夜トレ_R1h_20110125

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間

1時間　平均ケイデンス　９７　　

【サドル調整】・・・ボクの経験からですが

ロング走で腰が痛くなったり、肩がこったり、腕がしびれたりしたときは・・・もし、サドルを前下がりにセッティングしていたら、少し平行に戻してセッティングすると解消されることがあります。

（ミリ単位で角度を変えるだけでも全然違います）

・・前下がりにしていると、骨盤がサドルにブロックされて後ろに下がれないので、腰、肩、腕に負担がかかります。サドルを平行にすることで骨盤が後ろに移動出来るのでで負担が減るようです。

短い距離とか、短時間で休憩をして乗っているときは・・・わかりませんが・・長時間乗り続けるときは・・この微妙なポジションがポイントですね。