インターバル

１０月２０日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
掛布団を変えたら朝までグッスリと爆睡

昨夜は新潟市陸上競技場へ
天候もハッキリしないし考えてたら
トラック練のお誘いがあったので
こりゃ行くしかない

アップで外周４周

１０００ｍインターバル５本
１本目／３′５８″
（９３″９７″４７″）
２本目／３′５５″
（９２″９５″４７″）
３本目／３′５９″
（９４″９７″４７″）
４本目／４′０２″
（９６″９７″４８″）
５本目／３′４４″
（９０″９０″４２″）
つなぎは４００ｍで３分以内
５本目終わってからは８００ｍ
キロ４分はやったことがないので
難しく周ごとのタイマはバラバラ
最後の１本は気持ちよく上げたら
安定していた(笑)

ダウンは外周４周

急いで着替えて横越総合体育館
スタビライゼーション教室へ



１０月走行距離　２１１.８ｋｍ