ハセツネが終わり3日間経ちました。今回はにがりと腸内デトックスにやられてしまい
苦痛のレースになりましたが、仲間の声が聞こえたり色々な体験が出来ました。
あきらめずに完走出来たことを素直に喜びたいと思います。
先日の藻岩山トレラン30Kに出かける時、ふとにがりが眼に留まりました。にがりの摂取のしすぎは
お腹が緩くなることは知っていたのですが、足つり防止になるかなと手を伸ばしてみたのです。
その前に行ったほぼ同じコースのトレランでは少しだけつる気配があったのですが、この時は
全くなしでお腹も大丈夫。これに味をしめて本番で使用したのですが、検証が足りなかった様ですね。
今思えば、入山峠あたりで既に下っ腹がタポタポいってる感じがありました。にがりの強烈な
下剤作用が働いていたのだと思います。この時点で完敗決定でしたね。めったなことでお腹を下さない
ことを過信していました。
今回のレースは前回よりも体重は減ってはいたものの、まだまだ持久系としては体重が重いままです。
舗装路ランニングを全くせず、トレランと自転車だけというトレーニング内容も見直す必要がありそうです。
通常のランニングはもちろん、筋トレも必要ですね。
以前はウエイトトレーニングを本格的にしていましたが、この数年は全くしていませんでした。
懸垂や腕立て腹筋、ケリーを肩車してのスクワットやヒンズースクワット1000回など、以前のメニューを
復活させていこうと思いました。
札幌に帰ってから、一応毎日ローラー台90分と少々の筋トレをしています。不思議なことに今年は
筋肉痛にはなることはありませんでした。昨年は10日間ほどバキバキで身動きが取れなかったのですが‥。
最近あるサプリをケリーが調達してきたのでそれを飲んでいるのですが、そのせいかもしれません。
検証してからブログで紹介するかもです。
足の爪は、昨年は全滅して親指は血豆が割けて治りが遅かったのですが、今年は血豆にはならずに済みました。
しかし、特に左足の親指の爪は根元が外れて死んでいるので、一歩一歩が痛くて響きます。
シューズのタイプ、大きさを色々試す必要がありそうです。
今回のハセツネ、不調だったのは残念ですが、日の出山の景色やわき水を楽しみ、コースをゆっくり観察できたので
収穫はありました。次回に生かせる様、また一から鍛えたいと思います。
朝起きると、Kさんから電話が。すぐそばのコンビニでおやつ休憩中とのことです。
朝5時から朝練だったようです。私も来週辺りから練習強度を上げて行こうと思いました。
左からKさん、toy君、ヒュックさん。
今日は、久しぶりにケリーと出かけて来ました。行き先は北大ななめ通りの「Live&Cafe tone」。
先日ケリーとコダマがスピリチュアルライブに行って来た様で、この時気に入ったケリーのリクエストです。
古民家再生のオーガニックカフェですね。とても居心地の良い雰囲気です。
窓からは広大な札幌の風景が。こんな場所もあるんですね。
ケリーはパスタランチを注文。カニの風味が強く出て濃厚な味わい。
私はハヤシランチ。ライスの量は女性を想定している様で少ないですが、カロリー的にちょうど良さそう。
コクがあり美味しいです。
まだ少し体が重いですが、少しずつ戻して行こうと思います。とりあえず今日もローラー台90分。
苦痛のレースになりましたが、仲間の声が聞こえたり色々な体験が出来ました。
あきらめずに完走出来たことを素直に喜びたいと思います。
先日の藻岩山トレラン30Kに出かける時、ふとにがりが眼に留まりました。にがりの摂取のしすぎは
お腹が緩くなることは知っていたのですが、足つり防止になるかなと手を伸ばしてみたのです。
その前に行ったほぼ同じコースのトレランでは少しだけつる気配があったのですが、この時は
全くなしでお腹も大丈夫。これに味をしめて本番で使用したのですが、検証が足りなかった様ですね。
今思えば、入山峠あたりで既に下っ腹がタポタポいってる感じがありました。にがりの強烈な
下剤作用が働いていたのだと思います。この時点で完敗決定でしたね。めったなことでお腹を下さない
ことを過信していました。
今回のレースは前回よりも体重は減ってはいたものの、まだまだ持久系としては体重が重いままです。
舗装路ランニングを全くせず、トレランと自転車だけというトレーニング内容も見直す必要がありそうです。
通常のランニングはもちろん、筋トレも必要ですね。
以前はウエイトトレーニングを本格的にしていましたが、この数年は全くしていませんでした。
懸垂や腕立て腹筋、ケリーを肩車してのスクワットやヒンズースクワット1000回など、以前のメニューを
復活させていこうと思いました。
札幌に帰ってから、一応毎日ローラー台90分と少々の筋トレをしています。不思議なことに今年は
筋肉痛にはなることはありませんでした。昨年は10日間ほどバキバキで身動きが取れなかったのですが‥。
最近あるサプリをケリーが調達してきたのでそれを飲んでいるのですが、そのせいかもしれません。
検証してからブログで紹介するかもです。
足の爪は、昨年は全滅して親指は血豆が割けて治りが遅かったのですが、今年は血豆にはならずに済みました。
しかし、特に左足の親指の爪は根元が外れて死んでいるので、一歩一歩が痛くて響きます。
シューズのタイプ、大きさを色々試す必要がありそうです。
今回のハセツネ、不調だったのは残念ですが、日の出山の景色やわき水を楽しみ、コースをゆっくり観察できたので
収穫はありました。次回に生かせる様、また一から鍛えたいと思います。
朝起きると、Kさんから電話が。すぐそばのコンビニでおやつ休憩中とのことです。
朝5時から朝練だったようです。私も来週辺りから練習強度を上げて行こうと思いました。
左からKさん、toy君、ヒュックさん。
今日は、久しぶりにケリーと出かけて来ました。行き先は北大ななめ通りの「Live&Cafe tone」。
先日ケリーとコダマがスピリチュアルライブに行って来た様で、この時気に入ったケリーのリクエストです。
古民家再生のオーガニックカフェですね。とても居心地の良い雰囲気です。
窓からは広大な札幌の風景が。こんな場所もあるんですね。
ケリーはパスタランチを注文。カニの風味が強く出て濃厚な味わい。
私はハヤシランチ。ライスの量は女性を想定している様で少ないですが、カロリー的にちょうど良さそう。
コクがあり美味しいです。
まだ少し体が重いですが、少しずつ戻して行こうと思います。とりあえず今日もローラー台90分。
遅れてしまいましたがハセツネ完走おめでとうございました。
満足のいく結果ではなかったかもしれませんが
私も同じく景色と"お水"が印象に残りました。
肩車されるケリーさん楽しそう(^。^)
って違います!?
北大周辺は気持ちいいですよね。
あと、植物園も今行ってみると、びっくりします。
あんな街の中にあれだけの自然があるとは信じられません。驚きます。
完走記拝見させていただきましたが、体調不良にもかかわらず
前へ進もうという強い精神力、凄いですね!頭が下がります。
でも死んでしまった左足の親指の爪痛そう・・・
このLive&Cafe tone、我が家のすぐ近くなんですよ
通勤にいつもここの前を通るのですが、一度も入ったことありません
中はこんなにオシャレな造りなんですね~
今度、機会みてランチでも食べに行こうと思います
応援頂き有難うございました。
今回は早々にお腹が下ったので、なるべく
観察したり楽しむことを心がけました。
夜景やわき水、ゆっくり楽しめてよかったです。
昨日肩車スクワットを久々にやりましたが、少し
モモにピキッときました。慎重にかからないと
まずそうです。
北大周辺はいいですね。色々なカフェなどもあるようで、
発掘のしがいがあります。ブログも参考にさせて
頂きますね。
応援頂き有難うございました。
やはり舗装路も走らないといけませんね。減量とあわせ、
ロードの練習も増やしていこうと思いました。
足の爪、今年はマシで良かったです。昨年は血豆が
早々に破裂して爪がぶらぶらになったので‥。
ひと月くらいは激痛でした。
Live&Cafe tone、普通に通りかかったら
気がつきませんね。
隠れたお店がいっぱいあり、探すのが楽しいです。
今日は休憩させて頂きありがとうございました。
助かりました。
自転車では足の爪は痛まなそうですね。
みんながなっているわけでは無さそうなので、靴の
サイズや種類など、要検討なのだと思います。
まだ体が重いですが、来週は戻っている様にしたいと
思います。宜しくお願いします!
また一緒に走りましょうね!
先日は朝早くからお疲れさまでした。さすがですね。
今日は本舗の耐久でしたが、後半雨に降られませんでしたか?
体を暖めて、おいしもの食べて休んで下さいね。
また次回を楽しみにしています!