第51回のおがたこたけ月例マラソン （2021年11月）

月例に参加してきました。

今回は初の試み、まず家の周りで軽く走って体温・筋温をアップ。2.4km。

会場では距離は短め、WSを3本いれてアップ完了。1.5km。

その効果？10km、5kmとも月例ベストを更新できました。

でも本当の、最大の要因はマジスピ効果です。

マジスピ？

シューズ、ASICS MAGIC SPEEDです。


◆今日の内容

　　アップジョグ　3.9km
　　10kmの部：41分28秒（Ave 4分08秒/km）
　　5kmの部：20分36秒（Ave 4分07秒/km）
　　ダウンジョグ　2.6km

10km Lap




5km Lap




まず10kmの部。

入りの1kmが4分11秒とまずまずのペースだったのですが向かい風ということもあり集団に。

風よけで2列目についてましたが徐々にペースダウン。本当は上げてほしかったし、自分が前に出ようかとも思いましたが

自分が風よけになるのは嫌だったし、我慢して後半上げようと気持ちを切り替えました。

折り返し時には自分の前に7人。折り返した瞬間にばらばらに。

みんな同じことを考えていたんですね、ペースアップ。

4人抜いてゴールできました。後半の5kmは20分09秒（5km～10km）と良いペースで走れました。


5kmの部、スタート前にアップすればいいのですが10kmで疲れてずっと止まっていたので身体が冷えました。

スタートしてペースが上がらず、もう一度筋肉が温まるまで我慢。

1kmを通過してから感覚が良くなってきました。

5kmなので今度は風よけとか関係なく前に行きます。

折り返して誰にも抜かれず、追い抜きもできずで9kmを通過。

そのままゴール…と思ったら2人に抜かれました。

やっぱり最後の加速という点が課題、力不足ですね。

それでもラストLapで4分を切れたのは収穫です。



◆第45回のおがたこたけ月例マラソン　4月18日
　　10km：43分19秒　　　5km：21分31秒

◆第46回のおがたこたけ月例マラソン　5月16日
　　雨で中止

◆第47回のおがたこたけ月例マラソン　6月20日
　　10km：44分30秒　　　5km：22分36秒

◆第48回のおがたこたけ月例マラソン　7月18日
　　10km：46分54秒　　　5km：23分23秒

◆第49回のおがたこたけ月例マラソン　9月19日
　　10km：44分06秒　　　5km：22分10秒

◆第50回のおがたこたけ月例マラソン　10月17日
　　10km：43分28秒　　　5km：21分07秒

◆第51回のおがたこたけ月例マラソン　11月21日
　　10km：41分28秒　　　5km：20分36秒



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