身体の動線を整える

先日（8/5,6）新潟の実家に帰省しました。

ついでに年老いた母のために台所を整理。

母が動きやすいように、レンジ台などを移動して動線を広く使いやすくしました。

 

むか〜し母がよくクッキーを焼いてくれた重い無水鍋や、家族全員分の大きなおでん鍋など、思い出深いものも思い切って断捨離。

少し寂しい気もしましたが、母が今快適である方が大切です。

 

すっきり片付いた台所を見て、気分も明るくなりました。

 

 

さて、身体も年齢による変化と共に使い勝手良くこまめにメンテナンスする必要があります。

若い時のように、頑張って身体を酷使して体力をつけようとすることは逆効果。

ポイントを押さえて、まずは動きやすく、つまり身体の中の動線を整えることが必要です。

 

身体の動線を整えるとは、

まず脊柱の繊細な動きに取り組むこと。

腹腔の内圧が脊柱を保護できるように体幹部の筋群のバランスを整えること。

柔軟な胸郭と横隔膜の可動性を維持したスムーズな呼吸。

これらが肝心です。

 

まずは動線の状態を改善しつつ、徐々に四肢のダイナミックな動きも加え、筋力と可動域を維持するようにすると良いでしょう。

 

ピラティスはこれらを順序よく改善するために、とても効果的なエクササイズ。

皆さんもいかがでしょうか？

 

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