松林ラン

９月１４日　日曜日　

本来ならば今頃白馬を走ってる？
迷ってる？歩いている？
ゴールしてる？
いやリタイアだな

捻挫が治らず痛みがあるのでＮＲに

さて、どーしよう

島ランでも行ってこようと
車を走らせみなとぴあに
向かう途中雲行きが怪しく雨が
９時頃に着いたが
駐車場もけっこう停まっていて
知らないランナーが大勢いた。

スグに雨も止みゆるラン
松林に入ったらすれ違うランナーは二人だけ
何とかゆうやけこばりに到着
折返しの松林復路はキツイこと

みなとぴあに戻ってきたがヘロヘロ
とても白馬の３６ｋｍはムリでした
一か月後の新潟シティも完走危ない

明日も少しでも走り込んで
持久力を付けないと


９月走行距離　９３.２ｋｍ

ナゼなんだよ～(；一_一)

９月１３日　土曜日　ハッキリしない日

えーっと…まずは昨夜亀田総合体育館でジョグ
館内ランコースで２周きこ様とお喋り

外周に出て１往復１２分４２秒
１ｋｍ　６分１７秒
２ｋｍ　６分２２秒
ん～イマイチ走る気がしないので
館内ランコースに戻る

さっきの２周の続きを１８周
２０周で２０分５１秒
金曜日ランは２ｋｍ＋３.７ｋｍ＝５.７ｋｍ

今日は予報がハズレて晴れている
本当なら白馬へ向かうはずだったが
捻挫の容態も良くなく断念

９時から新潟島ランしようかなぁ～
が…朝からダラダラしていて動く気が
録画番組を見始めウトウト

そんな中ランのお誘いがあり走りに
亀田総合体育館外周ランに
１ｋｍ　７分０９秒
２ｋｍ　７分０４秒
３ｋｍ　６分５６秒
４ｋｍ　７分０３秒
５ｋｍ　６分５２秒
６ｋｍ　６分５７秒
７ｋｍ　６分２４秒
８ｋｍ　６分１９秒
９ｋｍ　６分１２秒
10ｋｍ　６分１２秒
久しぶりの５往復が出来た
１０ｋｍ／１時間０７分２１秒

あ～！！でも１０キロだけか～
週末ランは最低でも２０キロ走ってた
捻挫だけのせいかな
やる気スイッチはどこにある
誰が押してくれる


９月走行距離　７２.２ｋｍ

腫れてる

９月１０日　水曜日　

右足踝は捻挫でやや腫れ
左足踝は虫刺されで腫れ

今年はよく虫に刺されてる
特殊なフェロモンが出ているのか
単なる加齢臭のせい？
今夜も右痛、左痒か(；一_一)

今夜は亀田総合体育館の外周を走ってみた
１ｋｍ　６′１７″　脚が重いなぁ
２ｋｍ　５′４０″　走りにくいなぁ
３ｋｍ　４′２３″　チョッとマジに
４ｋｍ　６′０２″　息切れが
終了　　２２分２８秒

トレーニングルームで筋トレ
イマイチやる気なし

９月走行距離　５６.５ｋｍ

ＢＳランスマ取材

９月９日　火曜日　スーパームーン

今夜は市陸上競技場でＮＨＫランスマが
新潟トキめきＲＣの取材を
７時の予定が７時半やって来ると言う
さて練習はナニしようか

市陸に来る前に浦佐で痛めた足の治療で
整形外科でリハビリ

外周をトキランメンバーとジョグ
少し痛みが出てくる
８周して２１分３１秒

記者は来たがＴＶ番組なのにカメラはなく
デジカメ撮影とインタビューのみ
新潟のランニングコースの良さを伝える
シティマラソンは辛口に

他のメンバーに変わりランに
距離はムリだから市陸リレーの想定して
何秒でいけるか・・・せめて７５秒は
２００ｍ流して入って後半上げたら
７９秒９５／ｋ３′１７″
足の痛みは出なかった
外周をまた２周走って再度４００ｍ走
今度は速めに入っていくことに
残り１００ｍはキツく失速
７９秒５２
ほとんど変わらない
これが実力
本番は流しめで入った方が良いのか

ダウンで外周を３周１２分０６秒

Ｊ君が２万ｍペース走を終えたので
４００ｍ７５秒ペースをお願い

２００ｍはぶちゃけ速すぎ
残り１００ｍは気力で
出た～！！７４秒２９／ｋ３′０５″
Ｊ君ありがとう

市陸リレーは４秒余裕をみて
７８秒でいってみよう

シティマラソンまであと一ヶ月
フル走りきれるのか
バスだけは乗りたくない
ましてや救急車はもってのほか
頑張らなくちゃ


９月走行距離　５２.５ｋｍ

浦佐温泉耐久山岳マラソン大会

９月７日　日曜日　

亀田総合体育館を朝５時の出発
小雨で肌寒い
ランニングウェアは暑さ対策のみ

６時半に受付会場に到着し早々に着替えて
のんびりとラン友とのお喋り

スタートして朝の涼しさはなんのその
例年の暑さが不安の足も痛むがいけそう
今年は２周目の上りは歩かず完走する目標
なのでムリしないでマイペース

が・・・下りで捻挫の足に負担が
次から次へと抜かれていく
砂利道はかえって走りやすくペース

第６給水所からの下りはキツく痛みで
スピードが上げられないので
腿に負担がかかりパンパンに

第７給水所に西瓜があったので
食べたら冷たく甘いおもわずもう一切れ

１周目のゲートを過ぎて西瓜を食べながら
しばしば悩み、やっぱり記録証が欲しい
まだ２時間しかたってないし進もう

だが下りでの激痛を思い出し２ｋｍの標識で引返し
すれ違うランナーを応援しながら大会本部へ

それにしても今年の西瓜は美味しいこと
両手に持って食べまくり

そんななかスタートから２時間４０分過ぎに
トップが戻ってきたとアナウンス
えー速すぎだろう！！ツッツくんでした
２時間４７分でゴール
２番手も知り合いのやっちゃんで５５分

女子の２番手佳代ちゃんのゴールを見届け
温泉で汗を流しまったりと

大広間に移動して食事
ここでは大好きな茄子漬をいくつも頂き

その後もまた西瓜をいただき
完走出来なかった悔しさを紛らわしました。

完走した皆おめでとう「クラッカー」
みんないい顔してました。


９月走行距離　４４．８ｋｍ

今月の体脂肪、筋肉は

完走出来るかな？

９月６日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

いよいよ明日は浦佐温泉山岳耐久マラソン
赤ゼッケン２周の部
走れるのか

昨夜は亀田総合体育館でジョグ
外周なら６往復、館内なら６０周
気分的に外は走る気になれず館内に

足は痛くなるが・・・
それ以上に持久力がない

結局２０周で終了
３.７ｋｍ／１８分５７秒

浦佐はせめて１周は走る
スイカは食べまくる
あと枝豆に茄子漬けも


９月走行距離　１９.７ｋｍ

はぁ～ε=(￣。￣;A

９月３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

もう９月ですね・・・

今月の大会は４回、ヤバいっすね
足が回復してない

昨夜は市陸にて現状を確認

まずはやすらぎ堤を萬代橋までジョグ
な…なんだ？　脚が重いぞ
往路向い風　６′０９　　５′５９
復路追い風　５′５２　　７′０１
最後の７分は信号待ちもあったが酷い

競技場に入り外周を４周ジョグ

走友のメニューは５０００ｍ／４分
ムリだけどついて行けるところまで行こう

出遅れたぁ

どっちにしても最後までいけないし
とネガティブな心が

途中から入れてもらったが１周で離脱
Ｍさんが前に４分４０秒で走ってたので
そのまま入れてもらう
あーこれが今の実力なんだな
いやこれ以下かもしれない
ランまるさんも絶不調らしく後ろに
１０周から４分半ペースに
Ｍさんも離脱したし、いくつ走ろうか
１００００ｍ？
ランまるさんがビルドアップ
４分１５→４分１０
１８周目から単独ランに
１０８秒、１１３秒、１１６秒
見事に失速して２０周８０００ｍで終了
３６分２６秒

ダウンは４周　トータル１６ｋｍ


今夜は組合６０周年記念で
明日はスタビライゼーション


９月走行距離　１６ｋｍ