ストレス解消法を探したい！

いつもご覧頂き有り難うございます☆


気が付けば、７月に突入していました！

もう下半期なんですね、、、

あっという間に日にちが過ぎてしまって

年齢を感じる今日この頃です。。。


そんな中年真っ直中の私が

少しでもイライラを溜めないように

毎日出来そうなストレス解消法を考えてみました



１）　枕に有り難う！

朝起きたら、まずは枕に”有り難う”と言いましょう

枕は、気持ちよい朝を迎えるための必須アイテムですよね

パジャマや布団にも有り難う！

好きなだけ、有り難うを言ってみましょう♪



２）　スマイルでドアオープン！

玄関のドアを開ける前に深呼吸して

昨日のイヤな事や心配事を後ろに置いたら

スマイル顔を付くって、ドアをオープン！！！

新しい気持ちで、新しい1日のスタートです



３）　３０秒ルール！

上司に怒られた

仕事でミスした

テストの点数が悪かった

などなど

ため息をつきたくなるような事ってありますよね

そんな時は３０秒ルール！


最初の５秒で

何が起こったのか認めます

残りの２５秒で

出来事を客観的に整理します

「なるほどね」

と思ったら、スマイル！

ずっとイライラしている事も

落ち込んでいる事も出来ますが

自分次第で幸せにもなれちゃうのが人間の良いところ

落ち込まなくても反省はできます♪



４）Happy Folderを作る！

携帯の中に、”Happy”フォルダーを作りましょう

その中に、自分の幸せそうな笑顔の写真を集めましょう

なんだか、自分が惨めになったり

傷ついた時やつまらない時など

Happyフォルダーを覗いてみましょう

幸せそうな自分です

そんな顔も持っているんです

幸せ一杯に笑顔になれる自分を思い出してあげましょう



５）シンプル　ライフ！

１日の予定を立ててみます

・朝起きる

・出かける準備をする

・仕事or学校に行く

・業務or勉強をする

・家に帰る

・ご飯を食べたりゆっくりお風呂に入る

・自分の好きな事をする

・寝る

1日だけSNSやワイドショー、ニュースから離れてみましょう

自分の生活だけに集中します

自分とは直接関係ないことにも

イライラしている事が結構多いって気が付くと思います

もしかしたら、とっても穏やかな自分に出会えるかもしれません



番外編）平穏を打破！

「いつも同じだからつまらない」

そんな時は

・左脚から靴を履く人は、右脚から履いてみる

・いつもと違う道を通ってみる

・いつものコンビニじゃなく、スーパーに行ってみる

などなど

日々の生活に少し変化をつける事を楽しんでみましょう

案外、気が付かなかった事に気が付くかもしれません



寝起きで忘れがちになっちゃうので

そんな時は、寝るときに

「今日も有り難う。宜しくね～、おやすみぃ」と言ってみてます

自分が出来そうなストレス解消法を考えている事が

ストレス解消になっているかもしれませんｗ



最後までご覧頂き有り難うございました＾＾