3回目の緊急事態宣言が発令されましたね
スポーツクラブのお仕事は２週間お休み。
まあ、週１の30分ピラティスしか担当していないのですが💦
休館直前の4月25日にちょうど担当クラスがあったので
お家でも思い出して動いていただけたらいいなと思いながら、１畳分のスペースでできるエクササイズを、たくさんお伝えさせていただきました。
30分では、なかなかじっくりお話しできないジレンマもありましたが、伝えたいのは「多様に動くこと」
「これ！」とか「やらねば！」と思って行う運動ではなくて、からだを目覚めさせて、「もっと動きたくなってきた〜」と調子にのらせる（笑）のが「多様な動き」
普段からこんな道を歩く生活をしていれば良いのですが
椅子に座ると立つしか行っていない生活は、からだの動きが限定的で、いろんなところが眠ってしまっています。
多様に動かすことで、本来持っている動きの可能性を引き出してあげると、からだは喜び、もっと動きたくなってきます。
例えば、床に座って脚を前に伸ばして、膝の向きを内側外側に向ける動き（股関節の回旋）をするとします。
これならいつでも出来ますね。
これだけでも良いのですが、もう少し動かしたくなったら
同じことを、脚の幅を変えたり、膝を曲げたり、スローモーションで行ったり、素早く行ったり、わざと小さく行う、大きくしっかり行う、両脚で行う、片脚で行う、左右の脚で違う方向に動かす etc.
と、色々工夫するとそれだけで新しい感覚が得られることと思います。
（以下写真モデルはYUKIKOさんとYASUYOさん Thank you!）
それで、気分が乗ってきたら、次は体勢を変えて、同じよう行ってみる。
四つ這い、うつ伏せ、仰向け、横に寝て、立って、壁に脚をつけても面白いし、雑巾を踏んでフローリング上で滑らせても楽しい、階段のところで片脚を浮かせながら行うのも気持ち良いですよ。
思いついたものを２〜３個おこなうだけで、ほらほら、なんか横っ腹とか肩とか腕とか、他のところも動かしたくなってきませんか〜⁉︎
そしたら気持ちよく「あ〜」とか「ふ〜」とか息を吐いて、いろんな方向へ伸びをしてお散歩へGO！
なんてのが、いい感じ。
運動があんまり好きでない方は、こんなことから始めてみてはいかがでしょうか？
緊急事態宣言中の限られた条件の中でも、体力を維持向上させておきたいですね。
「多様に動く」
私からの提案でした。
美香さんとのClubhouse、今週はお休み。
次回は5/5(水)子供の日の朝9：30〜
テーマは「トレーナーとしての在り方」です。
- マット・ピラティストレーナー養成 「ITTピラティス研究会」参加者募集！
- 講習会情報をお送りします。
メルマガ登録はこちら。
- 専門家向け情報
ARITE SPACE ブログ
