寝つきが良くなる方法

休か（暇）に入った初日

ほぼ一日中寝ていた、うちのチット。

　もともと、体が弱いロングスリーパーで、

ふだんは朝が早いため、夜９時半には寝ています。🕘

布団に入って３分で眠れる「のび太」ですが

疲れすぎている日

すぐに寝たいところを　定時（夜９時半）までガマンしていると

かえって、眠れなくなったりするらしい

　しかしそんなある日、眠気におそわれた夜７時半に

布団に入ったら、

朝までそのまま・ぐっすり眠れたそうで

「変に我慢していちゃいけないね」

と

気持ちよさげでした

 

～お疲れのみなさまにおすすめしたい、寝つきを良くする方法・その１～

が、この「眠くなったタイミングで寝る」です。

（方法その２：夜寝る前に、ハチミツをなめると脳にエネルギーが補給され、寝つきが良くなる🐝

という方法も　流行っているので、試してみましたが・・

「お酒の方がいい」と、却下されました🥃

なので、

はちみつは・・唇に塗っておきました💋←叶恭子様？）

　とはいえ、仕事が休みの日は　ふだんより体力が余っているから

眠気が来ないみたいで・・🕙

そんな夜は、方法３：「寝ながら、朗読を聴く」というのが　お気に入り

　これは、youtubeにあがっている・朗読を、スマホで流しながら寝耳を立てる

というものですが、

だいたい、朗読動画は細切れになっているので、３０分くらいで勝手に終了してくれるし

耳元でささやかれていると

フシギと、いつの間にか寝てしまうのだそうです

（子どものころの「お母さんのお話」と同じ効果ですね🍑👹『桃太郎』とかの・・）

 

ポイントは、

＊朗読者の声が心地よいもの

＊なんとなく内容を知っている物語を選ぶ

です。

（チットのお気に入りは、アガサ＝クリスティや江戸川乱歩、近代文学の朗読作品ですが

ふだんは、すぐに寝付いてしまうため、

『そして誰もいなくなった』の第１章を聴き終わるのに、１０日もかかっていました!!

※それでもいいんです　だって内容は知っているもん）

 

本人的には、この３の朗読方式が、一番のおすすめとのことです

が、

（クリンは、このパジャマが睡眠に効果があるんじゃないか？

と見ているんですよね🐻

この冬買った、エメラルドグリーンのパジャマズボン・・

これを身に着けたチットは、まるでインコです🐦

　インコって、１日の半分くらい寝ているんですよね

しかも　日暮れとともに眠り、日の出とともに起きる

　このパジャマでインコと同化することにより🐦

人間のほうも　本来の野性を　とりもどしているんじゃないかなあって）

 

 

四十肩が治る日

（近況報告です）

　半年前、うちのチットは　肩をケガしてしまい

その後、ケガそのものは　治りましたが、

「肩関節周囲炎」に　移行しました。

「　つまり、『五・・『四十肩』ですね。」

先生（整形外科の）は　やさしくて、

わざわざ「四十肩（しじゅうかた）」と　言い直してくれましたが、

チットは・・

「　私が四十肩だなんて～～～　誰にも言えないよ」

と

打ちひしがれ　

それどころでは　ありませんでした。

　それに、四十肩は、治りも人ぞれぞれで、

半年～１年半くらい・完治に時間がかかるケースもある

といい、

チットは、

「　手が全然後ろに行かないよこんな不自由な状態が、いつまで続くんだろう・・」

と

おびえているので、

「🐻だいじょうぶ  四十肩は５０さいになった日に、かならず治るから」

って、

クリン、教えてあげたんです

 

これは、ぜったいに、本当のことですもんね

 

「・・何がなんでも、４０代のうちに治さなければ」

（と、うちのチット、すごく・意気込んでいます）

 

 

 

無理が効かない年齢・・

　何十年経っても　変わらないままのものもありますが

人間は、そうではないみたいで、

うちのチットは、この春、身体が不調です。

（ケガしたところがイタイらしく、体力を消耗しているみたいで１日１０時間くらい寝ています）

　先日も、ゆかりのある方々からのお誘いがあったけど、

めずらしく、行きませんでした。

（若いころから体が弱かったけど、若いころなら、ムリしてでも行ってたのに・・）

 

仕事が　忙しくなったら、

そんな、やわなことは　言っていられないのでしょうが、

　休む時はちゃんと休まないと、もうガタが来る年齢なんだなって、

本人も、やっと・分かったみたいです。

「🐻いいかげん、わかりなよ もう見た目の若さだってそんなにのこっていないんだから」

「・・追いうちかけないで～。。」

 

 

 

（今年の春はこうだった、という単なる記録ですので、コメントらんはお休みいたしますです）

 

筋膜リリースガン

うちのおにいちゃんは、昔の交通事故にたんを発する下半身の不調から、あちこちが悪くなり、

ここ２年くらいは、

定期的におこる、全身がつる症状に 悩まされています

寝ている間に発作が起きないよう、

ネンネの前に　マッサージが必要なのですが、

　マッサージ役を担っている・親友チットが、

先日おにいちゃんのベッドを動かそうとして　肩をいためてしまったため

これ、買いました。

　さいきん話だい（題）の「筋膜リリースガン」です

（ブロ友さん（※大好き）が買って大喜びしていたので同じやつじゃないんですけど買いました）

　すっごく良いです。。🐻

マッサージのための　セルフケアグッズで、

自分で使っても　と～っても気持ちが良いのですが、

人のマッサージに　さいてき（最適）です

　頭のてっぺんから足のうらまで、

アタッチメントを交かん（換）して軽く当てると、全身をほぐせます。

（骨がもろくなっている高齢の方には強すぎるかな・・でも、マッサージチェアが不向きな人のケアには、指も痛くなりませんし、従来の手で持つ電動マッサージ機よりも当たりもソフトで、内部に効いている感じがします）

　お買い物サイトや通常の検索では、

高評価がついていても、買ってみると（アレ？）なことが　ありますが・・

そういうのがない、お友だちの推しにもとづくと、失敗することが、まず・ありません

久々に、良いものが買えたなと　かんしゃ（感謝）いたしました🐻

 

 

（コメントらんはお休みしますね　チットの肩にもちょっとあててやらねば・・）

 

 

ニューフットウェル

　わが家の収納棚は、ひとつ、ゴルフバッグに　占きょ（拠）されています

チットにきいたら、

「  ゴルフグッズは捨てないで～。

体力がなくなっても、唯一できそうなスポーツだしさ～」

と　言います。

（でも・・

あまりにゴルフをやってなさすぎて、打ち方を   忘れているんじゃないか）

心配になったクリンは、

　久しぶりに、近所の打ちっぱなしに　

チットを　連れて行きました。

⛳

その帰り・・

ゴルフ練習場にあった、「足裏マッサージ機」を　使ったチットは、

「これ良いよね～。昔から好きだった」

と　言って、

　その日のうちに  こちらの「ニュー・フットウェル」というマシーンを

家用に、注文したのです

（※家には、マッサージチェアもありますが、「足裏揉み機能」はついていないため、仕事の後の足のだるさは解消できなかったんです）

２０年前、

出張先の温泉付きホテルに　営業マンが来ていて　すすめられ、

すごく気持ちよかったけど、

その時は若かったから「要らないかなあ」と思って　買わず、

　かわりに、ゴルフボールを足のうらでコロコロして、

いくせいそう（幾星霜）・・

（あれ、買っておけばよかったなあ～）

と

折にふれ、欲しがっていました

※このマシーン、ゴルフ場や温泉宿などにおいてあって、たまに見かけていたんですよね

　※すっごく・ブルブル（振動）します((🐻))

 

 

梨がしみわたる

　地味にあつい・９月上旬・・

「断捨離」を　してたら、つかれました・・

　でも、たまたま・梨をもらい、冷やして食べたら、

すっごく元気に　なりました

　体にしみわたるというか、

体ちょう（調）が　ととのうかんじでした

　同じく、ざんしょ（残暑）にやられ、朝からトボトボ歩きで

出きん（勤）していた　

しん（親）友・チットも、

　お菓子を食べさせても、焼き肉を食べさせても🍗

ダメだったのに、

　今年・初めての梨を　食べさせたら　

おどろくほど、

スッキリした表情に　かわったんです

 

梨には、

なにか、秋のヒミツが　いっぱいふくまれているんでしょうね🐻

 

（つづけて、ぶどうとモモもしみわたるか？ヒミツを探らなければ🍇🍑）

 

 

ベランダ時間

肩こりといえば、

しん（親）・友チットが　なやまされています。

　昔から・・イスの上に正座するくせがあるチットは、

　このような、正座用クッションや折りたたみ式座椅子を

お尻の下におけば、

　それこそ１日中、デスクワークが

できるのですが、

　やはり、パソコンを見つめながらの作業には

げんかいがあるといい

とくに、

頭の角度によっては　ストレートネックっぽく・こり固まってしまうので、

　肉体的なガチガチ、ひいては、せいしん（精神）的なキツさを

かんじているもようです。。

　そんなこともあって、デスクワーク後の回復時間

が、

とても　大切になってくるのですが、、

 

お風呂・ストレッチ・マッサージチェアより、

いちばん良いな

と　

けつろん（結論）づけたのが、

夕方の空をながめる、ことだそうです。

　夕陽がおちた直後くらいの空は、

光が柔らかく

目にやさしい

 

今のじきだと

雲の形や　空の色が、

ドラマチックで　見飽きないですし、

　とおくに・またたく星をながめていると、

目のピントが

もどってくるかんじがするそうです。

（上→下だった目線が下→上に変わるから、首がのばせるのかもしれませんね）

　それに・・夕方の柔らかい空気が

顔や体に　あたったり、

下に車の走る音や、

公園にはしゃぐ・子どもたちの声を

きくともなしに　きいてると、

自然と　キモチよくなれるみたい。

　ごくまれに　カラスやハト、

セミなどの　ベランダちん入も、

「動物的刺激」を受けることが　できたりして、

おもしろい

と　言います

　とはいえ・・　きほん、

何も考えなくてもいいし、

何か考えてもいいし、

 

大事な人を　思い出してもいいし、、

自由、気ままにいられるのが　良いんでしょうね。

 

 

 

秋冬カーテン事件

わが家のカーテンは、ただいま、秋冬仕様。

 

 

けっこう、どっしりした・茶色の生地だから、

 

　夜が長くなる、この季節には　ピッタリなのですが・・

クリン、せっかちにも　

 

９月の中ごろに　このカーテンに変えてしまったことで、

 

　思わぬ・失敗をしました

「・・なんだか、気が晴れない。。」

 

（※親友チットの元気が、みるみる低下して行ったのです）

 

　ずっと、白いレースのカーテンの部屋で　すごしてきた・チットの心は、

 

　黒のシースルーに変えただけで、この部屋と同じように　

 

うす暗くなってしまった・・

「北欧の人は、日照時間の少ない冬にうつになる」 と　ききますが、

　まさにそんなかんじで　秋の初めの「遮光カーテン」は

人間のバイオリズムを　そこねてしまうようです

 

 

　（あっとはいえ、今はもう、そこそこ・ふっかつ（復活）してますんでご心配なく）

 

 

～教訓～

 

　分厚いカーテンは、外の暗さとマッチしてきた・今くらい、うすぐらい季節にかけないとダメらしい！

 

 

 

 

 

 

寝る前の甘酒と美酢（ミチョ）

実は、うちのチット、

春から「胃痛」に　なやまされ

しばらく、お酒を　飲めませんでした。

　しかし　お酒を飲んでいた時間に　飲まないと、

口さびしくて

手持ちぶさた・・

　と・・、しょく（職）場で　話したところ、

「甘酒いいよ」

と　すすめられたので、

アフター８に、甘酒を　飲んでいました。

　しかし・・それを２か月半つづけたら、

そのぶん、しっかり・太ったのです

（肌の調子は、好調だったみたいですけどね）

　あわてて　甘酒に代わるものを求め、ハーブティーとか

飲んだけど、

冬じゃないと、そんなに美味しく　かんじられない・・

 

（どうしよう・・）と　思っていたら

となりの奥さま（※高田万由子似）が、

「美酢（ミチョ）」を　飲んでいることが

わかり、

さっそく・マネして　買ってみました

 

そしたら・・

　これが、色々な味があり、しかも、けっこう

美味しかったので、

「美容大国・韓国由来のフルーツ酢なら、間違いないはず」

と　信じ、

この１ヵ月は、ミチョに　切りかえています

 

（今年、流行っているのか、やたらどこでも見かけるので、一度買ってみたかったんですよね～）

 

　夜・・　オンザロックで、チビチビなめる、

という点では、

お酒と　かわらない

 

カロリーと　とうぶん（糖分）は　そこそこありますが、

飲んだ・翌日は

体が　スッキリしてるし

起きた直後の　おなかが、必ず・ペコッって凹んでいるから、

もしかしたら、

ダイエット効果も　期待できるのかも　しれません

 

　さいしょは、「お酢」のシゲキが

気になったので、

牛乳とまぜて、ヨーグルトドリンクのように

していましたが

 

さいきんは、

美容効果とか、

けんこう効果とかは　どうでもよくなってきて、

　昼間から「炭酸割り」で

夏らしく　いただいています

 

 

（７種類のフレーバーがあるみたいですが、オススメは、ざくろ・桃ですね）

 

 

 

緑茶を飲むと気持ち悪くなる（対処法）

　コロナだ　花粉だで、外出を　ひかえざるを　

えないため、

おうち時間（とくにティータイム）の　充実

を　はかっていた

クリンですが・・

　時おり、しん（親）友・チットが、「緑茶を飲むと、気持ちが悪くなる時がある。。」

と

いうので、

　しかたなく、体に良さそうなお茶を　いれていました

 

　うちのチットは、以前、茶道を習っていて、

たぶん、

「お稽古事」の中では

いちばん・気に入って　いましたが、

　おかし（和菓子）を２つ、お抹茶を２杯

いただいて　かえってくると、

たいてい

かるい・吐き気を　もよおしていました。

「空きっ腹で、カテキンいっぱいの濃いお茶を　飲むからかなあ・・」

なんて

言っていたけど、

紅茶でも

気もち悪くなることが　あり・・

（カフェインがいけないのかな）とも　考えましたが、

カフェインが　入っていても

コーヒーは、なんともありません・・

 

（ちなみに、満腹でも気持ち悪くなってたので、「血糖値が下がって・・」というのも、関係なさそうでした。）

 

しらべてみると・・

　お茶成分のひとつである、タンニンは、

「鉄の吸収を妨げるから、貧血気味の人は気をつけたほうがいい」

と　

ちゅうい（注意）を　うながされていることが　

わかりました

 

（なので、今、鉄分補給の食べるサプリを　摂取させています）

 

　そしたら、さいきん、りょく（緑）茶を飲んでも

平気になってきた

らしく、

本人も、びっくりしていました

 

　当たり前だけど、りょくちゃ（緑茶）に、つみ（罪）なし

　これで、安心して「新茶の季節」を

迎えられそうです

 

 

（同じような症状が出る方、もし・いらっしゃいましたら、鉄分をとって、ようすをみてみてください）

 

 

 

ステキな金縛り

　家ぞくの「体調悪化」や、それにともなう・

「諸問題」を

片づけるため、

しん（親）友・チットは、かなり・がんばっていました

 

それで

つかれたためか・・

 

先日、

　かなしばり（金縛り）に　

あったそうです

 

 

＜以下、チット談＞

 

「　昔、一度かかったことが　あったから、

（あれ、これ もしかして）

って

すぐに　自力で解くことが　できたんだけどね・・

 

 

驚いたのが・・

体が硬直する直前に、

誰もいないはずの　隣の部屋で、

お父さんの話す声が　聞こえたのよ

 

それで、

（ああ、夢をみているんだな）

って

気がついたんだけど・・

 

　そんなこと・・一度だって

なかったから、

ちょっと　嬉しかったわ」

 

 

 

 

人生２度目の「金縛り体験」

は、

天国のお父さんの声がきける

 

という・・

 

心・あたたまる　たいけん（体験）だったらしい

 

「それなら、しょっちゅう・金しばりに

かかれるとイイね」

 

「　それは嫌だ・・」（チット）

 

 

あずきのホットアイマスクを使う時の注意点

　＜完成した・刺し子ふきん＞

（ヨレヨレですいません・・）

　針仕事のような・細かい

さぎょう（作業）を　

したり、

デジタルな光を　

長時間・見ていると、

目がつかれます・・

　このあいだ、「疲れ目には、

温めるのが　いいんだよ」

（※ドライアイ改善には、目の油を溶かすとよい。ポイントは、まぶたを４０度ぐらいのタオルで温めること、５分以上温め続けること。ｂｙためしてガッテン）

と

おしえてもらったので、

　クリンは、以前買った、

「あずきのチカラ」

っていう

ホットアイマスク

を

久々に　使いました

５００ｗなら・４０秒

６００ｗなら・３０秒

　でんし（電子）レンジで　チンすれば・・

冷めにくく、

あたたかい、

アイマスクが　できる　

という

すぐれもの　なのですが・・

　冬に　買いかえた・レンジ

が

パワフルすぎて・・

　思ったよりも、あたたまりすぎてしまい

、

目に当てる部分に

「キケン」マークが

出てしまったのです

それだけでなく

（・・んっ）

さらに　その上を行く

あたたまり方

だったみたいで・・

　アイマスクの中に　入ってる

あずきが・・

に（煮）えてしまいました

（いいにおい～）

あたため時間には、お気をつけを‼

コロナ自粛の副次的効果・１３～筋トレに勤しむようになる

　きんきゅ～じたい（緊急事態）宣言下、

家にいる時間

が

長～くなると・・

 

どうしても　おこってくるのが、

「運動不足」

という

もんだい。。

 

　クリンのしん（親）友・チットは、部活時代の

なごりで、

何十年も、

１日１００回の　フッキン（腹筋）

を

にっか（日課）と　して　きましたが・・

 

同じように　つづけてたけど、

数年前にやめた

「スクワット１００回」も、

このたび

ふっかつ（復活）させました

 

　ひさびさに、その　キツさを、思い知らされた

チットは、

「楽しいことを　同時並行させないと、とても続けられない」

と

言って、

 

かんがえた　末

 

「友達とＬＩＮＥをしながら、

スクワットをする」

という

技を　あみ出したのです

 

　「　つまり～、ＬＩＮＥで、相手がメッセージを

書いてくれている間に、

スクワットをする。

メールでも同じ。

 

相手からの返信が

来るまで、

スクワットを　続けるの。

 

返信が　来たところで

スクワットを　中断して、

休みつつ、自分が返事を書く

 

私の友達は、

大体「即レス派」だから、

せいぜい・スクワットを　３０回くらい

やったところで

返信が来て、やめられる

 

ただ、

返事を　待っているのではなく、

待つ間を　有効活用する

 

賢いでしょ？」

 

と

チットは　言いました。

 

　ですが・・・

 

この方法には、

ひとつ

「落とし穴」が　あったのです

 

 

それは・・・

 

　グループライン（大人数でのＬＩＮＥ）を　

してしまうと、

まったく

スクワットを　やるヒマが　

ないくらい

メッセージが　入りまくってしまう

 

と　

いう　なん（難）点・・

 

　みんな・・　今・外に

行けないから

だれかと

話したいらしく・・

 

ＬＩＮＥで　

会話が　はじまると・・

 

　ドワ～～～～～～～っと、どとう（怒涛）

のごとく

メッセージが

入って来るので

 

スクワットなんて

やってるヒマ（※待ち時間）

なんて、

ない。

 

　「え～～～もう、レス、

来たの」

　

 

たった・３回の　

スクワットの間に、

１件の　メッセージが

入るかんじ　なので・・

 

けっきょく、１５回くらいしか　スクワットできず

トレーニングに　ならない

 

のです

 

 

（ＬＩＮＥもしくは、メール相手は、１人にしておくのが　ベストです）

 

 

その１４に、つづく

 

 

コロナビール（※エクストラ）

「新型コロナウイルスを　やっつけるには、これしかない。」

 

 

と言って、

 

 

　家ぞくは、コロナビールを　

買ってきました。

 

 

　（「コロナ・エクストラ」・・たしかに

「新型」っぽい

ニュアンスをふくみます

 

※コロナウイルス自体は、もともとありますので）

 

 

　「ああ、要らないよ～　グラスは。

 

 

そのままラッパ飲みしちゃうから。」

 

 

　（開栓）

 

 

「やっぱり、こうやって、ガーっと飲んだほうが、

ウィルスを

調伏している感じがするでしょ」

 

 

　「あ～美味しい　これでコロナは

大丈夫だわ。

 

 

でも・・・

 

 

　本日、２本目のビールとしては、量が多いかな。。

 

 

栓しとけば、

明日飲んでも　大丈夫だよね～

 

 

もう寝よう～」（チット）

 

 

 

 

・・・・・・

 

 

クリンは、

 

 

　ウィルスよりも、ざっきん（雑菌）が　しんぱいなんですが

 

 

 

 

 

 

ピーナッツの薄皮が花粉症に効く

ぶろぐ、

お休み中　なのですが・・

 

　うちのムンク（埴輪）が、みなさまに、

「お伝えしたいことがある」

と

申しておりますので、

 

よろしければ　

きいてやってください

 

 

＜ムンクより＞

　「先日、林修先生の番組で　知ったのですが、

　花粉症には、ピーナッツが　効果的

なのだそうです。

 

　ピーナッツの薄皮には、『レスベラトロール』

という物質が

含まれており、

これが　強い抗酸化作用を持つポリフェノールの

1つらしいのですが、

 

細胞の老化を遅らせる働きがあるだけでなく、

アレルギー症状を抑える効果がある

 

そうです。

 

　しかも、インフルエンザウイルスも1000分の1に

減少させるといいます

 

ちまたで　大騒ぎの

新型コロナウィルスに

効くかどうかはわかりませんが・・

 

現在ピークの花粉症や、

実は患者数が多いインフルエンザの対策として　

良さそうですので、

 

　どうか、薄皮を　とらないで、ピーナッツを

召し上がってください

 

以上、

 

僭越ながら、お知らせでした。」（byムンク）

 

 

 

 

「ムンク、おつかれ～」

 

「・・・って、まぎれないでよ」