まだまだ体重に変化はないけど・・・

ボチボチ続いています、ホットヨガ

今のところ週に４・５回☆

いろんなクラスがあるのだが

たぶん、ほとんどクラスを試せたと思う



一番のお気に入りが「リンパ＋ヨガ」

これはとっても気持ち良い♪

そしてポーズもそんなにキツく無い

それでも汗をかけるのが嬉しい

リンパの流れは滞りやすいらしく

出来れば週に1回は取りたいクラスだ




面白かったのは「バスタオルダイエットヨガ」

名前の通り、バスタオルを使うのだが

お腹を引っ込めた状態で

ギューギューにバスタオルで締めていく

これはもう腹筋に効いた

お腹を緩めたくても緩められない

タオルを巻いたままでポーズを取るのに精一杯だし

お腹はしまってるから苦しくて苦しくて

息をするのもやっとの思いだった

でも、終わった時に２ｃｍウェストが細くなってた～♪

持続はしないにしてもちょっと嬉しい☆




「骨盤調整ヨガ」

今日行って来たのだが

どうやら私は骨盤が開いているようだ


足を揃えて体育座りをして、背筋を伸ばす

そのまま（膝は曲げたまま）右足を４５度にずらす

右の足を内側へ倒す

左足も同様に。。。

これが全然倒れなかった

インストラクターの人は膝が床に付いているのだが

私の膝はというと・・・

10度ぐらい倒れた？って感じだ

でも、逆に、右と左の足の裏をあわせて

あぐらをかくみたいにするのは両膝床にぺったり

クラスが終わってからインストラクターの人に聞いてみると

私の骨盤が開いているかららしい

家でも出来るポーズを教えてもらったから

TVを見てる時などにやっていこうと思う



「パワーヨガ初級」

これはハードだった＾＾；

でも、たくさん筋肉を使っているのがわかった

とくに身体の背面：背中、腿の裏などの筋肉痛がすごい！

昨日初めて取ったクラスで

まだ全然ポーズがわからなく

隣の人やインストラクターを見ながら

バタバタしていただけなのに

それでも終わったらグッタリだった

土曜もパワーヨガだ！！

今度はもう少しきちんとポーズが取れると良いな～ぁ



ご覧頂きありがとうございました＾＾