ストロングファースト・ギリャ(SFG)認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
小野卓弥です。
10月の日曜日
▼
14日
21日
28日
以上、3回にわたり開催する
【正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知り、使いこなすことに集中した
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ】
▲
こちらの内容が決定いたしました。
全て
14時30分スタート
17時まで。
・板橋区成増3-19-21 幸栄ビル2F
極真空手・東京城北支部:成増道場
▲
こちらで開催いたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆
・元:パンクラス【総合格闘技】チャンピオン
・元:サンボ【ロシアの国技の格闘技】全日本チャンピオン
・須藤元気さん主催の格闘技大会出場
▲
など、数々の実績を残されている
石毛大蔵さん
(現在、トライフォース公認ブラジリアン柔術インストラクター)
が、ご一緒されます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/27/08e8c04d6489a88f341908534d76b955.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/aa/5e731c0eabc6deff40ebb23f81dff1fb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/0e/96e45ddbe2938299d08ac94874ab79e5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/8d/9531372063a7a4872581bcadd9d79c5c.jpg)
◆◆◆◆◆◆◆◆
軸になるのは6種目です。
▼
1:強さ、安全、疲労回復のための
「ポスチュアー、デッドリフト」
2:加速によるスピード養成を中心とした
パワー、スタミナを育てる「スィング」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/fb/172340d12340ead28dd8c745c665d77c.jpg)
3:基本の体軸の強さと脚の強さ
同時に育てる「スクワット」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/9d/7df467a47186d169836502e94f6b4945.jpg)
4:2段階上の体幹部の強さと
呼吸スキル向上を提供する「クリーン」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/95/7345360bc559c417283cb7bd6735d0a1.jpg)
5:人体の全局面動作をフルカバーして
能力を飛躍的に引き上げる 「ゲットアップ」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/82/c8693c756b0904baa2e2c75027ca1b45.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/3c/af16d025f2a565a41b3cce6cbc1ccca0.jpg)
6:究極の身体能力アップ種目
失敗しない「スナッチ」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/06/fb39a1a67c687e362875c7b2cd966e25.jpg)
==================
【内容】
14日は
●座学:冒頭と最後で合計30分。
1:負傷しない!
考え方とプログラム
2:心肺機能を中心にしたスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
3:心肺機能を中心にしないスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
4純粋な筋力を上げるスーパーセットの作り方
5:スピードをグン!と向上させるためのスーパーセットの作り方
6:ほぐすことの意味と絶大な効果について
●実際の種目を正しく行なう練習
1:グリップ
2:呼吸
3:モビリティ
4:ハイパーストレッチ
5:ポスチュアー
6:デッドリフト3種類
7:スィング3種類
8:スクワット3種類
9:プッシュアップ3種類
10:腹部セントレーションキープ3種類
11:スーパーセットの実際例4種類
#############
21日は
●座学は、ほとんどおこないません。
・スィング3種類
・クリーン3種類
・スナッチ
▲
これらの習得に、時間を割きます。
●スィングから始めよう!
●ワンアームから進化させる。
●クリーンを経て、ハイプルからスナッチへ!
●スナッチを使いこなせれば、身体能力ステージが2段階上がる!
●「やれば良い」では敗北者への道を作る。
●クリーンの難しさから逃げるな!
1:クリーンを中心にしたスーパーセット3種類
2:スナッチを利用したタバタ・トレーニング
3:スィングを利用したタバタ・トレーニング
#############
28日は
●座学は、ほとんどありません。
・ゲットアップの習得に、150分間を集中していただきます。
●ゲットアップは、体幹部の種目ではなく
全身のあらゆる箇所を使用し、刺激する種目である
●実は、瞬発力養成に大きな効果がある種目である
●心肺機能を最優先しない、スタミナ養成に高い効果がある種目である
●疲労除去に絶大な効果がある種目である
●アクティブな柔軟性養成に絶大な効果がある種目である
●世界的に著明な運動研究の学者などが
「ゲットアップが人体の正常機能促進に 大きな役割を持つ」
と断言している
●寝技ありの格闘技で、ゲットアップを行なわない者は
人生最大級の損をしている
1:ゲットアップを11分割動作で習得する
2:途中動作まででも、絶大な効果あり
3:クルスフィックという重要ポイントをご存知ですか?
4:ゲットアップを利用した瞬発能力養成
5:ゲットアップを利用した即効的スタミナ向上
6:ゲットアップを利用したアクティブな柔軟性養成
7:ゲットアップを中心としたスーパーセット3種類
◆◆◆◆◆◆◆◆
●講師 小野 卓弥(おの整骨院 院長)
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
(日本在住の日本人認定者は5名のみ)
・柔道整復師
・スポーツ医学検定2級
【経歴】
・柔道4段(元国体強化選手)
・一騎討(須藤元気主催格闘技イベント)審判
・サンボ(ロシア国技・格闘技)元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
◆◆◆◆◆◆◆◆
全部の回にお出になる方はもちろんのこと
どの回に単独でお出になったとしても
戸惑うこと無く、ご受講いただける内容にしてまいります。
今回は、ご参加が
そのままトレーニングとしての価値を持つように仕上げる
実践が多く
運動としての価値ある内容です。
・各種競技、スポーツへ体力向上を生かした展開
・ご自分の身体能力向上
これらに、そのままご転用いただけます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
ご参加料金は
近日発表いたします。
==========
あなたの身体能力に、新しいページを書きこむ大チャンス!
ぜひ、ご一緒いたしましょう!
小野卓弥です。
10月の日曜日
▼
14日
21日
28日
以上、3回にわたり開催する
【正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知り、使いこなすことに集中した
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ】
▲
こちらの内容が決定いたしました。
全て
14時30分スタート
17時まで。
・板橋区成増3-19-21 幸栄ビル2F
極真空手・東京城北支部:成増道場
▲
こちらで開催いたします。
◆◆◆◆◆◆◆◆
・元:パンクラス【総合格闘技】チャンピオン
・元:サンボ【ロシアの国技の格闘技】全日本チャンピオン
・須藤元気さん主催の格闘技大会出場
▲
など、数々の実績を残されている
石毛大蔵さん
(現在、トライフォース公認ブラジリアン柔術インストラクター)
が、ご一緒されます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/27/08e8c04d6489a88f341908534d76b955.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1c/aa/5e731c0eabc6deff40ebb23f81dff1fb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/0e/96e45ddbe2938299d08ac94874ab79e5.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/8d/9531372063a7a4872581bcadd9d79c5c.jpg)
◆◆◆◆◆◆◆◆
軸になるのは6種目です。
▼
1:強さ、安全、疲労回復のための
「ポスチュアー、デッドリフト」
2:加速によるスピード養成を中心とした
パワー、スタミナを育てる「スィング」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/fb/172340d12340ead28dd8c745c665d77c.jpg)
3:基本の体軸の強さと脚の強さ
同時に育てる「スクワット」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/9d/7df467a47186d169836502e94f6b4945.jpg)
4:2段階上の体幹部の強さと
呼吸スキル向上を提供する「クリーン」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/95/7345360bc559c417283cb7bd6735d0a1.jpg)
5:人体の全局面動作をフルカバーして
能力を飛躍的に引き上げる 「ゲットアップ」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/82/c8693c756b0904baa2e2c75027ca1b45.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/3c/af16d025f2a565a41b3cce6cbc1ccca0.jpg)
6:究極の身体能力アップ種目
失敗しない「スナッチ」
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/06/fb39a1a67c687e362875c7b2cd966e25.jpg)
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【内容】
14日は
●座学:冒頭と最後で合計30分。
1:負傷しない!
考え方とプログラム
2:心肺機能を中心にしたスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
3:心肺機能を中心にしないスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
4純粋な筋力を上げるスーパーセットの作り方
5:スピードをグン!と向上させるためのスーパーセットの作り方
6:ほぐすことの意味と絶大な効果について
●実際の種目を正しく行なう練習
1:グリップ
2:呼吸
3:モビリティ
4:ハイパーストレッチ
5:ポスチュアー
6:デッドリフト3種類
7:スィング3種類
8:スクワット3種類
9:プッシュアップ3種類
10:腹部セントレーションキープ3種類
11:スーパーセットの実際例4種類
#############
21日は
●座学は、ほとんどおこないません。
・スィング3種類
・クリーン3種類
・スナッチ
▲
これらの習得に、時間を割きます。
●スィングから始めよう!
●ワンアームから進化させる。
●クリーンを経て、ハイプルからスナッチへ!
●スナッチを使いこなせれば、身体能力ステージが2段階上がる!
●「やれば良い」では敗北者への道を作る。
●クリーンの難しさから逃げるな!
1:クリーンを中心にしたスーパーセット3種類
2:スナッチを利用したタバタ・トレーニング
3:スィングを利用したタバタ・トレーニング
#############
28日は
●座学は、ほとんどありません。
・ゲットアップの習得に、150分間を集中していただきます。
●ゲットアップは、体幹部の種目ではなく
全身のあらゆる箇所を使用し、刺激する種目である
●実は、瞬発力養成に大きな効果がある種目である
●心肺機能を最優先しない、スタミナ養成に高い効果がある種目である
●疲労除去に絶大な効果がある種目である
●アクティブな柔軟性養成に絶大な効果がある種目である
●世界的に著明な運動研究の学者などが
「ゲットアップが人体の正常機能促進に 大きな役割を持つ」
と断言している
●寝技ありの格闘技で、ゲットアップを行なわない者は
人生最大級の損をしている
1:ゲットアップを11分割動作で習得する
2:途中動作まででも、絶大な効果あり
3:クルスフィックという重要ポイントをご存知ですか?
4:ゲットアップを利用した瞬発能力養成
5:ゲットアップを利用した即効的スタミナ向上
6:ゲットアップを利用したアクティブな柔軟性養成
7:ゲットアップを中心としたスーパーセット3種類
◆◆◆◆◆◆◆◆
●講師 小野 卓弥(おの整骨院 院長)
【資格】
・Strong First認定SFG Level1インストラクター
(日本在住の日本人認定者は5名のみ)
・柔道整復師
・スポーツ医学検定2級
【経歴】
・柔道4段(元国体強化選手)
・一騎討(須藤元気主催格闘技イベント)審判
・サンボ(ロシア国技・格闘技)元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
◆◆◆◆◆◆◆◆
全部の回にお出になる方はもちろんのこと
どの回に単独でお出になったとしても
戸惑うこと無く、ご受講いただける内容にしてまいります。
今回は、ご参加が
そのままトレーニングとしての価値を持つように仕上げる
実践が多く
運動としての価値ある内容です。
・各種競技、スポーツへ体力向上を生かした展開
・ご自分の身体能力向上
これらに、そのままご転用いただけます。
◆◆◆◆◆◆◆◆
ご参加料金は
近日発表いたします。
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あなたの身体能力に、新しいページを書きこむ大チャンス!
ぜひ、ご一緒いたしましょう!