トラック練習

１０月１８日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝はスッキリと起きれた。

昨夜は新潟市陸上競技場へ
今回も女子トップランナーと一緒に
５，０００ｍ／４′１５″ペース２本
１本目
０９９″１０４″１０２″１０２″１００″
１０２″１０２″１０２″１０１″１０２″
１０１″０９９″０４３″
２１′０６″６５（０４′１３″／ｋｍ）
上手にペースをつくれた。
２本目
１００″１０２″０９９″１００″１０１″
１００″１００″１００″１００″０９７″
０９４″０９６″０４３″
２０′３８″３７（０４′０７″／ｋｍ）
こちらはＫみちゃんに４′１０″ペースで
引張ってもらい最後はビルドアップ

楽しい練習であった。
今は女子の練習にペースがちょうど良い

アップ　外周４周
ダウン　外周８周



１０月走行距離　１８９.３ｋｍ