低脂肪乳に替えます

あまり好きでなかった牛乳を　飲むようになったせいか　骨密度が改善したのですが

普通の牛乳では　私には　脂肪分が多いかもしれないので　今日からは　低脂肪牛乳に替えることにしました

脂肪分・カロリーは　低くなりますが　カルシウム・タンパク質は　低脂肪乳のほうが高いのです

しばらく続けてみて　次の骨密度検査の結果を　見てみたいと思います

買い物散歩で見たもの

もう　菜の花！　西洋アブラナだろうと思います

背の高い　柚子の木　　たくさん生ってます　　いいな～

まだ　赤くなり切ってない　マンリョウ　　これも　なかなかいい色です

真っ赤になった　マンリョウも

アメリカオニアザミの　ロゼット

キャベツ畑

柿が終わるとみかんが狙われます

庭のミカンの木から　鳥が飛び立ちました

近所の　柿の実が　ほぼ食いつくされ　とうとうミカンが狙われる番です

無粋なのですが　ネットを掛けちゃいました

ミカンの次は　ブロッコリーの葉が　狙われます

今のところ　まだ　食われていませんが　時間の問題でしょう

のらぼう菜も　鳥に食われます

今は　虫食いもなく　よく育っているので　これもネットを掛けるようになるでしょう

6株植えてあります

株間を60cmくらいにしましたが　くっついちゃいました

株の横から　株元を逆さ撮りしたら

大株になっているのが　分かります

期待できそうです

12月中旬には　1回目の追肥をしますので　周りの草むしりをしておきます

今日は　またおでんなので　大根を抜きました

ブロッコリーと　茎ブロッコリーも採ったし

ホウレン草も採って　野菜は買わずに済みました

上の包丁は　長さ30cmです

大根の葉は　硬くなってきたので　中心部分の少しだけを　茹でて食べました

寒かったけれど　電車に乗って　散歩に行き　いっぱい歩きました

帰ってきて　1時間ほど　畑仕事

よく動いて　疲れました

夕飯が済むと　すぐ　眠くなっちゃいます

初霜

今朝は　霜が降りました

里芋の葉が　一気に萎れました

小松菜を採ったら　葉の裏に　白いポツポツがありました

白さび病　という病気らしいです

幸い　少しだけだったので　この葉っぱは　食べずに処分しました

イタリアのクリスマス菓子　パネトーネは　近所で買えましたが

パンドーロという　お菓子もあると　ネットで見ました

売っているパン屋さんを　ネットで探し　今日行ってみました

（お皿の直径は20cm）

背の高い　シフォンケーキみたいな感じでした

どんなお菓子か　一度食べてみたかったんです

満足しました

大きいブロッコリーを採りました

普通のブロッコリーは　2本しか植えてありませんが　今日　初収穫です

2人では　一度には食べきれません

でも　美味しかったです！

この後　側花蕾も採れるので　楽しみです

カリフローレも　だいぶ　大きくなってきました　ワクワク

ホームセンターで　草むしり椅子を　買ってきました

昨日までは　姉のを借りていました

JAで　赤い実の植物　ヤブコウジを買いました

千両や　万両と並び称される場合は　十両　と呼ばれるそうです

赤い実が　大好きなのです　　　480円だったので買いました

この　赤色も好きです

これは　庭の　千両

千両の赤って　オレンジっぽいですね

これは　実家の　万両

目立たない場所にあって　見る人もなく・・・

地味めな　赤色ですが　これも良い色です

背中ぽかぽか草むしり

午前と午後　少しずつですが　草むしりをしました

お日様に背を向けて　草むしり椅子に座って　します

（ネット画像）

背中が　ぽかぽかして　気持ちよかったです

いくらやっても　草むしりは　終わりませんが　少しずつ頑張ります

散歩帰りに　無人販売で　ルッコラを買いました

大きいルッコラです　　草丈40cm以上！

茹でて　お浸しにしました

オリーブ油を少しと　酢しょう油を少しで　食べました

全部は　食べきれなかったので　残りは　明日炒めて食べます

ホームセンターに　赤い実の植物がありました

百両ですって

　

千両・万両は　庭に生えてます

百両も　欲しくなりました

赤い実が好きです

パネトーネ

パン屋に行ったら　イタリアのクリスマス菓子（パン？）パネトーネがありました

小さいサイズのがあったので　買いました

先日　新宿の高島屋で　ペックのパネトーネを見たのですが

大きいのしかないし　4000円以上する高級品で　手が出ませんでした

きっと　美味しいのでしょうね～

今日買ったのは　小さいので　4回くらいで　食べきってしまうでしょう

ちょっぴり　クリスマス気分を　味わいたいので　買いました

エンドウ類を植える畝に　里芋が２株残っていたので　抜きました

この畝の里芋は　生長が悪く　２株でも　これっぽちでした

多分　連作のせいだと思います

他に２畝あって　８株残っているので　子ども達に　もう一度送れると思います

この2畝のほうは　生長が良かったので　大丈夫だろうと思います

里芋を抜いてから　草を取りました

あす　石灰を撒きます

今日の小松菜

１人分として　５本だけ採りました

かかと落とし・牛乳・チーズ

6月の骨密度検査は　結果が良くありませんでした

骨密度の薬を飲んでいるのに・・・

その時医師に　「かかと落としをやってみたら？」と言われました

また　同い年の友達は　骨密度が良かったというので　食べ物を聞いたら

牛乳とチーズを摂っているということでした

そこで　私も毎朝　牛乳200mlを飲んで　チーズ１枚を食べることにしました

かかと落としも　30回実行しました（15回ずつを2度）

今日　検査したら　ビックリ！　かなり良い成績でした

もちろん高齢ですから　若い時と同じにはなりませんが

同年齢の平均値の110％（対年齢比）と　ここ数年の中で　一番良かったです

かかと落としが効いたのか？　　牛乳・チーズが良かったのか？

それは　分かりませんが　これからも　続けてみようと思いました

同じころから　ラジオ体操も　再開しましたが

それが影響しているかどうかも　分かりません

４ヶ月ごとの検査が　推奨されているので　また3月頃検査してもらおうと思います

骨粗鬆症で　とっても苦労している知人がいますので　他人事ではない気がします

筋肉をつけ　骨を丈夫にして　自分で歩ける期間を長くしたいです

とりあえず　今日は　嬉しかったです

ポットに蒔いて　畑に移植した　大葉春菊です

ザクザク切って　お椀に入れ　その上から　熱い豆腐の味噌汁を　注ぎました

春菊は　煮てしまわないのが　好みです

香りと歯ごたえが　楽しめます

間引きほうれん草　まだ柔らかいので　根元の部分まで全部食べちゃいます

買った白菜と　生協の豚バラ肉（冷凍）で　一人鍋風

　90g

使う分だけ　解凍できるので　便利

これ以上簡単な料理はない！

でも　美味しい！

トラスコ湘南大橋

相模川の橋を歩いて渡るシリーズ　いよいよ最下流の　トラスコ湘南大橋です

平塚駅から　須賀港（小さい港です）まで　バスで10分足らず

そこから歩いて5分で　トラスコ湘南大橋です

箱根駅伝のコースになっている橋です

機械工具卸のトラスコ中山が命名権を獲得し、「トラスコ湘南大橋」の愛称が付けられている。橋への命名権導入は全国初　

だそうです

15分ほど歩くと　茅ケ崎市です

反対側の歩道を歩いて　再び　平塚市へ戻りました

富士山が見えるのかもしれませんが　今日は　残念ながら　雲がいっぱい

相模川の河口が見えます（逆光）

須賀港の近くで　遅い昼食（お刺身としらすと鯵フライ）

　

ブロッコリー類の青虫退治開始

雨が上がって　畑を見回ったら　ブロッコリー類に　青虫が目立ち始めました

小さくても　手で触れないので　箸でつまんで　処分しました

20匹くらい　捕殺したと思います

これから　毎日　見回りが必要です

ついでに　かぶの間引きをしました

だいぶ大きくなっています　　　お昼のおかずかな？

エンドウ類が　全部発芽しています

畑に植えるのは　12月になってからです

里芋を　掘ってしまわないと　場所がありません

（逆さ撮り）

もう少しで採れそうなブロッコリー

普通のブロッコリーは　2本植えてあります

最近　けっこう頂花蕾が大きくなってきました（直径10cmくらい）

得意の　逆さ撮り！

あと4～5日したら　採りごろになるかしら～　　　楽しみです

今朝採ったのは　おでん用の大根

曲がっているけれど　十分太くなりました

ひどくは降ってませんが　雨です

うちの中の仕事をします