（６００ｍ＋４００ｍ）×４（２００）＋３０００ｍ（４００）
＠参加者
田舎侍、とう、おのっち、たけ、ジャパネ、しゃか、ひろひろ、
まこちん、はやっしー、森マン、おか、のぞみん、ゆうき、よしこう、
ゆま、ふくＪｒ、たいき、たくみ、よしけい、あつき、はやっしー娘
＠設定
Ａ 1分48秒・78秒 3000mは80秒ペースでラスト1000mフリー
Ｂ 2分00秒・78秒 3000mは88秒ペースでラスト1000mフリー
Ａグループ
田舎侍 壮年駅伝の調整無し。全クリア
とう 壮年駅伝の調整無し。全クリア
おのっち 集団から遅れるが、全クリア
たけ 短いのはもう少し時間が掛かりそう
ジャパネ いつの間にか場外をＪＯＧ
ゆうき 遅れても、申し少し前を詰めたい 全クリア
よしこう ２セット＋3000m ラストは3分10秒上り
ゆま ３セット＋3000mだったと思います。
ふくＪｒ 天拝ロードの調整で、４セット
たいき 同じく天拝ロードで、３セット
たくみ 同じく天拝ロードで、４セット
よしけい ３セット＋3000m ＪＯＧは土か芝生で
あつき 初参加、３セットまでＡ、残りはＢで走る。
Ｂグループ
しゃか ほぼ設定通りで引っ張る。3000mは1着 全クリア
まこ 設定通りの走り、全クリア
ひろひろ Ｂでインターバル、3000ｍはＡで走る。
はやっしー 久しぶりの参加、まずはＪＯＧで体づくり。
森マン 本数だけはこなしていました
おか 飛び飛びで数本走る
のぞみん 壮年駅伝に備えて、数本走る。
はやっしー娘 初参加で、600mのみ走る。
