今だから白状します。
『私は中学2年生の時からタバコを吸っていました』
高校に入って運動部に入り、練習がきつくなって
「これは、タバコなんか吸ってたら持たないな」で一度目の禁煙。
その後20歳になってから再び吸い始め、40歳過ぎて
ランニングを始めるまではずっと吸い続けていました。
ランニングを始めた当初は右手にタバコ、左手にライターを持ちながら
皇居を走り、家の前まで戻ってきたら
「あ～、やっぱり運動後のタバコは美味しい！！」
って感じ。
でもフルマラソンのための練習やもっと良いタイムを出したいと
練習の強度を上げるために再び禁煙。
それ以降は全く吸っておらず、今は吸いたいとも思いません。
そんな事より「睡眠とニコチン」
ニコチンには吸引後にリラックスできる効果があります。
でも同様に覚醒作用も働きます。
それはニコチンがアドレナリンに関与するから。
アドレナリンが出ると交換神経が活発になる
そうすると、覚醒
そう当然眠くなくなります。
タバコを吸う人で不眠を訴える人は吸わない人より
約4倍も。
さらには、喫煙者の入眠時間（フトンに入ってから本当に眠るまでの時間）が
喫煙していない人に比べ14分も遅いと言われています。
（一般の人の平均入眠時間は約17分）
それよりさらに14分長い！！
このニコチン。体内での半減期（その作用が収まる時間）は
平均2時間位。
だからタバコを吸う人は寝る2時間前までにした方が睡眠のためには
良いですよ！
もちろん、寝タバコなんで絶対だめですからね！！
