いつもご覧頂きありがとうございます☆
1月いっぱい綾乃メソッドを続けてみて
感想というと
<肩こりが減った>
て、感じです
まだまだ筋肉や体重に変化はあまり感じられない
運動で痩せようと思うと
たぶん、ここが辛いところだ
でも、今は準備期間中!って思って乗り越えたいと思う
ちょっぴりイヤな予感がするのは・・・
喉が痛くて、身体が熱っぽい
まさかの風邪?
とは思いたくないので
代謝が良くなって、体温が上昇!!と自分に言い聞かせ
でも、念のためプロテインは飲みました。。。
案外、風邪に効くんです♪
ちょっぴり話がそれましたが
”綾乃メソッド”について
1月のメニューで困ったこと
動画が見れないときがある。。。
なので、2月のメニューは簡潔にします!
では、綾乃メソッド2月のメニューはこちら
1・ホットヨーグルト 120g
こちらは追加メニューです!
先日ダイエット番組でやっていて
手軽に追加出来そうなので挑戦♪
ヨーグルト120gをレンジで30秒です
※プレーンヨーグルト
2・朝の太陽礼拝×10回
3・60分の有酸素運動×週に3・4回
私はホットヨガかその場ジョギング
4・腹筋100回
腹筋は3種類
◇ポイント◇
息を吸ったときに、お腹をへこませる
①両手は頭の後ろで肘を開き
両足を揃えて、ゆっくり息を吸いながら90度に上げ
ゆっくり履きながら足を下ろす
を30回
②両手は頭の後ろで肘を開き
両膝は立てて、肩幅に開く
ゆっくり息を吸いながら、胸を天井に向かうように上半身をあげ
ゆっくり吐きながら上半身を下ろす
を30回
③両手は頭の後ろで肘を開き
両膝は立てて、肩幅に開く
ゆっくり息を吸いながら、右肘と左膝を引き寄せる
ゆっくり息を吐きながら元のポジションへ戻す
を40回
左右20回ずつになる
合計100回
5・入浴中のリンパマッサージ
6・入浴後のストレッチ
3の有酸素運動以外は毎日!
まだまだ始まったばかりの”綾乃メソッド”
これからもっと身体作りを考えていこうと思う
でも、無理なく続けることが大事なので
徐々に筋肉を増やしていきたい
一緒にダイエット頑張っている方
楽しんで頑張りましょうね☆
2月はもっと冷え込む予感
乾燥もひどくなってきているので
皆様、くれぐれも風邪など引かぬよう気をつけて下さい
イヤな予感がしたら、ぜひプロテインを寝る前に☆
ご覧頂き有難うございました^^
◇仲介手数料無料◇
新築戸建て☆
新築マンション☆
中古戸建て☆
中古マンション☆
もちろん賃貸も☆
責任を持って業務を行うために
取扱いエリアを和光市近隣
(和光市、朝霞市、練馬区、板橋区など)
に、限らせていただいています
お気軽にご連絡下さい
偕成不動産
048-467-5599
http://kaiseifudousan.com/
1月いっぱい綾乃メソッドを続けてみて
感想というと
<肩こりが減った>
て、感じです
まだまだ筋肉や体重に変化はあまり感じられない
運動で痩せようと思うと
たぶん、ここが辛いところだ
でも、今は準備期間中!って思って乗り越えたいと思う
ちょっぴりイヤな予感がするのは・・・
喉が痛くて、身体が熱っぽい
まさかの風邪?
とは思いたくないので
代謝が良くなって、体温が上昇!!と自分に言い聞かせ
でも、念のためプロテインは飲みました。。。
案外、風邪に効くんです♪
ちょっぴり話がそれましたが
”綾乃メソッド”について
1月のメニューで困ったこと
動画が見れないときがある。。。
なので、2月のメニューは簡潔にします!
では、綾乃メソッド2月のメニューはこちら
1・ホットヨーグルト 120g
こちらは追加メニューです!
先日ダイエット番組でやっていて
手軽に追加出来そうなので挑戦♪
ヨーグルト120gをレンジで30秒です
※プレーンヨーグルト
2・朝の太陽礼拝×10回
3・60分の有酸素運動×週に3・4回
私はホットヨガかその場ジョギング
4・腹筋100回
腹筋は3種類
◇ポイント◇
息を吸ったときに、お腹をへこませる
①両手は頭の後ろで肘を開き
両足を揃えて、ゆっくり息を吸いながら90度に上げ
ゆっくり履きながら足を下ろす
を30回
②両手は頭の後ろで肘を開き
両膝は立てて、肩幅に開く
ゆっくり息を吸いながら、胸を天井に向かうように上半身をあげ
ゆっくり吐きながら上半身を下ろす
を30回
③両手は頭の後ろで肘を開き
両膝は立てて、肩幅に開く
ゆっくり息を吸いながら、右肘と左膝を引き寄せる
ゆっくり息を吐きながら元のポジションへ戻す
を40回
左右20回ずつになる
合計100回
5・入浴中のリンパマッサージ
6・入浴後のストレッチ
3の有酸素運動以外は毎日!
まだまだ始まったばかりの”綾乃メソッド”
これからもっと身体作りを考えていこうと思う
でも、無理なく続けることが大事なので
徐々に筋肉を増やしていきたい
一緒にダイエット頑張っている方
楽しんで頑張りましょうね☆
2月はもっと冷え込む予感
乾燥もひどくなってきているので
皆様、くれぐれも風邪など引かぬよう気をつけて下さい
イヤな予感がしたら、ぜひプロテインを寝る前に☆
ご覧頂き有難うございました^^
◇仲介手数料無料◇
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中古戸建て☆
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取扱いエリアを和光市近隣
(和光市、朝霞市、練馬区、板橋区など)
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