ヘタレ

８月２７日　火曜日　

（｀・ω・）ゞおはよー

またまたヘタレな日が・・・

昨夜はアスパークで筋トレ＆ジョグ
筋トレは軽いウェイトでも筋肉は
加齢とともに筋力は確実に落ちている
体幹もそうだが大きな筋肉も

外ランにしようとアスパーク外周へ
８：０８　脚が重いのでアップ
８：０８　２周目も同じラップだ
８：０２　ペースが上らず
３．６ｋｍ/２４分１９秒
全然ダメ…脚が上らない


８月走行距離　２８４．６ｋｍ