頑張りました 1000m x 5本 @大濠公園

祝！トレーニングカテゴリー投稿1,000件目！


緊急事態宣言解除後されたので水曜日練習会再開です。

今日集まっていたのは20人前後？知らんけど。

年間計画で出されていた今日のメニューは「3000m x 2本」だったのですが「1000m x 5本」に変更。

って、いやいや、先週の個人練習でやったんですよ。スピード練習の内容が2週連続同じにならないように工夫しているのに…


◆今日の内容

　　ジョグ　8.3km（WS300m x 3本含む）
　　1000m x 5本（r = jog200m）
　　ジョグ　3.4km

せっかくなので先週単独で実施した1000m x 5本と比較してみます。




1人では3分55秒切りが最初の1本のみだったのに対して練習会だと前を走っているランナーを追いかけるというか

離されないぞ！ってなんとか粘って走れる分だけ後半の”垂れ”がないのでしょう、今日は5本とも3分55秒切りができました。

4分切りで5本を揃えることからやり直しだと思っていたので望外のLapとなりました。

100％出し切れていないかもしれないけど、かなり追い込んでの3分55秒切り揃え。いやぁ、嬉しいですね。

次練習会で同メニューの際には3分50秒揃えを目指したいですね。


同じメニューをずっと繰り返すと効果が薄くなってくるでしょうが、2～3回の繰り返しや

少しの違い（例：1200m x 5本とか1000m x 7本とか）を作って連続でやる方が効果が出るのかな？

スピード練習のみならずペース走やビルドアップ走もそうなのかな？


＜おまけ＞

今日、adizero RC3デビューさせました。

新靴を夜おろすのは縁起良くないというので朝食前Runを軽く実施（2部練というほどのものではありません）


　　

ひもチェンジ前後（黒ひもにしました）。黄色ひものほうが明るくて良いのですが、色鮮やかすぎてシューズに目が行きがちなので

黒で少し地味にしました。



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