ランニングマシーン

フィットネスクラブのランニングマシーンで、10km/hで走っている。
このペースで、心拍数が160/sec.前後。
30分続けても息が上がらない、苦しくない、おなかが痛くならないレベル。

最近たまたま時速8キロで走ってみたけど、心拍数が130前後で、それ以上にはあがらない。
以前はこの速さでも150越えていたのに。
いつの間にか心臓が鍛えられていたことを実感。

自分の能力にちょっと負荷を与えたぐらいで持続的に努力していると、いつの間にかレベルが上がっていく。
持続不可能な負荷はダメ。
持続できても負荷がないのも鍛えられない。

大切なのは、現在の自分の力を知り、それに対する適正な負荷を知ること。

勉強でも同じだと思う。
センター過去問で実力を知り、実力ちょっと上の負荷を与え続けようと思う。