VDOTの確かさをチェック

夕方からは雨になるという予報が出ていたものの、うまい具合になかなか降り出して来なかったので、スキマ時間で走ることにした。

コンプレッションウェアを着用せず、今年初の短パンのみで（雨がいつ降り出しても良いように）。

そういう状況下でチョイスしたシューズは、雨に濡れても惜しくはない退役シューズの中から、ニューバランスの1040の7。その4E。

これはジョギングが習慣化してから買ったそこそこ本格的な2足目のシューズ（1足目は、同じ1040の6）で、履いた頻度は最も多いかも。今では両方の足の親指の爪先付近に穴が空いてしまったから、捨ててしまってもバチは当たらないかもしれないし、十分元は取っていると思うけれども、こういう雨模様のときについ履きたくなるので捨てられん。

アンチ断捨離なのである。

雨が降り始める前に、サクサクっとキロ5を少し切るペースで3km走ったのをスマホのアプリで確かめて終了。

およそ3000メートルを14分50秒で走ったことになっており、ダニエルズさんのVDOTの表によると、37と38の中間あたりになる。フルマラソンに当てはめると、4時間2分前後といったところ。

グロスタイムの4時間2分前後はここ1年間で2度やっており、ダニエルズさんの数値の確かさを証明した感じ（この旧型の1040を履いた限りにおいて。マラソン大会本番では違うシューズで走っているので、そこんところの整合性は見て見ぬふり）。

まあズームフライフライニットを履いて3kmだけ走ったなら、もう少し速くなると思うんだが、今度手持ちのシューズそれぞれで測ってみよう。

本日3.02km（4:54/km）+クールダウン500M。合計3.52km。6月合計33.39km。