2016.09.05 体重減少計画の推進状況 その７

2016.09.05　体重減少計画の推進状況　その７

１月３０日　体重６７キロ　　　体脂肪率　25.0
２月２９日　体重６４．３キロ
４月０１日　体重６３．１キロ
５月０１日　体重６１．３キロ　体脂肪率　21.5
６月０１日　体重６１．７キロ　体脂肪率　21.5
７月０１日　体重６１．４キロ　体脂肪率　20.9
８月０１日　体重６０．９キロ　体脂肪率　20.7
９月０１日　体重６１．０キロ　体脂肪率　21.6

このところ、６１キロを前後している。
懇親会等で飲み過ぎ、食べ過ぎがあると即体重増加となって現われる。
体脂肪率の変動も大きい。
下は18％から上は21.6％である。

カロリーの摂取と消費のバランスがとれている感じはする。
食べ物を残すことをよしとしない性分から、出されたものは全てたいらげてしまう。
しかし、大食の翌日や翌々日には農作業や草むしりなどの肉体労働を入れるようにしているので増加傾向になることはかろうじてない。
が、油断は禁物ではある。

先日、健康診断を受診。
その場でわかるものについては全てＯＫ。
特に血圧は、正常から至適に改善がされた。
尿検査も糖やタンパクはともに陰性。

体重減少計画と銘打ってしまったが、体重減少そのものが目的ではない。
健康体を維持していく上で、取り入れるべき生活習慣、やめるべき生活習慣をを見いだすことであった。
やめて良かった生活習慣の第一は、なんといっても間食であろう。

腹も身の内、休む時が必要だと思う。
食と食の間を５から６時間開けた方が、すこぶる胃の調子が良い。
食べるものがうまいといいことずくめである。