足の勉強会

今日（8/25）はアリテ2025の仲間と集まり、下腿〜足についての勉強会を行いました。

皆、お仕事の合間の２時間、17ほどの筋の作用とエクササイズについて集中して頑張りました。

 

前脛骨筋・長趾伸筋・長母趾伸筋・長腓骨筋・短腓骨筋・腓腹筋・ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋・長母趾屈筋・短母趾伸筋・短趾伸筋・母趾外転筋・短母趾屈筋・母趾内転筋・小趾外転筋。で〜す。

 

まずはランドマークとなる骨の確認を行い、次に個々の筋肉の起始停止を確認しつつ、エクササイズバンドやボールなどを使って強化とストレッチの実技を行いました。

 

細かい筋肉がたくさんついている足部は、他の筋が代償しないようにアライメント（骨や関節の配列）をしっかり確認しながらエクササイズする必要があります。

とくに外反母趾がある場合は、安易に負荷を加えると悪影響になってしまうことも。

よく推奨されているタオルギャザーなどは、特に注意が必要です。

そのようなことも、お互いの足や自分の足を使って実感しながら確認しました。

 

 

立位、そして歩行の根幹となる足。

その影響は全身に及びます。

このような興味深い部位を仲間と共に研究できる時間は充実感があり、とても楽しいです。

 

資料が増えてきたので、単発で講習会をしようか思案中。。。

 

 

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