二週連続で駅伝が入るため、一旦距離走は休み。
貧血の症状は、ほとんど治まってきました。
11月11日(土)
PM 90分JOG 下高場P
*キロ5分41秒
午前中は中学の県駅伝応援に本城まで。
会長・みっちーともお会いできました。
11月12日(日)
AM 24km走 春日P
*1時間40分31秒
ひろひろ・ゆうき・ゆうりより30分早くスタートして
距離を稼ぎました。結局合流出来ず、一人でした。
PM 2kmJOG 小郡P
*こゆき 500m2分11秒
11月13日(月) ロード
100分JOG
*キロ5分29秒
職場~春日公園2周して折り返し。
11月14日(火) 下高場P
30分JOG
*キロ5分35秒
11月15日(水) まどかP
2kmUP、(400m×6(200))×2セット、2kmDOUN
80"(64)-81"(60)-78"(63)-80"(63)-79"(64)-79"(2'28")/
78"(65)-78"(65)-78"(65)-79"(64)-78"(67)-71"
total 28'54"
*急に寒くなり、1セット目は足の指が動きませんでした。
11月16日(木) 春日P
11.2kmJOG
*キロ4分56秒
もう少し走りたかったが、駐車場の時間でEND。
11月17日(金) 下高場P
40分JOG
*キロ5分49秒
福岡駅伝は、昨年故障で迷惑をかけたので今年巻き返します。