YA Pilates&Fitness 西荻窪のピラティススタジオ

JR西荻窪駅より徒歩1分 パーソナル・少人数制でピラティスとフィットネスを提供します。

アルコールとホムンクルス

2022-08-15 22:00:35 | 日記

帰宅道中、背中にいつもと違う重みを感じる、今日この頃。

お盆だから?

ひゃ〜っ!

 

いえいえ

 

Amazonで箱買いしたビール。

自宅に届けてもらうつもりが、スタジオに送ってた💦

毎夜、2〜3本ずつリックに入れて持ち帰ってる。

重いわけだよね。

 

でへへへへへ。

 

 

まあ、大量の飲酒は認知症の危険性を高めることが示されている一方、少量の飲酒は認知症の予防になる可能性があるとのこと。

e-ヘルスネットより

可能性というだけですが、こんな記事を言い訳につい飲んじゃう🤣

 

それでも、アルコールは大脳皮質の機能を一時的に抑制しますので、抑制する気持ちも抑制しちゃうから🤣飲み過ぎには充分気をつけたいところですね。

 

 

さて、この大脳皮質に関して、わたしがまず思い浮かべるのが、この「ホモンクルス(ラテン語で小さな人の意)」です。

 

 

大脳皮質は高次の精神活動をつかさどりますが、場所によって担当する機能が決まっています。

そのうち、一次運動野もしくは一次感覚野の担当領域を、さらに細分化した機能の広さに合わせて実際の人型に当てはめたのが、先ほどのホムンクルスです。

 

 

手と口の領域がすごく大きい。

酔っ払うと、呂律が回らなくなったり、指先の繊細な作業ができなくなるのは、さもありなんですね〜。

 

それにしても、気になるのが、口の領域の大きさですね。

マスク生活が長くなり、口元の感覚が弱体化したら脳にもかなり影響しそう。

 

これ以上マスク生活が続くとしたら、意識的に口を動かす、例えば、人のいないところで大きな口をあけて歌うとか?新しい習慣が必要かもしれませんね。

まずは、今の波が早く終息しますように。

 

ビールで口元と喉越しに刺激を与え、これは一次感覚野への刺激だ!と矛盾した言い訳をしつつ、そんなことを考える夜でした😁

 

 

 

追記

ちなみに、大脳にあるミゾはそのまま「溝(コウ)」と呼びます。

その溝の間で盛り上がっているところは「回(カイ)」。

それでは「野(ヤ)」は何かというと、場所ではなく機能を表しています。

ただし、皮質の機能の場所が偏在しているので、そのまま場所を表すことにもなっちゃう。

 

加えて、大脳を大きく分ける、特別な溝が3つあって(中心溝、外側溝、頭頂後頭溝)。

その溝で区切られた領域を葉(ヨウ)と言い4つあります。

これが、よく聞く前頭葉・頭頂葉・側頭葉・後頭葉です。

 

上記は、町田志樹/著「Stay’s Anatomy神経・循環器編」(羊土社)を参考にしました。

愛読書?です😁

 

 

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言葉遊びと身体の動き

2022-08-08 21:23:25 | 日記

昨日は立秋。

とはいえ、まだまだ暑い日が続きそうですね。

 

そんな中、スタジオに2基あるエアコンのうち1基が調子悪くなりました。

(スタジオを増床する前からの20年もののエアコン)

30度越えの日は、うすら生暖かい風が吹いてくるだけ。

 

もう片方の温度を低めに設定して、サーキュレーターで空気をかき回すことで、なんとか運動に適した温度を保っています。

でも、当然このエアコンに負担がかかるので、こっちまで調子が悪くなったらどうしようと気が気ではありません。

 

管理会社を通して、大家さんに新しいものとの交換を交渉していただいています。

時節柄、換気ができるタイプに取り替えてもらえたら嬉しいな〜と淡い期待。。。

 

一時は品薄だったエアコンも、そろそろ市中に出回り始めているようなので、とにかく早めに取り替えてほしいなと思っています。


 

 

さてさて、エアコンはオンとオフですよね。

ON&OFF.

カチカチ、カチカチ。

 

 

話はだいぶ変わりますが、身体のことに興味があると(動く・止まる)(伸びる・縮む)のような、相対する言葉から生まれる「リズム」というようなものに面白さを感じることがあります。

 

その動きをイメージしながら、言葉を繰り返す。

さらに、実際に動きながら言葉を繰り返したらもっと面白い!

 

動く、止まる、動く、止まる、、、

伸びる、縮む、伸びる、縮む、、、

 

うふふふふ。

 

また、相反ではないですが(回る・ねじる)といったような言葉も好きです。

 

回るは全体が回転、ねじるは部分が回転、かな?

 

回る、ねじる、回る、ねじる、、、

ぐるぐる回って、止まろうとすると身体が自然にねじれる。

そこから、反対側に回って、またねじって反対へ。

くるくるくるくるギュ、くるくるくるくるギュ、くるくる、、、

 

もっと単純に(歩く・走る)(しゃがむ・跳ぶ)とかも、好き。

 

歩くは跳ばない、走るは跳ぶ。

跳ばずに移動、跳んで移動、跳ばずに移動、跳んで移動、、、

歩く、、、、、走る、、、、、歩く、、、、、走る、、、、、、

 

(しゃがむ・跳ぶ)は吸収と発散。

跳ぶと飛ぶもありますね。

跳ぶは踏み切って空中に移動するし、飛ぶは空中を自在に移動する感じ。

ああ、(翔ぶ)もありますね。

跳び上がって、しゃがんで着地したら、台に跳び乗ったり飛び降りたり、そして、何だかんだ翔んでみる〜🤣

 

ほら、言葉から受けるイメージを想像するだけで、どんどん動きたくなってきたりしませんか?

わたしは、踊り出したいような感じになります。

 

 

そうか!難しいことはさておき、身体の中にある多様な言葉を聞いてあげるだけで、楽しく動けるものなのかもしれませんね。

 

ついついセッションになると、細かく身体を見ることに囚われてしまいます。

(ここまで書いてまた反省してる💦)

 

クライアントさんとも、踊るように楽しくセッションしてみよう。

もちろん、そういう感覚でということですが。

 

なんか楽しくなってきました。

 

クライアントさんと楽しくたくさん動いて夏を乗り切りたいので、大家さん、新しいエアコンお願いします!

 

 

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携帯キャリア変更したら大事なことに気づきました

2022-08-01 22:56:01 | 日記

 

今日は大事なことに気づきました。

 

クライアントが抱えている問題や希望を、その方がうまく説明できなかったとしても、根気強く聴き、よく観察し、正確に把握できるようになること。

そして、それを専門家だけが知る言葉ではなく、一般的に使われる言葉で、わかりやすく言語化し直すことができるようになること。

 

これができれば、めちゃめちゃ凄いセラピストになれる!

目指すはここなのだ!と、

 

 

きっかけは15年愛用したテレビが壊れたこと😭

(ここからちょっと長ったらしいです😅)

 

大型電気店に運び、修理依頼をしましたが、古すぎて修理できないと連絡あり。

(古いタイプのTVは20型でもかなり重い!それを持って徒歩で運べちゃった自分の筋肉🤣)

 

 

しぶしぶリサイクル処理依頼&新品購入のため、再び電気店へ。

 

テレビは「特定家庭用機器再商品化法」とやらで、リサイクル料金を支払い回収してもらう必要があるのですね。

 

それで、電気店に足を運んだついでにWi-Fiを新規契約。

この頃自宅で動画を見ることが多く(仕事関連と遊び両方😅)、携帯でテザリングしていると月末にギガが足りなることが多かったのです。

 

そしたら、なんと!新規契約特典の商品券でテレビが0円で買えちゃいました。

いやはや、キャリアのユーザー争奪戦の熾烈さ、すごいものがありますね。。。

 

こうなると、自宅にもスタジオにもWi-Fi有りで、携帯のデーター容量が少なくて済むので携帯のキャリアを格安に変更。

 

ところが面倒なのが、それに伴うなんやかやの手続き。

携帯&データーシェアしていたタブレット端末、それぞれに別アカウントで契約解除するとか、、、

結局、自力ではメルアドの引き継ぎがうまく出来ず、今日は朝から各キャリアショップを梯子してました💦

 

おかげさまで、今までと変わりなく携帯が使えるようになりましたが、一時的にでもメールのやり取りが出来なかったのには焦りました。

 

それで、契約や問い合わせで複数の方に対応していただいた中で気づいたんです。

 

「状況を説明して、問題の解決をお願いすることの難しさ」です。

 

私は、携帯の仕様に伴うカタカナ用語とか複雑な契約形態が理解できていないので、説明がおぼつかないことも。

そんなとき、対応してくれた方の誘導や問いかけはとても力になりました。

反対に、残念ながらこちらの状況をなかなか理解してもらえずイラッとしてしまうことも。

 

これを、自分のお仕事に置き換えた時に、クライアントの気持ちが想像できて、ものすごい反省と気づきが襲ってきたのです。

 

たしかに、自分が仕事として携わる分野の知識が豊富で、最新の情報も知っていることは強みになりますが、今の時代、それらはいろんなところから引っ張ってくることができます。

それよりも、相手が言葉で説明できないけれども、問題と感じているところを共有できることの方がずっと大切。

 

相手の立場に立って問題や希望を共有できること。

もしくは、共有するために、こちらから誠意を持って問いかけをし続けること。

さらには、それを身体感覚でも共有でき、優しい言葉でかつ正確に言語化できるようになること。

 

これがものすごく大事なのだと。

身体への学びもそこに紐づいていないとなんの意味もないのだと。

 

それ今やっと気づくの⁉︎という感もありますが、ここ頑張ります!

 

テレビ壊れる→Wi-Fi契約→携帯キャリア変更→契約のゴタゴタ→キャリアショップ梯子→無事変更からの気づきでした。

 

何かを変えてみるのは、気づきの良いきっかけになります。

 

 

 

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猫が浮いているように見えるオブジェ

2022-07-25 19:36:37 | 日記

Amazonで見つけた
猫のテンセグリティ・オブジェ

(クリックするとAmazonの商品ページにとびます)

 

猫好きにはたまらん!

早速ポチりました。

届くのが楽しみです。

 

テンセグリティ

「Tension(張力)」と「Integrity(統合)」の造語。

宙に浮いているような構造で、少ない材料で安定した立体を成すことができます。

また、弾力性を持つ構造であることも、大きな特徴です。

 

実はこれ、筋骨格系を理解する上で、欠かせない概念なのですが、説明するのがちょっと難しい。

ということで、YUTUBEで見つけたこの動画どぞ。

 

 

私の工作技術も、この動画投稿者の「こーじ(物理エンジン)」さんに近いものがあると思う💦
猫のオブジェも無事組み立てられると良いのですが。。。

 

ちなみに、スタジオにある骨盤のテンセグリティモデル、だいぶ張力が落ちてきました。

ゴムを取り替えなければなりませんね。

人間は生きているので、適切な「栄養摂取&動くこと」の相乗効果で張力を回復することができます。

ありがたや〜。

 

 

 

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制約があるから面白い!身体もね!

2022-07-18 20:28:34 | 日記

今日は海の日。

昨年の今頃は「まもなくオリンピック開会!」とか言っていたのが、なんだか不思議な気がします。

そういえば「海の日」も、続く「山の日」も、あげくに10月の「スポーツの日」もずらして、開閉会式に合わせたものだから、いつが祝日かわからなくなっていましたっけ。

カレンダーも間違ってたりとか、ありましたね〜😅

 

さて、昨夜は仕事終わりのプシュッとタイム🍺に、ハンガリーでの卓球国際大会の決勝があり、どちらも好きな選手だったので、つまみ片手に観戦。

卓球は全くと言っていいほどやったことがないのですが、一流選手の試合は観ていてめちゃくちゃ面白いです。

 

世界各地で行われる国際大会のほとんどが、インターネットを介して無料ライブ視聴できるのがハマったきっかけ。

 

Yutubeで視聴し、Twitterでコアなファンの感想を読んで知ったような気分になり、Instagramで好きな選手の近況を探る。

これ、新しいスポーツ観戦の形ですよね。

オバハンも、すっかりこの流れに乗ってしまいました😁

 

で、卓球&オバハン(ごめんなさい💦)といえばこの選手。

ニー・シャリエン選手、59歳。

尊敬!そして大好き!

競技人口だけでも、世界で約3億人とも言われる中で、世界トップクラスと渡り合っているのは凄すぎです。

東京オリンピックでも活躍されていました。

つい先日は、世界ランク12位の選手に勝利!

 

【最強の59歳..?】めちゃくちゃ楽しそう!世界ランク12位に勝利したニー・シャー リエンまとめ
|Xia Lian NI|WTTスターコンテンダー ヨーロピアンサマーシリーズ2022

 

勝利まで1点足りないのに、勝った!と勘違いして喜んじゃったりしてるの、すごく面白かった。

(この動画の1:34くらいのところです。審判も笑っちゃってる😆)

で、勝った時、間違ってないか確認するところも可愛かった!

 

フットワークで劣る分、台の近くで反応鋭く、球質の変化で相手を翻弄するという「巧みさ」がすごいです。

 

卓球は、軽い小さな球を、相手のテーブルの上で一度バウンスさせなければいけない。

この制約が、戦術を生み、体力面や体格面での不利を打ち消すことができるのですね。

 

制約があるからこその面白さを楽しむ。

 

私たちも、年齢が嵩むにつれ、体力面では制約を受けることも。

でも、それを認めつつも、楽しく身体を動かしながら、自在に身体を扱えるようにする方法を伝える。

それが、私の目指すこと。

ニー・シャリエン選手の笑顔をみて、あらためて思うのです。

 

 

 

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エネルギーの流れと身体とお店と

2022-07-11 20:14:18 | 日記

自宅⇄スタジオの途中に巨大「LIFE」がまもなくオープン。

東京ガスの跡地で、こんなでっかい穴ぼこだったところが、今はこんな感じ。

まあ、駅前には大型スーパーや小売店もあるし、通勤路沿いにも小型スーパーやコンビニはあるので、すごく困っていたわけではないのですが。

これだけ大きくて、かつ夜12時までというのは本当に助かります。

 

ただ、道すがらの馴染みの小さなお魚屋さんやお花屋さんとかが、少しずつ閉店していっていて、これはちょっと寂しい気持ち。

地元に愛されて繁盛していても、事業継承する人がいないとなれば続けるのは難しいのでしょうね。

 

さて、大きな店舗では、なんでも揃っていて、営業時間も長い。

ここには、地域の生活を支える大きなエネルギーの流れがあります。

 

対して、小さな店舗で、お客さん一人一人の顔がわかっていて、地域のニーズに合わせ仕入れの工夫をして、ちょっとした「おまけ」とかをつけてくれるサービス。

これも、実は場所単位あたりで考えたら、地域に役立つ結構なエネルギーの流れがあるのではないかしら。

 

どちらも共存できるのが理想なのでしょうが、そこには解決すべき問題が複雑に絡んでいるのかもしれません。

 

なんだか、身体も同じ感じがします。

まずは、「心肺持久力」「筋力・筋持久力」「身体組成」「柔軟性」がベースとして整っていること。

これさえあれば、まず生活には困らない(笑)さしずめ大型スーパー。

 

対して、身体感覚が優れていて、微細な動きをコントロールできること。これは、結果として動くことが楽しくなるし、怪我のリスクも減る。

これは細かいサービスができて対応力の高い地元小売店のよう。

 

どちらも加齢と共に弱くならないよう、気を付ける必要があるのは同じです。

 

ただ、息切れがしやすくなったり、体重が増えたり、体が硬くなれば、「心肺持久力」「筋力・筋持久力」「身体組成」「柔軟性」の低下として気付きやすいですよね。つまり大型店舗が閉店すればすぐ気づく😁

ところが、微細なコントロール力とか感覚は、例えば、お手玉とか足指ジャンケンのような、遊びに近いような動きをしないとなかなか気付きにくいです。

身体感覚とか微細なコントロール力って、ひっそりと居なくなるの。。。

まるで地元の個人経営店のように。(地元の人は寂しがりますがね😢)

 

でも、身体を細やかに動かせ感じることができるということは、年齢を重ねるほどそれ自体が自信に直結するし、もっと動き続けたいという意欲にもつながるので、実はとても大切。

(地元愛が高くなる感じ?=自分の身体が愛おしくなる感じかな?)

私は、どちらかというと、こちらの機能を充実させることに注力したいと考えています。

これも、加齢に負けないエネルギーを持つことに繋がるから。

 

さらには、身体がコントロールでき感じられるという自信をきっかけに、心肺機能や筋力、柔軟性、しいては体組成にもクライアント自らが取り組めるようになれれば、最高に嬉しい。

例えば、日々の生活に散歩を取り入れたり、腕立て伏せやスクワットのような、どこでもできる運動を習慣化したりする、というように。

 

小さな店舗と大きな店舗、相互に良いエネルギーの流れがある身体。

細やかな動きができて、身体の感覚が良くて、かつベースの体力が整っている。

それが理想。

そうそう、西荻窪は、まだまだ元気の良い小規模事業者がたくさん活躍している町です。

私も、その一員として長くお役に立てるよう、単位面積あたりのエネルギーの流れがよい、クライアントのニーズがわかる店舗経営を頑張ります!

 

 

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考えをまとめるチャレンジ

2022-07-04 20:55:09 | 日記

スペクトラム(Spectrum)

英語で連続体・分布範囲のこと。物理学などで扱われるスペクトルのこと。

転じて、「意見・現象・症状などが、曖昧な境界を持ちながら連続していること」

私は、身体や動きについて、考え分析する時、明快な答え(正解)がそこにあるわけではなく、スペクトラムで捉えていることが多いです。

そこにある偏りを見て、反対方向にも行けるように無理のない範囲でアプローチする。

それが、身体の多様性や可能性を広げることにつながると考えるから。

 

例えば、骨盤がいつも右を向いていて、胸郭がカウンターバランスをとって左を向いているとしたら、反対のバランスも経験してもらう、という感じ。

そうすることで、クライアント自身が、自然に快適なポジションを見つけることができるようになると考えているからです。

 

それで、このようなことを、エクササイズに紐付けて説明するのは、なかなかに難しいのです。

ましてや、プロ向けのプレゼンテーションに作り上げるのは尚更。

 

突き抜けたプレゼンターの方々は、多様な考え方を提示しつつも、それらをうまくまとめてわかりやすく伝えることができます。

もしくは、取捨選択し、一つの案を提示しつつ、そこから発展して考えることができるような素材を与えることも。

 

そんな方々に憧れつつ、プレゼンテーション以前に、自分の専門分野の言語化を怠り、ぼんやり曖昧に考えてしまっている自分に「喝!」を入れる必要があるなと、ここ最近感じておりました。

考えを掘り下げ、検討比較するためには言語化は必須。

それが、わかってはいても、つい日常に流されてしまう😅

 

そんな折、タイミング良くお仕事の依頼を頂きまして、ちょっとチャレンジをしました。

 

岐阜のメッツさんで撮影のお仕事。

経験してみて、このようなお仕事は、本当にごまかしが効かないのだと知りました。

普段やっていることが、そのまま出てしまうものすね。

うまくまとまっていると良いのですが💦

 

製品化までには、これからいくつかのステップがあるのですが、販売されたら、ここでも紹介させていただきたいと思います。

 

おかげさまで、いろいろ見直したり考えたりするチャンスが得られたことに本当に感謝です。

モデルとして協力してくださったユッキーもありがとうございました。

 

ということで、6/30は岐阜に。

7/2に静岡の袋井でエアロビック審判員のお仕事がありましたので、そのまま名古屋に宿泊。

中日の7/1は、名古屋駅のコインロッカーに荷物を預けて、熱田神宮へお参りに。

 

「危険な暑さ」の日でしたが、境内は樹木が多いので、さほど感じず。

木漏れ日の中の散策が気持ちよくて、3時間ほども歩き回りました。

おかげさまで、心が落ち着く素敵な時間を過ごすことができました。

その後は、浜松に移動して「鰻重」を奮発!

すご〜〜〜く美味しくて、めちゃ元気になりました。

 

久しぶりの2泊出張。

心と身体に良い刺激をいただいた時間となりました。

 

おまけ

熱田神宮、草薙館「刀剣体験コーナー」。

他に人がいなかったので、重い大太刀を持ち上げんと、試行錯誤しつつ踏ん張りを繰り返すこと数回。

外に出て気が付いたのですが、きしめんが食べられるオープンスペースから丸見えだった💦

ひとり大太刀と格闘するおばちゃん。

なかなかな見ものだったんだろうな。。。🤣🤣🤣

 

 

 

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お尻に火がついております。

2022-06-27 21:43:45 | 日記

急に暑くなりましたね。

ちょっと危険なレベル。

 

そんな今週、私は東海地方でのお仕事が重なり、木・金・土と早朝出発―深夜帰宅予定で出張となりました。

コロナ以後久しぶり&猛暑。

いろいろ注意しながら、行ってまいります。

 

実はその準備がもろもろ終わっておらず、今は「お尻に火がついた」状態です。

ただでさえ暑いのに、お尻まで燃えてる。。。

もう「やばたにえん」です。

 

あはは、切羽詰まりすぎて、若者言葉使うイタイ感じになってきました。

 

ということで、今週はこれにてブログ終了。

出張の準備します!

みなさも、暑さご自愛くださいませ。

 

おまけ。

高校生が、2022年に流行りそうだと思う言葉(LINEリサーチ)😁
1位「草」3.6%
2位「それな/それなー」3.2%
3位「きまZ/きまずい」3.2%
4位「はにゃ?・はにゃり」2.6%
4位「ぴえん」2.6%
6位「天最高」1.7%
7位「超チルなラッパー/チルい」1.5%
8位「アセアセ」1.3%
8位「生きる/生きるwww」1.3%
10位「BIG BOSS」1.1%
10位「まぎか」1.1%
10位「知らんけど」1.1%
10位「やばい/やば/やばたにえん」1.1%

だそうです。
知らんけど🤣

 

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やっぱり仕事が好き

2022-06-20 21:51:39 | 日記

前回は「マスクによる息苦しさは、動脈吻合血管からの放熱をうまく逃がせないことによるのではないか?」ということを言いたくてブログを書いたのに、ウケを狙って「恋人の日」とか自分の「小太り自虐ネタ」とかに絡めてしまい、なにを言いたいのかよくわからないブログになっていたかもと反省。

相変わらずの、文章力のなさを露呈していますが、週一ブログはやっぱり続けていきたいとなぁと思っています。

ははは。

 

まあ、こんなふうに得意なことも不得意なことも、素直に表現して、やりたいことを突き進んでいけるのは本当に幸せなこと。

 

今日もお客様と、「自然体で年を重ねられるのは心地よいね」という話になりました。

 

なんでもソツなくこなせるとか、スレンダーな体とか、何歳になってもシワたるみのないツヤ肌とか、いつも綺麗に身なりが整っているとか、、、

 

そうだったらいいなと思う気持ちも素直に認めつつ、そこから少し距離をおいて、自分自身が快適に過ごすためには何を優先するのか。

客観的な視点から、自分らしくいられるために、身体のコンディションを整えることを選ぶ。

 

そんなふうに考えていてくださるクライアント様達と出会えていることが、すごくありがたい。

 

 

自分の身体が隅々まで感じられて、関節を滑らかに動かせて、歩いたり弾んだりするのが楽である。

呼吸も、意識しないほどスムーズである。

そういう身体を、どなたにも提供できるようになることが、わたしの理想。

 

まだまだ完璧ではないけれど、精進しつつ、お客様の日常が快適であるように、お手伝させていただく。

その中で、お互い良い時間を過ごせたらいいなと感じています。

 

やっぱりね、この仕事が好きなの。

てへっ😊

 

 

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AVA(動脈吻合血管)のせい?

2022-06-13 23:26:05 | 日記

昨夜(6月12日)帰宅途中。

手を繋いだラブラブ💕カップルと3組ほどすれ違いました。

 

1988年に全国額縁組合連合会とやらが「恋人の日」と制定した日だったそうですが、関係あったのかな〜?

コロナ禍以降、人と人が直接ふれあうのを目にする機会が減っていたので、こんなことでも何だかほっこりいたしました。

 

そうそう、わたくしコロナ禍まえは、クライアント様から「手が暖かいですね」と言っていただくことが多かったんです。

まあ、こういうお仕事ですから、冷たい手で触れるよりは良いことだなと思っていました。

 

ところが、ある記事を読んでいて気づいたのですが、これ、もしかして「小太り」だからかもしれません🤣

 

脂肪は熱伝導率が低いので、断熱材として作用してしまう。

とくに体幹部ではそれが顕著で、胸やお腹の皮膚温が、肥満者では痩せた人に比べ低くなる傾向に。

それを代償するために、同じ条件下では肥満者の手・足の皮膚温は高くなる傾向にある。

 

ですって🤣

 

手足の皮膚温が高くなるのは、四肢の抹消や顔のみに存在する「動脈吻合血管」(AVA)という、皮膚血管からの熱放散による作用とのこと。

 

AVAは毛細血管に枝分かれする前の動脈と、静脈を直接繋ぐやや太い血管です。

この血管は、寒冷時には血流量がほぼゼロ付近まで減少することもできれば、反対に暑熱時には毛細血管の10倍近くまで血流量が増加可能とのこと。

つまりAVAは、血流量を調節し皮膚から外気への熱の伝導を増減させることで、体温調節に大きな役割を担っているのです。

 

実は、AVAは唇・耳・鼻にも多いようで、暑い時期のマスクによる息苦しさは、AVAの多い部分が覆われてしまうことも大きな要因なのでしょうね。

 

そうそう、熱中症にも気をつけたい季節になりました。

暑かったり湿度が高い日に出かける時は、風通しがよく汗が蒸発しやすい衣類を着ることや、適切な水分・塩分補給を心がけたいものです。

 

まあ、わたしが小太りかどうかは置いておいて、、、(置いちゃうんかいっ😁)

なによりも、どこでもマスクを外すことができて、人と人との触れ合いが、気軽にできる日が早く来ますように!

あっ!カップルさんも、暑い日は手を離して、手から熱を発散させて熱中症を予防するんだよ〜🤣

 

 

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映画鑑賞

2022-06-06 19:09:47 | 日記

今回は、ただの日記っぽい内容です。

珍しく?身体に関わることは書いておりませんwww

 

私の休養日は毎週木曜日。

 

お休みの日は、のんびり自宅で過ごすことが多いのですが、先日は天気も良くて、なんだか出かけたい気分に。

午後、お散歩からの映画鑑賞をしてきました。

 

映画館で映画を見るのは、なんと20年ぶりくらい😅

「シン・ウルトラマン」観てきましたよ〜。

 

映画『シン・ウルトラマン』予告【2022年5月13日(金)公開】

 

平日夕方のアイドルタイムということもあり、映画館内のお客さんは15人程度。

前後・横一列、誰もいない席でゆったり鑑賞してきました。

久々にポップコーンも食べました😁

 

怪獣ではなくて「禍威獣」だと⁉︎

赤提灯で一杯酌み交わす宇宙人かよ⁉︎

なんで、そこ無防備に一人で飛び出していく⁉︎

メフィラス、スタイル良すぎ!

などなど、一人でいろいろツッコミ入れつつ鑑賞。

 

映画『シン・ウルトラマン』メフィラス名場面映像

 

長澤まさみさんが演じる役が、私の苗字と同じなのも、くすぐったいが悪い気はしない🤣

アンヌ隊員は見たかった気もするかな(これわかる人同年代ですね)

そう、私の子供時代はウルトラマン全盛期。

わざとなのでしょうが、子供の頃に見た映像を彷彿とさせるような特撮場面があったりして、懐かしい気持ちにもなりつつ、楽しい時間を過ごすことができました。

 

で、その頃子供だった私は、シニア割が利用できる年齢に(初利用!)

大人料金1800円が1100円ですよ!

日本って、、、やっぱり高齢者に優しい国なのね。

 

その分、若者や子供に還元できるように、医療費を使わない健康な老人になりますね。

ちゃんちゃん。

 

 

追記その1

斎藤工さんが宇宙人を演じていたので思い出したこの作品

映画としてはこっちの方が好きかな

(クリックすると、Amazonのページに飛びます。)

 

追記その2

誰も知りたくないかもしれませんが🤣

いつもの休日、スタンダード・ヴァージョンはこちら。

遅めに起き、少しダラダラしてゆっくりブランチ。

洗濯と掃除を済ませたら、ネットで映画とか見る。

次は本を読みつつ、いつの間にかお昼寝。

そうこうしていると、お腹が空くのを感じるので、夕ご飯をお弁当用の作り置きを兼ねて調理(これはものすごく手抜きなので、1時間ほどで完了)

泡の出る飲み物をプシュッとして、夕飯。

最後は、長風呂からのぼんやりタイムを経て就寝。

 

はい、家から一歩も出ません🤣

ほら、普段は身体動かしてるから💦

 

 

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ネコひねり

2022-05-30 21:06:56 | 日記

 

なんだか面白そうな本を発見!

6/1発売なので、購入予約しました。

(クリックするとAmazonの販売サイトに飛びます)

 

ネコが空中でクルンと体をひねって、スタッと柔らかく着地する。

これには、ネコ特有の背骨や肩の構造によるところが大きいのでしょうかねぇ。

この場合、重力以外に体にかかる力「外力」は無い。

つまり踏ん張る場所がなくても体をクルンと回している。

ということは、捻りは身体内部の筋の収縮などによって産生される「内力」のみで導き出されることになる。

う〜む。

 

ということで、

こんな動画を見てちょいと予習。

ちょっとシュールすぎて冷や汗出ますが、、、

 

【物理エンジン】ネコひねりを人間に学習させてみる【強化学習】

ここにある「強化学習」とは、どうやら「試行錯誤によって学習するAI」といった意味らしいですね。
環境内で試行錯誤することで、価値が高い行動を学習する
ふ〜〜ん。

赤ちゃんが歩くなどの動作を覚えるのも、あたえられた環境内での数多くの試行錯誤から導き出されているし、そこには正解・不正解が無いことを考えると、これもある意味「強化学習」。
なんだか興味深いですね。

 

おおっと、ちょっと横道にそれちゃいました!

「ネコひねり問題」

この本を読むことで、私が苦手な「モーメント」とか「応力」とか、身体の動きの理解に欠かせない『運動学』に必要な概念が、楽しく理解できないかなとちょっと期待しています。

逆に、どつぼるかもですが💦

まあ、こういうことは、興味を持った時を逃さずに!ですね。

 

ちなみに天使になった家のニャンは、ベッドの端で仰向けに寝ていて、私の顔を見ながら背中からポトンと滑り落ちたことがありました。

その時は「お前はネコの皮を被っているけど、いったい何者なんだい?」と真剣にたずねたものです。

ははははは🤣

(携帯でデコった写真がブログ内フォルダに残ってました)

ちなみに現世での呼び名は「ちょびのすけ」でした🤣

 

 

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動きの言葉がけは難しい

2022-05-23 23:37:36 | 日記

クライアント様に、片脚を回すエクササイズを指示しながら、私もデモンストレーション。

 

「反対の脚で」とキューを出しつつ、自分は「同じ脚のまま反対方向まわし」でデモ。

 

指示と私の動きが違うので、クライアント様が、あれ右脚?左脚?時計回り?反時計回り?・・・となってしまい、自分の間違いに気づく。

 

「ありゃ!『反対わし』のつもりが『反対あし』と言ってしまいました。なんとも『ぬけ』でごめんなさい。」と、真(ま)顔で訂正。

少しの「ま(間)」ののちクライアント様爆笑。

てへへへへ

 

そういえば、セッションしていると、ときどき身体構造としてありえないような指示をしてしまうことも。

最近ウケがよかった?のは、仰向けでの「踵の下に膝を」でした。

むり〜🤣

 

 

言い訳ではないですが、動作や身体のポジションを、言葉だけで伝えるのはとても難しいです。(いや、言い訳ですね😅)

見て理解してもらいつつ、短くわかりやすい言葉で説明できるのが理想なのですが、これがなかなかね。。。。

 

クライアントが身体認知を高めつつ、動きを理解する。
つまり、クライアント自身が自在に身体を扱えるようになること。

これがエクササイズの究極の目的だったりするのですが、それを導くための一つの手段が言葉かけ。

毎日、どのタイミングで何を言うべきか、格闘しております😅

 

例えば「股関節」の動きを伝えるとして。

「骨盤」と「大腿骨」(脚)が出会う「股関節」。

その動きは、骨盤を安定させ脚を動かしたいのか、脚を安定させ骨盤を動かしたいのか。

両方が動くとしたら、どちらの動きのスピードが速いのか。

その動きを駆動しているきっかけはどこにあるのか?

などなど

いろいろ考えつつ、クライアントの状況にあわせ、動きの順番や姿勢、器具・用具を選択し、集中して欲しい事を伝え、タイミングを見ながら「脚を回しましょう」などのキューを出す。

 

 

こちらは深く考えつつも、クライアントにストレスなく動きと身体感覚を習得して欲しい。

クライアントの状況に応じ、何を伝えて、何を伝えないのか。言葉かけのタイミングは?

 

まだまだ修行あるのみです。
道険し〜。

 

てか、右左を間違えてキューしちゃうことから治せって!🤣

 

 

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危機感と関節

2022-05-16 22:43:11 | 日記

インフレや半導体などの物不足に備えて、必要なものを買っておこうと思うのですが、特に浮かばない。

なんとも危機感の薄いワタクシ😅

 

そんな私が危機感を感じるのは、テレビから流れる関節機能改善系?のサプリメントのコマーシャル。

とにかく、頻繁に耳にします。

それだけ需要が見込まれるということなのでしょうね。

 

例えば「グルコサミンとコンドロイチン」

巧妙に直接的な表現は避けられていますが、「変形性関節症の痛み」にも効果があるような表現が気になります。

 

厚生労働省のeJIMに、こんな記事がありました。

(米国の医療制度に準じた記載です。)

グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントについて

  • 人を対象とした質の高い大規模試験から、グルコサミンとコンドロイチンの安全性および有用性に関する情報が得られています。

グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントの有効性について

  • コンドロイチンは変形性膝関節症または変形性股関節症の痛みに有効ではないことが研究結果から示唆されています。
  • グルコサミンが変形性膝関節症の痛みに有効かどうか、また、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントがそれぞれ他関節の変形性関節症の痛みを軽減するかどうかは不明です。

グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントの安全性について

  • 研究により、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントは、抗凝固剤(血液希釈剤)薬であるワルファリン(Coumadin)と相互作用を起こすおそれがあることがわかっています。概して、研究ではほかの重大な副作用は示されていません。
  • グルコサミンやコンドロイチンのサプリメントを摂取している場合は、かかりつけの医療スタッフに連絡してください。使用しているサプリメントをかかりつけの医療スタッフが把握していれば、より良い治療が受けられます。

 

 

関節症の原因は、不明なものと外傷や過負荷によるものがあり、加齢やホルモン変化などが憎悪因子となります。

もし痛みがあるのなら、早めに治療や理学療法などを受けることが良いと考えますし、予防には食事全体のバランスを考え、過体重を防ぐことの方が有効でしょう。

 

さらに予防として、特定の部位への過負荷を避けつつ、関節の可動性と筋力の維持が必要となります。

ですが、長く運動する習慣がなかった人にとって、これは至難の業ですよね。

サプリメントに頼りたくなる気持ちもわかります。

 

そんな方は、プロの手を借りるのも良いものですよ。

関節への危機感を感じたら、お早めに!😆

日常への危機感は薄いワタクシですが、関節を心地よくするためのお手伝い、いたします!🤣

 

 

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脳を活性化したよ🤣

2022-05-09 22:22:26 | 日記

「朝、テレビに広末涼子さんが出ていたのを見たら、『ずっと前から〜彼のこと〜』のフレーズが頭から離れないんです」と、お客さまに何気なくおしゃべり。

そしたら、セッション途中でお客様が、「私の頭の中にも、同じフレーズが🤣」と。

二人ともサビのところのメロディーしか覚えていないから、同じところがグルグルグルグル、、、、
クスクス笑いながらのセッションとなりました。

 

【公式】広末涼子「MajiでKoiする5秒前」 (MV) RYOKO HIROSUE/Maji De Koi Suru 5byoumae MK5 【1st シングル】
最初15秒くらい無音です。サビは1分17秒くらいからです。


1997年リリースで、ポケベル!のCMソングだったんですね〜!

 

ところで、音楽を聴く際には大脳皮質の側頭葉が先に前頭葉が後に反応するが、音楽を思い出す際はその逆で、前頭葉が先に反応し側頭葉がそれに続くとのこと。

へ〜。

 

 

もちろん、運動をする時は脳のさまざまな部位が活動します。

 

前頭葉には、骨格筋の神経細胞に直接つながる一次運動野、複数の筋肉の動きの組み合わせを司る運動前野、順番に動作を行う時に働く補足運動野があり、さらに眼球運動のための前頭眼野や補足眼野もここにあります。

そして、筋力の増強や動作のタイミングとの関係が示唆されているは大脳基底核で(下の画像)、姿勢や熟練による、動作の自動化に関わるのは小脳です。

 

加えて、運動したり音楽を聞いたりすることで喚起される感情を作り出す場所は、脳の奥にある「原始的な脳」と言われる扁桃体が関わります。

この扁桃体の興奮をコントロールするのが、大脳皮質の前頭前野というのも面白いですね。

 

と、ここまで、知ったかぶってわちゃわちゃ書きましたが、、、

何が言いたいかというと、運動と音楽で脳を活性化したということで、フレーズをぐるぐるさせてしまったことへの言い訳でございます。

 

あははは、

脳の健康のためにも運動は大切!
ですね😃

 

 

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