バネ指のセルフケア

前回、セラピストがやれるバネ指のアプローチをしました。

今回は、患者さんが自分でやれるセルフケアをします。

基本的に、やっていく流れは同じです。

まずは、しこりを探すこと…できれば、これはセラピストが探す。

しこりが分かったら、自分自身でマッサージをしてやる。

とにかく、しこりが無くならなくても…柔らかくする。

次に、末節骨を持ち…末梢方向へ、引っ張る。

最後に、屈筋腱のストレッチをする。

このセルフケアを…お風呂などの血行が良くなるところでやるとよい。

後は、サポートとして…テーピングをひと巻き、関節にするのもいいけどね。

じゃ、次回は…ド・ケルバン腱鞘炎をします。

朝の一言…１９日

痛い、身体がね…寝過ぎたかな。