風邪気味 {{{{(+ω+)}}}}寒ううぅ～

１０月１９日　金曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ


ん～昨夜は寒いし体調もイマイチだったので

ぬくぬくアスパークでラン　└|∵|┐

ゆるゆるランだったが１２周目からは４７秒ペース

９周ほどしてからインターバルを

３６秒、５７秒、３６秒、５５秒、３４秒、５７秒
３４秒、５７秒、３６秒、６１秒、３６秒、６２秒
３９秒…失速

残りは膝をかばいながらダウンジョグ


体育館とはいえ汗かいたシャツでは寒く
早々に帰宅して湯船でウトウト　(*´ο`*)=3


１０月走行距離　１８６．６ｋｍ