ショック(>_<)

ランネットを開いて大会情報をみたら
南魚沼グルメマラソンのエントリーが
もう締め切られている
グルメために前日のトレランを止めたのに
もう今年は出れない
第一回から出ていて連続出場狙っていたのに
４回で終わってしまった

あと第一回から出場大会は
五泉紅葉マラソン、越後丘陵リレーマラソン
の２本になってしまった。

まぁまぁかな

２月１９日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は市陸へと思ったが亀田総合体育館へ
最近めっきり寒さが身にこたえます
走ってしまえばナンて事はないのだろうが

まずはいつものランニングコースで周回
今回はソロで目標６０周４７分台
結果は４８分３１秒
前日より２１秒速いだけ…
でも１１キロはキロ４分２０秒まで復調した

続いてトレッドミルで時速１４ｋｍ走
ん～～１１キロ走った後だから無理っぽい
Ｍａｘまで上げ１．１ｋｍで終了

筋トレで筋力アップを
レッグカールで１１ｋｇを片脚づつ交互に
レッグエクステンションは片脚１０回づつ
ベンチで寝そべって膝にボールを挟み
脚を上げての腹筋…これは丹田に効きます

ストレッチも使った筋肉をのばし終了


２月走行距離　１３６ｋｍ