今日は職場を出るのが遅くなった。
昨日、今日と実走では上りでダンシングの練習をしている。下死点まで踏み込まないようにしようとするがなかなか上手く反対側に体重がかからない。
帰宅してから夕飯を食べて、ローラー台。
アップ10分。
10分（50×17T＠89rpm）レスト5分
10分（50×17T＠90rpm）レスト5分
10分（50×17T＠89rpm）
ダウン9分。
１本目、２本目と昨日と同じ負荷ダイヤル目盛りは「3」で２本の最後２分は「4」にした。
３本目は「4」で実施。負荷がこの程度増えても心拍上昇は変化なかった。
今日の距離: 15.88 km
タイム: 45:26
平均ペース: 2:52 min/km
平均スピード: 21.0 km/h
今日のローラー台
距離: 24.34 km
タイム: 59:09
平均ペース: 2:26 min/km
平均スピード: 24.7 km/h
平均バイクケイデンス: 78 rpm
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