goo blog　サービス終了のお知らせ　

大谷、大谷、大谷

シェークスピアのハムレットより

寝袋は快適

2013-04-19 13:35:45 | 私の気持ち

蒲団で寝るのは、年に数回あるかないか。

座椅子に座ってテレビやＤＶＤを見ながら、眠くなってきたら、座椅子を倒して寝るのが普通。

毛布を掛けて寝るが、問題なのは、毛布から脚が出て寒くなること。

３月始めにネットで安い寝袋を見つけ、今は毛布の代わりに寝袋で寝ているが、これが最高に気持ち良い。

当然のことながら、脚は出ることないし、熱が逃げない分暖房が聞いていて快適極まりない。

朝起きたら、丸めて紐で縛っておいて、寝るときに紐を外すだけ。

このおかげで、３月の寒い日もエアコンの暖房を使うこともなくなり、電気代も３月、４月は２～３０００円台。

 


スポーツクラブに入って半月、体重2キロ減

2013-04-19 07:17:51 | 私の気持ち

体重はどうでも良いが、腹のたるみがかなりなくなった。もう少しで、元のぺっちゃんこな腹になる。

７月に目標体重の５５ｋｇになり、８月を持ってクラブ退会の予定。

体重の推移。

　２０１２年　５月　○○○○○　●●●●　５４ｋｇ

　２０１２年　６月　○○○○○　●●●●　５４ｋｇ

　２０１２年　７月　○○○○○　●●●　５３ｋｇ

　２０１２年　８月　○○○○○　●●●●　５４ｋｇ

　２０１２年　９月　○○○○○　●●●●●　５５ｋｇ

　２０１２年１０月　○○○○○　●●●●●　●　５６ｋｇ

　２０１２年１１月　○○○○○　●●●●●　●●●　５８ｋｇ

　２０１２年１２月　○○○○○　●●●●●　●●●●●　６０ｋｇ

　２０１３年　１月　○○○○○　●●●●●　●●●●●　６０ｋｇ

　２０１３年　２月　○○○○○　●●●●●　●●●●●　●　６１ｋｇ

　２０１３年　３月　○○○○○　●●●●●　●●●●●　●●　６２ｋｇ

　２０１４年　４月　○○○○○　●●●●●　●●●●●　●●　６２ｋｇ

　　スポーツクラブ入会

　２０１４年　４月　○○○○○　●●●●●　●●●●●　６０ｋｇ

　２０１４年　５月　○○○○○　●●●●●　●●●　５８ｋｇ　予定

　２０１４年　６月　○○○○○　●●●●●　●　５６ｋｇ　

　２０１４年　７月　○○○○○　●●●●●　５５ｋｇ　

　２０１４年　８月　○○○○○　●●●●●　５５ｋｇ　

　　スポーツクラブ退会

 


たんぱく質の多い食品

2013-04-08 05:56:27 | 私の気持ち

スポーツクラブの人から、たんぱく質を取るようにと言われ、Googleする。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

自分が好きなもの、食べる機会を増やせそうなもの、安いもの。（１００g当たり含有量）

　２６．４　まぐろ（赤身）

　２５．４　ピーナッツバター

　２４．０　生ハム

　２３．０　鶏ささみ

　２２．７　プロセスチーズ

　１８．８　鷄もも肉（皮なし）

　１４．２　豚ばら肉

　１３．２　ウィンナー

　


毎日骨太　vs　しっかり濃厚４．４

2013-04-08 05:26:36 | 私の気持ち

続くかどうかはわからないが、ビールの代わりに牛乳を飲むことにした。

スポーツクラブに入ったので、カルシウムのある牛乳を選んだ。

近くのスーパーで売っている牛乳では、「毎日骨太」と「しっかり濃厚４．４」が良さそうで、味はどちらも問題ない。

栄養成分２００ml当たり

　　　　　　　　毎日骨太　　　  しっかり濃厚

エネルギー　　87kcal　　　　　150kcal

たんぱく質　　　6.6g             6.5g

脂質　　　　　　　1.9g             9.3g

カルシウム　　350mg        198mg

 

カルシウムを取る必要があるので、カルシウムの多い「毎日骨太」に決定。