そんな姿勢じゃ効果無し。ヒップアップどころかケガをする。

そんな姿勢じゃ効果無し。

ヒップアップどころかケガをする。





ヒップアップを確実にするために、
気をつけるべきポイントがあります。

姿勢の大事さを忘れては、効果が激減どころか・・・・
ケガをしやすくなります。





ケガは
小さいことの積み重ねで身体が弱くなっていき
そこに、決定的な何かが加わることで、多くおこります。





ちゃんと動けない時こそ

「動いていない時の姿勢」

を見直すことからスタートすると、かなり深い部分まで

「分かった！」

となったりするんです。





ケトルベルトレーニングに１００％応用できます。

あなたが大きく変わるチャンスです。







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デッドリフトは、この様にやることで、ヒップアップ達成戦略兵器になる。

ヒップアップを真剣に目指すなら

★
デッドリフトのトップポジションは
どんなことがあっても

➀：腰を反るな！

②：目線は平行に真っ直ぐ！

③：首は最長に！

➃：耳の真下のラインに肩あり！

➄：胸を張り過ぎず、猫背にならず！





⑥：太もも前側のテンションを最強にする！

⑦：これらを達成した後に、でん部のテンションを最強にする！

⑧：手首は「やや」曲げる！

⑨：前腕を体幹部に押しつける！

⑩：足趾は床を掴まず、拇趾球、小趾球、かかとの真ん中の
「３点：三角形」
を床に押しつけ、やや外旋（がいせん：外に開くこと）
する！

⑪：肘は完全に伸ばす！





この１１点の完全達成を目指すこと！

これは
バーベルでも使えるテクニック！

ヒップアップ達成に、絶大な効果！

この

『デッドリフト・トップポジション１１箇条』

は、不動の掟！





いつ、なん時も、この

『デッドリフト・トップポジション１１箇条』

ヒップアップ完全達成を目指し
トレーニングしましょう！


本日の記事は、永久保存版です。





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ヒップアップしたいなら、ヒザを直角にするな！

ヒップアップしたいなら、ヒザを直角にするな！




ヒップアップに「効く」として知られている
『ヒップリフト』：英語を使う国では『レッグブリッジ』
と呼ばれるこのエクササイズは、
この姿勢、この感じでおこなうだけでは、ヒップアップの実現は難しいと断言できます。





ヒップアップとは、どういう状態なのか？
そこを目指し、達成するには、どういう方法が適しているのか？
　　　▲
あなたは、お分かりですか？





このYOUTUBEチャンネルでは
ヒップアップ・トレーニングを得意とするトレーナーが
医学的根拠もご紹介しつつ、ヒップアップ成功の方法、世の中の間違った方法を解説し、お伝えしています。





「ヒップアップの先にある、さらに素晴らしい未来」

に、あなたが到達することを強く願って、情報を発信していきます。





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ヒップアップを絶対に達成したいなら、「何も持たない」トレーニングで、正しいやり方を身につけることが最重要！

ヒップアップに極めて大事な

「トレーニングのやり方」は？

と
質問されれば、迷わず

「ネイキッドでの反復練習を
数多く、正確に、欠かさない」ことである
と
答える。







「ネイキッド」
という言葉の意味は？
　　　▼
裸の、ありのままの、飾らない、素のもの
ということ。

トレーニングでは

「何も持たない、道具を使わない運動」

という意味で使われている。





「超軽量≒無負荷に近い感覚」
のものも
ネイキッド・トレーニングとして
間違いない。

★
正しい動作を身につけることが
最速で
最高の結果を出すことになる。







だから！

ネイキッドでのトレーニングが重要！

武道、格闘技、スポーツにおける
技術の反復練習に該当する！





競技のウェイトリフティングでは
超ハイレベルの選手であればあるほど

『超軽量のシャフトだけを使った練習』

を大事にする。

「知的に」動作を作り、完遂することが
信じられない記録を作り
肉体の可能性を押し上げる。





ウェイトリフティング全日本チャンピオンの方が

「２０㎏のバーを使う練習が一番重要」

と話していた。

このようなトレーニング時に強く持つべき意識は

「パントマイムのように、正確にスローにおこなう」

である。

モンスター級であるように見えるトップアスリートであるほど
このような、繊細なトレーニングを欠かすことは無い。

ヒップアップしたい！
　　▲
という時に、こういうトレーニングを欠かしてはいけない。

結果に
ダイレクトに反映することなのである。





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ズバリ！これらの実行で、最強の美しい姿勢、ヒップアップ、身体能力アップは、あなたのものになる！

ズバリ！


最強の美しい姿勢を作り、ヒップアップを実現し、身体能力をグンと上げるデッドリフトは
このやり方！





１：スタートポジションに最大の集中！

２：上体角度は１０～１１時と設定する。

３：フォーム、呼吸、姿勢と効果の関係の深さを知り、身につける！

４：ヒンジだけでは成功は無い。

５：機械的な「ヒンジ」と、人間として＝「生物としての」ヒンジの比較を理解し、実行する。

６：完全立位＝「最強の安定姿勢」＝すべてに利益を生む！

７：でん部、腋（わき）の下、膝（ひざ）の皿周辺を「かためる」！

８：終了後は速やかに「ほぐす」！

９：スタートポジションの高さを自由に調整する＝台座、プレート、雑誌などを使って。

１０：軽量のものを「軽く」扱わず、『作業量』を増やすテクニックを使う。





これらの実行で
最強の美しい姿勢、ヒップアップ、身体能力アップは
あなたのものになる！





★
同時に
ご記憶いただきたいこと。
　　▼
医療者として、絶対に
皆さんのケガの可能性が高くなることをしてほしくない。

ケガは、人生において、最大級のマイナス要因です。

「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを！

これは、私＝おの卓弥の、心からの願いであり
もっとも強い指導事項でもあるんです。









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