最強のヒップアップ、燃焼、整い、美姿勢を同時に実現!ハードスタイル・ケトルベル

ヒップアップ、燃焼、整い、美姿勢は、誰でも実現できる!
その最強ツールはハードスタイルケトルベルです。

10月の日曜日(14日、21日、28日)3回、東京都板橋区:成増駅近くでハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ開催決定しました!

2018-09-05 20:40:22 | ワークショップ情報
ストロングファースト・ギリャ(SFG)認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター


小野卓弥です。



10月の日曜日
  ▼
14日

21日

28日

以上、3回にわたり開催する

正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知り、使いこなすことに集中した
 ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ

  ▲
こちらの内容が決定いたしました。

全て

14時30分スタート
17時まで。

・板橋区成増3-19-21 幸栄ビル2F
 極真空手・東京城北支部:成増道場


  ▲

こちらで開催いたします。



◆◆◆◆◆◆◆◆

・元:パンクラス【総合格闘技】チャンピオン

・元:サンボ【ロシアの国技の格闘技】全日本チャンピオン

・須藤元気さん主催の格闘技大会出場



 ▲

など、数々の実績を残されている

石毛大蔵さん
(現在、トライフォース公認ブラジリアン柔術インストラクター)
が、ご一緒されます。









◆◆◆◆◆◆◆◆

軸になるのは6種目です。
  ▼

1:強さ、安全、疲労回復のための
 「ポスチュアー、デッドリフト」

2:加速によるスピード養成を中心とした
  パワー、スタミナを育てる「スィング」




3:基本の体軸の強さと脚の強さ
  同時に育てる「スクワット」




4:2段階上の体幹部の強さと
  呼吸スキル向上を提供する「クリーン」




5:人体の全局面動作をフルカバーして
  能力を飛躍的に引き上げる 「ゲットアップ」





6:究極の身体能力アップ種目
  失敗しない「スナッチ」




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【内容】

14日は

●座学:冒頭と最後で合計30分。

1:負傷しない!
考え方とプログラム
2:心肺機能を中心にしたスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
3:心肺機能を中心にしないスタミナ向上のためのスーパーセットの作り方
4純粋な筋力を上げるスーパーセットの作り方
5:スピードをグン!と向上させるためのスーパーセットの作り方
6:ほぐすことの意味と絶大な効果について


●実際の種目を正しく行なう練習

1:グリップ
2:呼吸
3:モビリティ
4:ハイパーストレッチ
5:ポスチュアー
6:デッドリフト3種類
7:スィング3種類
8:スクワット3種類
9:プッシュアップ3種類
10:腹部セントレーションキープ3種類
11:スーパーセットの実際例4種類


#############

21日は

●座学は、ほとんどおこないません。

・スィング3種類
・クリーン3種類
・スナッチ
 ▲
これらの習得に、時間を割きます。

●スィングから始めよう!
●ワンアームから進化させる。
●クリーンを経て、ハイプルからスナッチへ!
●スナッチを使いこなせれば、身体能力ステージが2段階上がる!
●「やれば良い」では敗北者への道を作る。
●クリーンの難しさから逃げるな!

1:クリーンを中心にしたスーパーセット3種類
2:スナッチを利用したタバタ・トレーニング
3:スィングを利用したタバタ・トレーニング


#############

28日は

●座学は、ほとんどありません。

・ゲットアップの習得に、150分間を集中していただきます。

●ゲットアップは、体幹部の種目ではなく
 全身のあらゆる箇所を使用し、刺激する種目である
●実は、瞬発力養成に大きな効果がある種目である
●心肺機能を最優先しない、スタミナ養成に高い効果がある種目である
●疲労除去に絶大な効果がある種目である
●アクティブな柔軟性養成に絶大な効果がある種目である
●世界的に著明な運動研究の学者などが
「ゲットアップが人体の正常機能促進に 大きな役割を持つ」
と断言している
●寝技ありの格闘技で、ゲットアップを行なわない者は
 人生最大級の損をしている

1:ゲットアップを11分割動作で習得する
2:途中動作まででも、絶大な効果あり
3:クルスフィックという重要ポイントをご存知ですか?
4:ゲットアップを利用した瞬発能力養成
5:ゲットアップを利用した即効的スタミナ向上
6:ゲットアップを利用したアクティブな柔軟性養成
7:ゲットアップを中心としたスーパーセット3種類


◆◆◆◆◆◆◆◆

●講師 小野 卓弥(おの整骨院 院長)
 
【資格】

 ・Strong First認定SFG Level1インストラクター
 (日本在住の日本人認定者は5名のみ)
 ・柔道整復師
 ・スポーツ医学検定2級

【経歴】


 ・柔道4段(元国体強化選手)
 ・一騎討(須藤元気主催格闘技イベント)審判
 ・サンボ(ロシア国技・格闘技)元日本代表
 ・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ

◆◆◆◆◆◆◆◆

全部の回にお出になる方はもちろんのこと

どの回に単独でお出になったとしても

戸惑うこと無く、ご受講いただける内容にしてまいります。

今回は、ご参加が
そのままトレーニングとしての価値を持つように仕上げる
実践が多く
運動としての価値ある内容です。

・各種競技、スポーツへ体力向上を生かした展開
・ご自分の身体能力向上


これらに、そのままご転用いただけます。

◆◆◆◆◆◆◆◆

ご参加料金は

近日発表いたします。

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あなたの身体能力に、新しいページを書きこむ大チャンス!

ぜひ、ご一緒いたしましょう!


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