今週は休養が2回で、頑張ったのは「まどか練」くらい。
貧血の症状が出たのは、土曜日が最後です。
当分は様子を見ながらの練習になりそうです。
11月4日（土）
ＡＭ 6kmJOG＋6kmJOG 西都
＊宮崎県高校駅伝の応援へ
3区のラスト1Km付近で、応援するのにJOGで往復。
帰りに、前日の32km走が響いて酸欠状態に
女子のスタート直後を応援する、男子駅伝部二人。
11月5日（日）
休養
＊福岡県高校駅伝の応援へ
応援で2kmくらいは走ったかも
11月6日（月） 春日Ｐ
13.0kmJOG
＊キロ5分04秒
速くならないように、抑えてJOG。
11月7日（火） まどかＰ
1kmUP､5000m､2kmDOUWN
3'55"-3'53"-4'12"-3'58"-3'55"
total 19'54"
＊まどかパークランニング記録会
2000mまではなかじーを、3000mからは白波さんが追いつくのを
待って残りを引っ張りました。
11月8日（水） まどかＰ
1kmUP､1000m×6(200)､2kmDOWN
3'30"(67)-3'30"(68)-3'30"(67)-3'31(74)-3'31"(75)-3'19"
total 26'48"
＊B設定3分30秒 4本まで引っ張りました。
先月と比べて、トータルが速くなったのが良かった！
11月9日（木） 春日Ｐ
14kmJOG
＊キロ5分20秒
よっしーと3周、田舎侍とも3周一緒に走る。
11月10日（金） 春日Ｐ
休養
＊急きょ中学・高校生の練習会を行ったので、
タイム取りに専念。
みんな頑張ってました！ 質問も。