ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ
正しい使い方・やり方・知識を知って、強く美しく健康になる！
① ：日時 ３月２５日（土曜日）：１７時３０分から２０時までの１５０分間
②：開催場所は・・・・
埼玉県越谷市北越谷２－４０－１９－１０５
東武スカイツリーライン：北越谷駅西口から徒歩３分
◆◆おの整骨院◆◆
●最寄り駅：東武伊勢崎線
（現 東武スカイツリーライン）北越谷駅
改札は１つだけです。 改札を出て左が西口。
西口を出て、正面に国道４号バイパスへ直進する道があり
直進すると≪東京東信用金庫≫様がある交差点があります。
信号あり
その交差点を越えて直進
すぐのビル１階：交差点から数えて
５つ目の店舗：おの整骨院です。
看板が見えます。
自動車などでお越しの方は
近隣のコインパーキングをお使いになって下さいませ。
講習会自体は１７時３０分から開始いたします。
受付・ご入場は２０分前からとさせていただきます。
よろしくお願い致します。
◆◆◆この様な方々は、優遇措置として
料金から割引きをさせていただきます。
◆１度でも、ワークショップにご出席された方
◆おの整骨院からケトルベルをご購入された方
◆小野卓弥から指導を受けたことがある方
◆セルテーザ・フィットネス・クラブの会員様
◆セルテーザ・フィットネス・クラブ：今井代表からご紹介を頂戴した方
これらの方々は、お申し込みいただいた際に
自動的に割引きさせていただきます。
あなたの基本的な健康状態や体調を
＃＃＃飛躍的に良くすることで＃＃＃
あなたが大切にし、愛しているスポーツや競技、ご趣味
お仕事などの能力を
さらに！大きく伸ばす！
人生の 秘伝のタレ！！
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング
★基本的な部分：知識・やり方・取り入れ方って？？
★効果は、どんなものがあるのか？
★ぶっちゃけ！！ケトルベルは「効きそう！」だけど
いったい、何もので、なんなんですか？？
この様な疑問にお応えいたします。
以下の様な目的の方に、最適なワークショップです。
★人間の構造的に正しい姿勢を身につけて
◆普段の健康状態を良くしたい方
◆姿勢を美しくして、スタイルを良くしたい方
◆スポーツの成績を上げたい
◆スタミナをアップしたい方
◆純粋な筋力を強くしたい方
◆柔軟になりたい方
◆負傷を最大限に防ぎたい方
◆各種のレッスンが上手くなりたい方
◆疲れにくくなりたい方
◆最大限の健康増進のためにトレーニングされる方
◆膝（ヒザ）・足首・腰の痛みを軽くしたい方
◆股関節を中心にして身体を動かすクセを身につけたい方
逆に、以下の様な方には向かない面があります。
ご了承ください。
×とにかく筋肉を太くしたい・筋肉をつけたい方
×特定の部位の筋肉の成長、過剰なダイエットの為に行なう方
×人間の構造自体にご興味が無く、キツさ・満足感を優先して求める方
×協調性の無い方
×パンプアップを求める方
この様な方々には向いていません。
ご了承くださいませ。
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１７時３０分から１８時１５分までが
Ａ：▼▲ケトルベルとは、いったい何か？
こちらをテーマにした、４５分の座学です。
内容は
① ：ケトルベルとは、いったい何ものなんだ？？
② ：ケトルベル・トレーニングの種類とは？
③ ：ケトルベル≪ハードスタイル≫とは、なんなんだ？
④ ：何故？？ケトルベルを使うのか？
⑤ ：ケトルベル・良いところと悪いところ。
⑥ ：ハードスタイル・その絶対的原則とは？
⑦ ：ハードスタイルを知るキーワード！たった5つしかない！
⑧ ：優先順位の存在をご存知でしょうか？
１８時２０分から１９時１０分までは
Ｂ：▲▼美しく、正しい姿勢と呼吸を学ぶ！
ハードスタイル・ケトルベル
ウルトラ基本９ポイントなど。
実際のトレーニング動作を行ないます。
トレーニングウェア・６０cm以上の長さのタオル
室内運動用シューズをご持参ください。
内容は
１：美しく強い立位作りの基本。９ポイントの学習
２：美しく強い者を作るほぐし＝背中・肩・ヒップジョイント・足首を柔らかくする。
３：美しく強い者を作る呼吸エクササイズ
４：美しく強い者を作る為の、ぶれない固定力作り
オンリーワン！基本エクササイズ１種類！
５：美しく強い姿勢を作る為のデッドリフト
６：美しく強い姿勢を作るハードスタイル・ケトルベル・スィング
７：美しく強い脚を作るゴブレットスクワット＆クリーン
この様な内容で、５０分間行ないます。
１９時１５分から２０時までは
Ｃ：▲▼ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングで
明らかなレベルアップをする為の４５分間クラス！
内容は
◆基礎種目について。
①スイング
②トルコ式ゲットアップ
③アーム・バー
④クリーン
⑤デッドリフト
⑥レネゲード・ロウ
⑦スクワット
⑧プランク
◆トレーニング手法
プログラム・意識・重量
① 姿勢・呼吸・休み
②シングルか？ダブルか？両手か？
③禁忌
④ケガ
⑤キーワード
⑥相性が良いモノ
⑦メインメニュー・サイドメニューとは？
この様な内容で、４５分間行ないます。
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講座の受講代金は
Ａ、Ｂ、Ｃ全てにご出席の方は８５００円
Ａ、Ｂ、Ｃのどれか１つにご出席の場合は
１受講：４０００円
２つの受講で７０００円
この様にさせていただきます。
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お問い合わせ、お申し込みは
全て、こちらのメールのみでお受けいたします。
ono-seikotsuin@nifty.com
『ケトルベル・ワークショップ参加希望』
と本文に記載してくださいませ。
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★体調に不備のある方のご参加は、ご遠慮下さいませ。
当方が、その様な状況を確認した場合も
残念ながら、その方のワークショップへのご参加を
おとり止めさせていただきます。
危険な行為、指導に従わない方なども
小野卓弥の権限で、ワークショップは中止していただき
退場と共に、ペナルティを課させていただきます。
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以上、よろしくお願い致します。
