久々の三郡縦走

４月１日（金）
走るタイミングがとれずランオフ

４月２日（土）
去年の８月１日以来約８ヶ月ぶりに三郡縦走してきた！
太宰府駅～三郡縦走～米の山～筑前山手というルート。
始発に乗って太宰府へ。
太宰府駅出発は７時３６分。
駅から歩いてかまど神社まで。
途中、道ばたにいろんな木が植えてあり、花が咲いていた。

シャクヤク

マンサク


宝満山はてっぺんだけ出して
雲の中だ。


かまど神社の桜も満開！

登山口～宝満山1:01'06"
ばてばてで水場とほか３回くらい休んだ。

久々の景色(^^)

宝満山～キャンプ場・水場休憩17'47"
キャンプ場～三郡山46'25"

パフパフが金属質に変わってた( ´・ω・`)
休憩4'50"
三郡山～前砥石山42'31"
休憩3'51"
前砥石山～砥石山10'37"
休憩0'49"
砥石山～鬼岩谷山12'49"
休憩1'19"
鬼岩谷山～ショウケ越え27'13"
ショウケ越え～若杉山33'47"

若杉ケ鼻
久々のこの景色はやっぱりすばらしい！

若杉山～駐車場16'57"
ここまで4:40'07"
急登する箇所が多い区間は以前とあまりタイムは変わらない。
急登のペースは変わらないようだ。
たまにちょこっとだけ走ったけど、
ほとんど歩いたので、走れる箇所が多い区間は
以前に比べたらだいぶ遅い。
米の山に行って最後の休憩。

米の山の眺望
なんか、真ん中のポールを撮影したみたいになっちゃった(- -;)

春だな～。
すみれは大好きな花のひとつ(^^)

さて下山。
林道が整備されていて、ところどころ舗装されていた。
未舗装区間をときどきガシガシ駆け下ってみたら、
けっこう走れた。

整備されてたけど、あの切り株はまだあった～(￣▽￣)
いつか撤去されちゃうのかな？
ずっとここにいてほしい気がするけど。


んで、久々の筑前山手駅からのながめ。
駅到着は１４時４４分。
ほぼ７時間の活動時間だった。


状態としては、背中が硬直せずに動かせたときが多かったので
大半がうまく動かせ、よかった(￣▽￣)
でも、体力がものすごく落ちたのを実感した(￣◆￣；)
たった半年くらい運動を十分にできない時期があっただけで
こんなに落ちるとはショックだ。
Wのころの体力はすごかったんだと
改めて思ったものだよ( ´・ω・`)
あの状態にもどるには半年くらいはかかるんじゃないかな～と思った。

距離23.2km
体重46.9kg

４月３日（日）
前日の疲れがある中でロングをしてみることにした。
５時過ぎから西へ。

階段がどこでも全部ちゃんと登れた！(￣▽￣)／
ぜんぶうまくできたのははじめてだ。
後半は歩きもほとんどちゃんと動かせるようになった。
きのうきょうでだいぶよくなったと思う。
背中がほぐれたことでよく動かせるようになって
骨盤の旋回がじゅうぶんにできるようになったのと
足を前に出すという動きがちゃんとできるようになった。
そして、右足がしっかりからだをささえてふんばれるようになった。
この１ヶ月の中で目覚ましい進歩だ。
でもまだちょくちょく固まる。
背中が固まる。
もう大丈夫なのに、無意識に防衛しようと固まってしまう。
これがなかなか治ってくれない。
だいぶ頻度は低くなってきたんだけど
なかなかゼロにならない。
難しい。

きのうの疲れが残っていたので
どの程度の距離やペースにしてどんな強度でいくかを
からだの状態を考えながら進んで
難しい練習になったけど、
そういう状態にしてはなかなかいい感じで動けてよかった。

出るのが少し遅かったから、交通が多くうっとおしかった。
しばらく２０２号線ルートはやめようかな。
面白くない、、、のは前からわかっていたけど、
飽きた( ´・ω・`)
次のロングは違うコースにしようと思う。

距離31.6km
体重46.1kg

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