筋肉痛

３月６日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

一ヶ月ぶりのラン＆筋トレで筋肉痛
クールダウンのつもりで土曜日にも
ランニングを４０周
７.４ｋｍ／３７′４０″
（０５′０５″／ｋｍ）
筋肉痛でハム筋は痛いわ、膝も痛いわ
呼吸も苦しくなってくるわ
一ヶ月のブランクでこんなに落ちるとは

続いてトレーニングルームで筋トレを
こちらも筋力は落ちてはいるが
ラン程落ちてなく肋骨の痛みが気になる
なので腹筋台も手を頭にしないで
お腹において肋骨の負担が少ないように

そしたら昨日は筋肉痛のピークに達し
午前中はベッドで録画番組観賞
身体中が痛くて何もする気がないです

ランのペースは徐々に距離を伸ばし
スピードも上げていこう


３月走行距離　１４.８ｋｍ