お疲れモード

１２月１３日　金曜日夜の部　

(´・ω・｀)ノ ワンバンコ♪

悪天候のなか亀田総合体育館へ
今夜も股関節などストレッチしてから
アップで腿上げ、レッグカール、スキップ
いざ、走り始めたら息が上がる…
ペースダウン４０周で終了
７．４ｋｍ／３６分１１秒

トレーニングルームにて筋トレに
大胸筋にレッグカール、腹筋などなど


１２月走行距離　６１．８ｋｍ

年の瀬

１２月１３日　金曜日　

(*´ー｀)ノおはよう～

今年もあとわずか・・・

忘年会「かんぱ～い」も昨夜で一区切り
残すは２８日タートル★ポンコツ倶楽部のみ

レースは１５日黒井峯遺跡マラソンが最後
結局入賞回数はゼロ

今月の累計走行距離は２００ｋｍもアブナイ
今現在まだ５４．４ｋｍ

ぼっけもん１０大ニュース候補
フルマラソン記録更新
３０ｋｍ記録更新
肋骨骨折
肋骨ヒビ
ステップワゴン乗換
ボーリング大会優勝
あと…何だろうな
大晦日までに考えておこう