お酒を毎晩の飲む
そんな人いませんかーーーーー！？
っていましたここに！！
はい！ 私です！！
だって、お酒美味しんだもん！！
しかも
酒でも飲んでなければやってられないよーーーー！
って事もありますから！！！！
しかも「酒は百薬の長」
飲み過ぎなければ、大いに飲むべし！！
っと思ってはいます
しかし、
例えば明日はレースだから体調を整えておこう
とか
朝、早く起きなければいけないから止めとこう
とか
最近の飲み過ぎだからたまには休肝日にしよう
など、飲まないで寝ようとする時があります。
そんな日に限って
なかなか眠れない....
適度な量のアルコールは入眠までの時間を短くし
深い睡眠を増やすと言います
でも、これを続けていると
今度は夢を見るレム睡眠が減る
睡眠の後半はどんどん浅くなってくる
そうです、実は毎晩の飲酒（特に寝酒）
睡眠にはあまりよくない影響を及ぼします
じゃあ、飲酒しない時は良い睡眠が得られるはず！！
って
そんなに都合よく行かないのです
毎晩飲んでから寝ていた人がたまに飲まなずに床に入ると
寝つきが悪くなったり
いつもより多く夜中に目覚めたり
悪い夢を沢山見たり....
「え～、何で～？？」
「飲酒しない時は良い睡眠が得られるはずじゃあないの！」
リバウンドってやつです！
毎晩の飲酒によってレム睡眠（夢を見る時間）が少なくなっていたので
飲酒をやめたとたん、急にレム睡眠が増える
これが悪夢を見る原因になる事があります
でもーーーー！
折角今晩は飲まないって決めたのにーーー！
じゃあ、どうすれば？？
ちゃんとした睡眠のサイクルに戻すしかないんだよーーーーー！
体内時計を整え、規則正しい生活をする
これが基本です
でも.....
一旦崩れてしまった睡眠のサイクルは
簡単には元には戻らない事もあります
身体に良い食べ物を毎日食べたからと言って
そんなにすぐには調子良くならないでしょう
睡眠も同じです
じゃあ、どうすれば....
眠れないのはストレスになります
体調を取るか（酒を飲まない） VS 精神を取るか（眠りたい）
とフトンの中でモンモンと朝まで......
なんてもっとストレスになる
「睡眠導入剤」を処方してもらう
ってのもありだと思います
「睡眠剤」というとなんか自分が病気みたいだし
「そこまでしなくても....」っと思いがちでしょうが
サプリだって普通に飲んでいるではありませんか！
大して気にするほどの事ではありません。
眠れない事にストレスをためる位なら
「睡眠剤」を服用するのも手です
（但し、最初は医療機関で相談してから処方してもらってね）
（その方が市販の薬より安いよーー）
但し、睡眠剤もそれに依存するまで使用するのは
避けたいもの
やっぱり
飲まずに眠る日を増やしながら
体内時計を整えて行くのが一番正解だと思います
まずは朝起きたら光を浴びる
会社まで３０分位散歩する
なんて処から始められては如何でしょうか
それに
睡眠中（脳の活動が低下するノンレム睡眠中）
は記憶の整理整頓が行われ
その一環として
「嫌な記憶やストレスを消す」という作業もあります
ストレス解消のために酒を飲む
のもありですが
ストレス解消のために良く眠る
のもありです
