夜勤明け

　久しぶりの夜勤で、明けの今日は夕方になってからローラーを回す。時間も走りたいが、強度もほしい。ほんとはどちらかに絞った方がいいのだろうけど、軽めのギアを30分回し、インターバルを5本行う。そういえば今日実業団組は広島に行ってるんだっけ、結果はどうだったのだろう。サイクリングタイムを見たらＢＳの福田君が優勝していたが。福田君と言えば彼が中学生の時ＦＰ下総で一緒のレースで走ったことが有ったけ、当時はワタナベレーシングに所属していたはず。その後、スペースで走り、ミヤタ・ＢＳアンカーと順調にステップアップしているようだが、これから２～３年が大成するか大事な時期に来ていると思う。日本のトップレーサーは高年齢の選手が占めているが、若い選手がどんどん台頭してほしい。

アップ：39*21-19・・・15分

回　転：39*18(95-100rpm)・・・30分(心拍数120-145)

インターバル：52*19（30秒もがき・90秒レスト-心拍数Ｍａｘ169）
　　　　　　　1～3本目までは30秒もがききるが、4本目は大腿部が熱くなり脚が止まったのは25秒、5本目は大腿部が熱くなり脚が止まってからも後5秒と思って踏んだが、時計を見ると24秒だった、と言うことは20秒前後でオールアウトになっていた計算になる。苦しかった―2分ほどサドルの上でうずくまる。

ダウン：39*19-21・・・15分