大雪・・・

１月２５日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日は凄かったです・・・
食堂でお昼を食べてる時間だけで
車の屋根にが５センチは

それにもめげず亀田総合体育館へ
駐車場に入ると剣道大会に参加している
車は雪だるま状態

プールの人数表示が５人なってる
お尻も痛い事なんで先ずはスイム
コース上には一人ずついたので
真ん中のコースへ
２０分過ぎからはコース上一人に
ノンストップで１時間泳げたぁ～
ん～～～距離は遠慮気味に２２００ｍ

お尻の状態を確認にランニングコースへ
ゆるランで始めるも鈍痛が・・・
最初だけかと走り続けるが変らず
ムリは禁物ってことで２０周で終了
その辺は学習しました(笑)
今年はユックリと調整をして
せめてサブ３.５は目指したい。

トレーニングルームで筋トレ
腹筋もお尻上部が当らないように
マシンも腰を浮かせるように
スクワットは多目にやりましたよ

今朝もお尻はまだ痛いまま
痛み止めを飲み湿布も
車の運転も振動がないように
浅目に腰かけて運転
腫れがひけば治ると良いなぁ

今夜は新年会でトレーニングはなし
また滑って転ばないよう
雪道を歩いて体幹を鍛えよう



１月走行距離　１４４.９ｋｍ