気温も寒く

１０月６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
曇ってはいるが山脈はクッキリ

昨夜は市陸が使えないって事で
亀田総合体育館へ
今月の体組成計は

相変わらず体幹の筋肉量がマイナスに

トレーニングルームは空いていて
筋トレやり放題だったがイマイチ
身体が疲れているのかやる気がない

ランニングコースへ移動してジョグ
こちらもイマイチだ
ゆるゆるだけどフォームは意識して
４０周までは４０′０１″０３
ほぼ１周６０″ペースだ
４１周目からビルドアップし
６０周／１１.１ｋｍ
５５′４５″１９（０５′０１″／ｋｍ）
残り２０周（３.７ｋｍ）のペースは
１５′４４″１６(０４′１５″／ｋｍ）
調子が悪いと思っていたが
ペースが上り気持ち良く終えた
身体が温まるのが遅かっただけ？

お尻のストレッチをして終了


１０月走行距離　４４.３ｋｍ