肩関節に必要な動き

肩関節の動作を考えた場合…大きく肩を動かすと、初動作に必ずと言っていいほど、外旋の動きが出てくる。

それぐらい、外旋は重要となるが…いきなり、肩関節の外旋をさせると

肩関節周囲炎の場合…まず、強い痛みが誘発をされやすい。

肩関節の関節内圧を変化させるために…関節に数回、圧迫を加える。

関節内圧の変化により、痛みの感じが変わるために…外旋しやすくなる。

ここで、大事なことは…圧迫した手は、緩めて外旋をさせること。

圧迫したまま、外旋をさせると…軟骨同士がジャマをするので、かえって動きにくくなる。

この動作を繰り返すことで、しっかりと外旋の動きをつくることができる。

外旋の動きをつくったら…次は、次回にて！

ちょっと、表現が分かりずらく…すいません。

おめでたい話

上海の水流が、入籍をしたと…昨日、連絡があった。

正直なところ…突然のことで、ビックリした！

まぁ、めでたいことなので…機会があれば、何かしてやりたいね。

多分、このブログを見ているであろう水流！

本当に、おめでとうございます…異国の地で、大変やろうけど

お前なら、必ず…やれる！

今年は、時間をつくって…遊びに行くからね。

朝の一言…３１日

１月も今日で終わり…まさに、１月は行くやね！

関節の可動域づくり

肩関節周囲炎は、まず…腕が挙がらないという訴えが多い。

その前に、関節の動きをつくる時って…関節包内運動が、ポイントになるよね。

関節包内運動って？…何？？難しく考えないこと。

関節には、出やすい動きと出にくい動きがある。

一般的に、関節可動域運動は…出やすい動きをつくっているだけ

じゃ、出にくい動きとは…例えば、膝関節の屈伸なら

微妙に、屈曲時に内旋が入り…伸展時には外旋が入る。

この自分では、うまくコントロールできない動きが大事！

この二つの動きを使い分けることで…関節の動きは出てくるもの。

じゃ、具体的に肩関節の動きは…次回にて！

朝の一言…３０日

昨日は、酔っ払った…ただ、それだけ！

上腕二頭筋の緩め方

腱紡錘を刺激して…筋肉をの緩める方法を紹介します。

まずは、長頭の結節間溝と短頭の烏口突起にある腱を圧迫する。

どちらからでもいいが…そのまま、圧迫しながら肩関節の内・外転をさせる。

角度は、０～３０度ぐらいかな…あまり、大きく動かすと痛みが出るからね。

次に、圧迫しながら肩関節の内・外旋をさせる。

この時は、特に…痛みが出やすいので、できるだけ角度は小さくね。

どちらも、腱がゴリゴリと触れる感じがある。

ずっと、同じ場所を圧迫しないで…少しずつずらす。

内・外転、内・外旋と交互にやっていくと…上腕二頭筋の筋腹が緩んでくる。

そこまできたら…次は次回にて！

朝の一言…２９日

いや～、昨日は…飲んだ・飲んだ・飲んだね！

朝の一言…２８日

今日は、ナンか分からんけど…スッキリと目覚めたね。

カムジャタン

韓国の鍋…直訳すると、じゃがいもスープ鍋！

これを見てん！…バリバリ、美味しかったね。

福岡ＳＭＣ勉強会の後に行く、行きつけ…あんじぇろ厨房にて！

最後は、絞めで…リゾットにしてくれます。



ご飯とチーズを入れて…



まぜると…ゲ〇みたいやね！

しかし、これもまた…美味しいったいねぇ～。

肩関節の動きを出す前に

いきなり、肩関節の動きを出そうにも…周りの筋肉がジャマをする。

特に、肩関節周囲炎の場合は…回旋筋腱板の動きが悪くなっているため

それを補うために、上腕二頭筋の筋緊張が高くなっていることが多い。

三角筋は、温めていれば…それなりに緩むが

上腕二頭筋は、しっかりとアプローチをしないと緩みにくい。

先に緩めてあげないと、後で回旋筋腱板のアプローチをする時に

回旋筋腱板が、上腕二頭筋の筋緊張のために…充分に働いてくれない。

筋緊張の低下のために、上腕二頭筋の短頭と長頭の腱紡錘に刺激を与える。

これが、うまくできると…肩関節の動きが出しやすくなる。

そのやり方は…次回にて！