ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です。
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来年＝２０２０年１月５日（日曜日）、午後２時～５時の１８０分間
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トライフォース大島様＝東京都内のブラジリアン柔術道場=をお借りして
【ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ：ケトルベルの基本取り扱いテクニック完全習得で、身体能力を飛躍的に向上させる】
開催いたします。
格闘技をはじめとする、強い身体能力と正しい姿勢を欲する競技の成績向上に
ダイレクトにつながるハードスタイル・ケトルベル・トレーニングをご提供させていただきます。
正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングによって、体力を大幅に高める！
その部分に集中した内容のワークショップです！
※高校生以下の方も、１０歳以上であればご参加可能です。
競技レベル、体力レベルはまったく関係ありません。
初心者の方、大歓迎です。
正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
意外なほど『自由』なのです。
正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは、快適なライフ・サイクルであり、一生の財産です。
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２０２０年１月５日（日曜日）
１４時から１７時まで：１８０分間
【テーマ】
正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知り
皆様＝各自に、原則に則った自由なケトルベル使用方法によって
体力を飛躍的に高めていただく。
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【開催場所】
〒136-0072
東京都江東区大島4-8-9 2F
★トライフォース大島様
http://tfbjjtokyo.com/
●講師 小野 卓弥（おの整骨院 院長）
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
（日本在住の日本人認定者は5名のみ）
・外傷専門柔道整復師
【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
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【ご参加費】
９，０００円
※学生様は７，０００円
※ご参加費は当日、お支払い下さい。
※お振込みをご希望される方、ご連絡下さい。
※トライフォース関係者様は、ご参加費に関して優遇させていただきます。
ご参加の際に所属を教えてくださいませ。
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【内容】
●座学：冒頭と最後で合計１５分。
１：まずは負傷しないことが大事！
考え方とプログラム構成について。
２：心肺機能向上を真ん中に置いた
身体能力向上のためのスーパーセットの作り方。
３：純粋な筋力向上を狙ったトレーニング方法について。
４：筋肉量を増やすトレーニングの実施と競技スポーツについて。
５：身体を動かすスピード向上と、神経刺激によるスピードアップについて。
６：身体をぐ常に「柔らかく保つ」意味と、絶大な効果について。
●実際の種目を正しく行なう練習＝実践
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１：グリップについて
２：呼吸について
３：モビリティとスタビリティについて
４：ストレッチの考え方と実際
５：ポスチュアーについて
６：デッドリフト３種類
７：スィング３種類
８：スクワット３種類
９：プッシュアップ３種類
１０：スーパーセットの実際例４種類
※ご無理なさる必要はありません。
全て、実際に行なっていただきますが
負傷や障害、その時の体調によって、行なわなくても大丈夫です。
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【服装・持ち物】
１：トレーニングできる服装
※ダブついたウェアのみ、禁止とさせて下さい。
ケトルベルが引っかかり、危険です。
２：タオル＝フェイスタオル、お持ち下さい。
３：カメラなど、撮影器具は全てOKです。
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【負傷・事故などの発生について】
負傷・事故などの発生については、最大限の注意を払います。
しかし、責任の所在は、いっさいを放棄いたします。
ご了承ください。
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メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
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連絡は、全てこちらでお受けいたします。
「１月５日、ケトルベル参加希望」
と、お書きいただき
・お名前
・所属先
・ご年齢
こちらも教えてください。
トライフォース様のご関係者の方も
ご参加の際にはこちらへご連絡下さいませ。
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ご自宅や所属道場、ジムなどにケトルベルをお持ちでなくても
ハードスタイル・ケトルベルのスキルが、今後のご自分の成長に大きく貢献します。
総合体力の大幅な向上で
専門競技のレベルを２段階上げましょう！
そのお手伝いをさせていただきます。
２０２０年、初回のハードスタイル・ケトルベル・ワークショップです。
ぜひ、ご参加下さい！
※年末のハードスタイル・ケトルベル・ワークショップにご参加された方々、優遇させていただきます。
よろしくお願い致します！
