今年最後の１２月の運動不足解消基礎レッスンの予定です

１2月の運動不足解消プランの予定です　
運動不足解消に・・筋力低下防止に、老化防止に・・ストレス解消に・・全身の筋肉を動かしていきましょう　　
寒い日が続くので、お体を冷やさないよう、体を温めて全身の血行を良くしていきたいですね　　　
９０坪の広い広いフロアで、たっぷり運動をして、一緒に、全身の血行を良くしていきましょ～　　今年最後の運動不足解消プランです　　↓↓↓　

　１２/ ２（水）　　１８：３０～１９：２０　　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します）
チャチャチャの基礎が少し多めになります　　競技選手向け、試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ完全強化　　デモンストレーションや、試合や団体などでも他の人に差を付け美しく磨きをかけていきましょう　　

　１２/ ６（日）　　１４：００～１４：５０　
全身運動ダンスとストレッチ（頭を使い、指先から足先まで動かして、ストレッチもダンスも取り入れ、全身の筋肉を動かしていきます）
❶免疫力を高める為の、呼吸器機能を向上させる為の横隔膜・肋間筋・斜角筋のストレッチと呼吸法
❷正しい姿勢と立ち方説明　
❸それを生かしてのウオーキング
かなり、動くので汗ダクになります　　

　１２/ ９（水）　　 １８：３０～１９：２０　　　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します）
サンバの基礎が少し多めになります　　細かいテクニックやボディの使い方をレッスンしていきます　　競技選手向け、試合に勝つ為のテクニック、ラテンを踊るうえで欠かせない大切な事や、音の取り方（緩急）や、足元を美しく、いろいろ磨いていきましょう　　試合に勝つ為や、デモで他の人に差を付ける為、また自分磨きの為、コツコツ頑張りましょう　　自分磨きをしましょう　　

　１２/１３（日）　１４：００～１４：５０　
基礎ラテンレッスン（前半、ジャイブの基礎をレッスンしていきます　　ボディの使い方や足の使い方などわかりやすく説明し、その基礎をしっかり生かして特訓していきます　　後半は、ルンバの基礎レッスンをやっていきます　　　

　１２/１６（水）　　１８：３０～１９：２０　　
基礎ラテンレッスン（ルンバ・チャチャチャ・サンバの基礎を、細かく丁寧にわかりやすくレッスン致します）
ルンバの基礎が少し多めになります　　ラテンを踊るうえで欠かすことのできない立ち方やウオークなど、基礎を多めにレッスン致します　
試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ完全強化　　デモンストレーションや、試合や団体などでも他の人に差を付け美しく磨きをかけていきましょう　

　１２/２３（水）　１８：３０～１９：２０　
基礎ラテンレッスン（パソドブレの基礎レッスンがかなり多めになります　　
パソは、かっこよく踊りたいですね　　パソを踊るうえで欠かすことのできない立ち方・ウオーク・シェープなど多めにレッスンしていきます　　
試合に勝つためのテクニック　　足元の美しさ完全強化　　デモンストレーションや、試合や団体などでも他の人に差を付け美しく磨きをかけていきましょう　

　１２/２７（日）　１４：００～１４：５０　
基礎ラテンレッスン（前半、ジャイブの基礎をレッスンしていきます　　テクニックやボディの使い方を細かく説明し、その基礎をしっかり生かして特訓していきます　　後半は、チャチャチャの基礎レッスンをやっていきます　　　
↑上の５０分レッスン、すべて税込み１０００円です　　　
人数を制限を致しますので、レッスン受けたい所ありましたら、ご予約、お早めにお願い致します　

そして、

　１２/２０（日）は、１４：００～１５：３０（１時間半）　　
フリーダンスタイムを開催します　
お１人　２０００円(税込)です　　
少人数で、人数制限を致しますので、お早めにご連絡下さい　　
９０坪の広～いフロアで、ダンスタイムを楽しみましょ～　　
柳澤先生・みさ子先生・私も、３人、１時間半、フルで、みんなとお相手で踊りまくります　　
（月曜・火曜の団体レッスン・個人レッスンの生徒様限定です）

全部のメニューが、かなり脚を使い・ボディーを使い、全身の筋肉を使い、特に足の筋肉を使うので、血行が良くなるので、汗ダックダクになります　　
なので、お着替えをお持ち頂いた方が良いですよ　　

　陽子