夜トレ・ローラー台_20090629

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間40分

夕食の後・・・今日はもうローラー台はやらなくてもいいかな・・・と（ネガティブな声が・・）・・気持ちが揺れる・・・アーここで乗らないと・・・。

ローラー台に乗るのが億劫でも・・・いざ乗って回し始めれば・・体が反応して・・・続けられます。

【クランクの効果】

昨日のレースでクランクを短くした効果が体感できました。

クランク長が170ミリ　⇒　167.5ミリ　（2.5ミリ短くなった）

それにより

下死点が2.5ミリ上がり、上死点が2.5ミリ下がった。

下死点を同じにするためにサドルを2.5ミリ上げた。（これで下肢点は以前と同じに）

そのぶん上死点が＋2.5ミリになるので上死点は5ミリあがったことになる。

これにより、脚が上肢点に達したときに股関節の角度が広がり窮屈さがなくなりペダリングに余裕が出来た。

これで何が変わったか・・・・。

昨日のレースで下ハンを持っての前傾フォームでの走行を長時間続けることが出来た。

ヘーッ！なるほど・・・・クランクの長さでこんなに変わるんだ・・・。