうのを見かけて
そのTシャツいいなぁって思うんだけど
結論、やる気なんてものはない
ということに気付かされたsachiakiです。
ダイエットとかでもそう。
「やる気が湧いたらやる」
なんて言っちゃうけれど
ぶっちゃけそんな時は来ない。
なんとなく調子がいいからやってみようかな〜
ってぐらいのなにかがあったりはするけれど、
そのやる気をもう一度待ってみても
来ないってことを肝に銘じておいた方がいい。たぶん。
『独学大全』の最初の方でやる気を持続させる方法
みたいなものを書いてくれているんですけれど、
その中で「やる気なんてもんを待っていてはダメ」って
バッサリあって、やっぱそうかって思ったものです。
結局習慣化させることが大事で
その習慣化させる方法ってなんだ？って話なんですよね。
習慣っていうのはもう癖のようなものだから
癖になるまで体にインストールさせる必要があります。
スプラだったらインク管理を徹底させるように
1、2回インクを射出させたら1度潜る
みたいなことを常に意識するみたいな感じですかね。
ボム投げなんてしたらインク消費を相当しているので
投げたら絶対に潜って回復しないとデスしちゃいますよね。
ダイエットもそんな感じで
食べる前にカロリー計算をするとか
ご飯を食べる時に野菜から食べるとかね。
もしくは食べたぶんをちゃんと消費するとか。
そしてそれを持続させやすい環境を作る。
ダイエットならご飯を食べる量を減らすために
ひとまわり小さいお茶碗を手に入れるとか
野菜ストックを増やしておくとか
タンパク質をたくさんとっておけば空腹になりにくいので
冷蔵庫に豆腐をストックしておくとかね。
自分の目標に対して実現可能なサイズにしておくことも大事で
体脂肪率20％台にしたいとかで
自分が今30％とかだとしたら
どのぐらいの運動量と食事量なのか
だいたい計算できると思います。
そしてその計算に合わせて
自分が毎日行えそうなサイズに直す。
例えばスクワット20×4回は必ずする
一日の消費カロリーは1,500kcalに抑える。とかね。
大きすぎる問題は小さく砕いてみて
自分が解決できるサイズにして
パズルを完成させるようにすると
実現への道が見えてくるようです。
片付かない部屋についても
今日はここだけ片付けるって決めてやってみたり、
1,000ページある問題集でも1日1ページ進めるとか
あまりに小さすぎてバカバカしいと思っていても
必ずそれを続けていれば完了するってことを忘れないように、
積み上げたことを記録につけておいたりするのも
けっこう良いと思います。
カレンダーに印をつけるとか、
タスク表にチェックを入れるとかでもいい。
こんなの終わるわけないって思った時に
積み上げてきたものを見れば、
ここまでやってこれたなって気づけたりもするものです。
やる気なんてものは始めてしまえば
割となんとかなることが多いので
まずはJust do it！いますぐそれをやれ！
なのであります。
スクワットやるのダルいなー
やる気が出たらやろー、じゃないんです。
今すぐ1回やってみる。
それで満足するなら今日はそれでいい。
明日も思った瞬間に1回やってみる。
そうすると2回3回と続けられたりする。
でもやり過ぎたらダメです。
とにかくやりたくないってことに関して
人間はいいわけをいくらでも思いついてしまう生き物なので
「昨日いっぱいやったからいいや」
みたいな言い訳をしてしまうし
そこが壁になって次の日の課題が大きくなってしまったりします。
自分に期待し過ぎない。
自分はクソofクソである。
そのことを常に念頭において
ダラダラしても絶対にできるボーダーラインをつけておくと
いつしか習慣化していくものです。
それこそ癖になってるはずですから。
というわけで、私もこれからスクワットしてきますw
ダイエット頑張ってる勢よ
一緒に頑張りましょうね〜！
それではまた。モイモイ
