認知症のやりすぎ男が行く（結果編２）補足

申し訳ありません、（結果編２）の根拠を示すデータの提示が不十分でした。記事の投稿後に念の為と思い、偽痛風入院後一度も利用してなかったエアロバイク（ＡＥＲＯＢＩＫＥ ＥＺ１０１）を漕いでみた。何と「たった１６０ｋｃａｌ」でギブアップした。元気なころは通常６００ｋｃａｌ、体調が良い時は８００ｋｃａｌは行けた。

もう一つ、上記の結果に驚き加えて以前やっていたエアロビクスやＮＨＫ体操をやった。ＮＨＫの第２体操やテレビ体操は問題なくできた。その他のトレーニングでも例えば腹筋は７０回と以前と同じレベル出来た。ところが唯一腕立て伏せだけ「たったの３回」でギブアップ、４月に治療を受けた右肩の筋肉の石化による痛みが筋力低下の原因だと思われる。

この二つだけは余りにも劣化が酷いのに気づかなかった。やりすぎでも改善すべき体のターゲットが曖昧だった。具体的にどこが劣化しているのか分かってなかった。出来たらもう少し気を付けて体のどの部分を絞って回復に努めたい。■

認知症のやりすぎ男が行く（結果編２）

どうも私は「やりすぎ」が好きなようだ。若い時からそうだった。自分でも「やりすぎ」と思いながら生きている気がする。良くも悪くもやりすぎないと納得できないのだ。

今週の月曜日からはっきりしない倦怠感が続いている。月曜日に友人と昼飯を楽しく食ったはずなのに、その帰り道で足が重かった。疲れた時と同じような倦怠感があった。何故そうなったか思い付かない。あえて言うなら、私の生活そのものがやりすぎなのかもしれない。先週１週間の跡をたどって見よう。

先々週の土曜日に計１３キロの内５キロを目一杯体力を使いジョギングした。昨春の偽痛風から回復後では、最も激しい運動だった。それが、月曜日の倦怠感に現れたと思った。不思議なのは久し振りに走ると出た筋肉痛が出なかった。倦怠感が残っていたが、火曜日に１週間分の食料を背負って遠回りして家まで計１１キロを歩いて帰った。

水曜日と金曜日に稲荷神社の階段を息切れしながら登り、西側と東側までの集落まで１０キロと８キロの山裾を歩いた。休む間もなく昨日は自転車で激坂を走った。自宅を出てＪＲ春賀近くの集落多田から出石寺に向かい山を登り、尾根道を走り途中分かれて上須戒からＪＲ八多喜まで下り実家に戻った。昨春退院後は初めて走るルートで今迄になく坂が厳しく何度か足をついた。

私が昨春入院する前はもっと楽に走ったが、これ程頻繁に休みを取らず連日ハードな運動をした記憶は余りない。悔しいのは明らかに体力が低下し、脚力の衰えを実感させられた。何故か筋肉痛はない。後期高齢者を過ぎてまだ体力アップを狙うなんて馬鹿げてるのだろうか。

しかし、帰郷後の目標の一つを達成した。今朝の体重は６７．８キロまで減ってた。昨年より３キロ減っていた、つまり３キロの重りを減らして運動ができるということだ。今朝の血圧も１２４－７８とまさに若者並みだった。だが、何故か倦怠感は続く。体重も血圧も減ったが、体はだるい。長い目で見て休みを取りながら「やりすぎ効果」をみてみよう。■