プチ断食のススメ

断食の辛さは、なんといっても食べる楽しみがなくなることにあります。




人は、3度3度の飯をどれだけ楽しみにしているか、生きているかが、断食をしてみるとよーーーーーーーくわかります。



特に、食べることが大好きな人にとっては、断食？何それっ！って感じでしょう。




断食に興味があったとしても、なかなか断食を行う決断がつかない、それは、何度も断食を経験している私とて同じことです。




日常を手放すには、勇気が要ります。







じゃあ、断食に食べる楽しみを残したらどうなんねん？




ちょっとだけ食べて断食。




それがプチ断食とか半断食と呼ばれるものです。




プチ断食では、効果が少ないのではないの？




もちろん、本格的な断食とは違います。




ただ、ダイエットということを考えれれば、断食よりプチ断食の方が効果はあります。




なぜかといいますと、もちろん、プチ断食にもコツがありますから、プチ断食が正しく行われたとして、断食もプチ断食も体重の減少率は変わらないからです。




そうなんです。




普通、断食の方が痩せると思うでしょ？




違うんです。




プチ断食がダイエットに有効なわけは、もうひとつ、ある程度の運動ができるということです。




もちろん、断食同様、無理な激しい運動はダメですが、軽い運動なら大丈夫。




断食の弱点である、筋肉の減少を防ぐことができます。




プチ断食の方法は、多くても週に１～2回のペースで、月一回でも時々でもいいと思います。




食べる量を普段の半分から3分の1程度に減らします。




もちろん、食べる内容も大事です。




断食を経験しえいる人でも、プチ断食してもいいと思います。



現代人は、どうしても食べ過ぎたり、食べるものが偏ったりします。どんなに食べものに気をつけているつもりでも、ひずみは生まれるものです。



それをプチ断食によって調整する。その健康美容効果は非常に大きいといえます。

（欲を言えば、年1度の本格断食も。）




あと、プチ断食を長期で断続的にと考えている方は、カルシウムの補給も忘れずに！







断食があなたの健康のお役に立ちますように。




佐下橋聡　拝










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