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朝活の一つとして、ウォーキングを取り入れています。
もちろん、ウォーキングのお供には活動量計。
買って数年たつ活動量計。
歩数以外に、一時間毎の活動量もグラフ表示されるものです。
１日の消費カロリーチェックも出来ます。
ワタシは歩数よりもこのグラフを楽しみに、励みにしているのですが、健康アプリの中には、歩数に拘るものも多く、部屋でいくら汗をかきつつ体操しても、歩数が三桁だとちっとも誉められない😅
大学病院の主治医は、歩数よりも運動量に着目する方で、特にワタシが足を痛めてからは、
「歩数稼ぎに歩きすぎるのは良くない」と言われています。
父も昔から言われている「１日一万歩」を実践していたため、膝を痛めてしまいました。
年を取ればなおさら、入念なストレッチが必要なんですよね。医師の受け売りですが
ワタシもそこを気を付けてなかったのが痛めてしまった原因かと思います。
もう少し暖かくなったら、ポールを使ったストレッチ。ノルディックウォーキングと移行したいと思います。
毎週一緒にウォーキングしていたお仲間さん方と会えなくなって間もなく一年。
緊急事態宣言が解除されたら、ぼちぼち再開するのでしょうか？
とりあえずお元気な方は、いつものコースで自主トレしているようです。
一人でやってると、ついついハードに歩きがち。
お仲間さんのおしゃべりしながらの時は、無理せず鍛えてる感じがしていたものです。
長引いてる足の不調のことで、思うようなノルディック活動が出来ず悶々としていたワタシに、生協委員会のお仲間さんから筋トレのアドバイスを受けました。
高齢者向きの筋トレですが、初級～上級と段階があり、寝たきり予防～転倒予防を目的にしています。
高齢者向きと言いながら、筋トレもなかなか習慣化してないワタシには、ハードに感じます。
高齢者に向かって進んでるワタシ。
同級生に「凄い！」とびっくりされるくらい筋肉付けてみたい！
ってことで、今一生懸命覚えてるところ。
会議の前に筋トレ。っていうのも良いかなぁ～なんて思ったり(笑)
覚えて効果が感じられたら、一つずつご紹介したいと思います。
ちなみにこの筋トレは、地域独自に考えられたもので、sweetpotato地区の高齢者施設でも取り入れられているようです。
父にも教えてあげなくちゃ！
