見本動画：３２㎏のケトルベルを使用した、１armハードスタイル・ケトルベル・スィング

https://www.youtube.com/shorts/eBQxixRDfiM


３２ｋｇのケトルベルを使用して
1arm（片腕）スィングを２０回連続で行ないました。





スィングを行なう時
前方にケトルベルを振る動きで
腕が動きの主役になってしまう場合は＝失敗の典型例
　　▼
やや重いケトルベルで、1armスィングを行なうことでご本人の失敗の自覚を促し
周囲からも間違いを指摘しやすくなります。

重量設定には専門家の指導が絶対に必要です。

トレーニングにおいて
安全実行と効果の獲得は
全く同じ価値観なのです。




https://www.youtube.com/shorts/eBQxixRDfiM


バックスィングによって、全ての動力を生み出し、呼吸でコントロールしています。

筋力を主語にした意識と動作でケトルベルを操作すると、結果的に、何も生み出しません。





あなたが
最強の臀部（でんぶ＝お尻）と腹部の獲得について、アツく語っているのであれば
最高の臀部と腹部を作るトレーニング
　　　　▲
ハードスタイル・ケトルベル・スィングから目を背けないでください。

トレーニングを指導される身であれば、なおさら！
その様なご要望と悩みを抱えるクライアント様が多いことは、ご承知でしょう。

ハードスタイル・ケトルベル・スィングは
最強の殿部（でんぶ＝お尻）と腹を作るトレーニング
でもあるのです。

ご記憶ください。





https://www.youtube.com/shorts/eBQxixRDfiM


＃ハードスタイル

＃ケトルベル

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ハードスタイル・ケトルベルの「やり方」で、あなたのショルダーモビリティは、もっと「想像以上に」向上する！

ハードスタイル・ケトルベルの「やり方」で

あなたのショルダーモビリティは、もっと

「想像以上に」

向上する！





肩関節の「動く範囲」を拡大させたい方は多い。

しかし・・・・

ただ「やわらかい」だけの関節は
意味が無いどころか
色々な危険性を増大することを
絶対に、知っておかなければいけない。

やわらかさ＝柔軟性に

①：強さが伴っていること

②：自分の意思通りに自由に動かせること

③：安定性も得られていること

これらのエッセンスを加えることで
あなたは、想像以上の驚きと満足、成功を手にすることが出来る。





この動画は

★
機能的で健康的な、柔軟性が高い肩関節
　　　▲
を得るための方法を実践したもの。

１：挙上側と反対＝ケトルベルを吊るしている腕の使い方

２：挙上している腕の末端＝指の使い方

３：足裏～お尻の筋肉の使い方

４：左右の肋骨の使い方

５：目線と頭頂部と鎖骨の使い方

この５点を、正統な指導者から学べば

２分間で、あなたも「もの」にすることが出来る！

シンプルで基本的、同時に「究極」を得る方法なのである。





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スペシャルなことを達成するには、「普通を極める」ことからスタートしなくてはいけない。

写真は
私が所属するＳＦ（ストロング　ファースト）のファビオ・ゾニン代表（イタリア人：２０１８年～）が
８０ｋｇのケトルベルで
「普通に」
２armスィングを行なっているところです。





ファビオ・ゾニン
は
極めて高い身体能力の持ち主であり
同時に、人格者であることも広く知られています。


絶大な信頼を得ている方です。

２０１８年から
ＳＦ（ストロングファースト）新代表に就任しました。


この２armスィング、「普通に」行なっています。





しかし！


８０ｋｇのケトルベルを
「普通に」スィングする行為は、普通・・・ではないですよね。





負荷を弱めにする「技術練習」からスタートする！


普通を極める！


基本の応用・延長にこそ、スペシャルは存在するんです！


負荷を弱めにする「技術練習」からスタートする方が
『普通に』考えて
習得スピードは速く、深く浸透するんです！





当初は
大脳で考えながら練習することも重要！


その意味でも
当初は負荷を軽くします。











脳のイメージを通りに動作するには
ネイキッド≒「エア」と呼ばれる練習と
軽量ケトルベルが最適です。


基本の応用・延長にこそ、スペシャルは存在します！


ご記憶ください！





#ヒップアップ

#ハードスタイル

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ゲットアップ見本動画：ゲットアップは全身種目であり、体幹部の鍛錬に限定したトレーニングではありません。正しいフォームとファンダメンタルをご習得ください。

ゲットアップ見本動画

ゲットアップは全身種目であり、体幹部の鍛錬に限定したトレーニングではありません。

正しいフォームとファンダメンタルをご習得ください。




ゲットアップは、水墨画のように。

そして、「遅速」が生命です。

ゲットアップには
人類が必要とする動作の９０%以上が内包されています。

これは
著明な運動学者の言葉でもあります。

絶対に
早いスピードでおこなってはいけない種目です。

●肩の安全性確保が極めて難しくなる
●種目を行なうことの成功要素が、グッ！と減ってしまう
　　　　▲
２つの理由がある為です。





ゲットアップを、体幹部を鍛える種目と呼ぶ方がいらっしゃいますが
ゲットアップは、体幹部を特に鍛える種目などではありません。


ゲットアップとは
全身を刺激し、全身を強力に活化し
肩関節を守る技術と強さと柔軟性が得られる種目です。





全身刺激、全身活化とは
脳も含めて、全身を刺激し、活化し
性能をアップするということ！

しかし・・・・
当然ながら、これは

★
正しいテクニックとファンダメンタルを理解し、保ちながら行なうことによってでしか
得られません。

このことを知らないということは
あなたの人生にとって、はかり知れない利益損失なのです！





確固たるファンダメンタル（経済用語から派生した基礎的事項という意味）
あってこそ！

効果も約束され、安全な継続が実行できることで
あなたの人生にも、大きな貢献を果たすのです！





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見本動画：ハードスタイル・ケトルベル２アーム・クリーン ３方向から撮影しました。

見本動画：ハードスタイル・ケトルベル２アーム・クリーン　３方向から撮影。




お疲れ様です❗

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター おの卓弥です。





ハードスタイル・ケトルベル２アーム・クリーンは
インストラクター試験に出てくる「正式種目」ではありません。

しかし、ゴブレットスクワットを行なう時に


https://www.youtube.com/shorts/-9Mzm-TMNPU




意外なほど「出来ない」方が多い！

ハードスタイル・ケトルベル２アーム・クリーンは
しっかりと
「ヒンジ」
で行ないましょう！

正しく学習すれば
「つなぎ」動作であるだけでなく
予想以上の大きな効果を得ることが出来ます。

①：バーベルクリーンほど、学習に時間がかかりません。

②：バーベルクリーンを学習するほどの「トレーニング強度」は必要無いが
瞬発力、爆発力、瞬発系持久力の向上を望む競技、その選手の方に
素晴らしい貢献を果たします。

③：スクワット動作主体になりがちですが
加速動作を「ヒンジ」主体で構成することを学ぶのに最適です。
安全である上に、効果が高いのです。





２アームクリーンを、「バカにしてかかる」者がいます。

しかし、完璧で美しい２アームクリーンを
「行なえていない」
のに、軽く考える者ばかり。

自分自身の「不備と無知」を、悟られたくないのでしょう。

２アームクリーンは、動きの改善と体幹部の強さの養成　　　
　　　▼
どちらにも、素晴らしい効果を発揮するのです。





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