安藤先生 6名
１）臂力の養成 相対
２）片手持ち四ヶ条抑え（一）立／座
＞腰の中心に集中し腰から回り込んで当身。
＞腕で上げない。腰から動いてすりあげ、突き上げる。
＞腕は支えるだけ。腰を回して切り下す。
＞前進する際も腰をひねって力をため
背筋を伸ばして抑えながら低く出る。
＞締める際に尻を落とし過ぎない。
相手の腕の角度が取れる位置から前傾し締める。
３）片手持ち肘当て呼吸投げ（一）
＞腰の中心に集中して腰から斜めに出て肘を当てる。
後ろ足を流さない。腕を上げない。
腰を落とし相手を崩す。
＞腰をひねり力を集中して保ったまま前進し
後ろ足を張るタイミングで投げる。後ろ足を流さない。
腕は自然と返る。
４）片手持ち体変更呼吸投げ（外よけ）
＞手でやらない。腰で誘導する。
＞背筋を伸ばし、軸を保って動く。
＞腰はひねるが投げるときにねじらない。
腰をひねって力を集中し、まっすぐに出て投げる。
５）終末動作 相対
＞終末動作も同様に腰の集中を意識する。
腰の中心に力を集中し、腰の中心から動く。
”腰中”です（＾＾）
