１月２９日（水）～２月３日（月）の稽古

◎　１月２９日（水）の稽古
　◯　本部道場　ジュニア初級者クラス
    　  補強、基本稽古、ミット稽古、軽自由組手、ガンダム＆サッドバッグ
　　　 組手立ちの運足等の補強から、組手立ちでの基本稽古。最後は組手希望者が軽自由組手、組手
　　を希望しない者がガンダムとサンドバッグ打ちをそれぞれ実施

　◯　本部道場　組手選手クラス
　　　 補強、基本稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 筋トレ、運足等の補強から組手競技用の基本稽古。約束組手は下段回し蹴りの受け返しを２パ
　　 ターン。最後に軽自由組手を１分×９セット


◎　１月３０日（木）の稽古
　◯　本部道場　レディースクラス
　　　 補強、基本稽古、ミット稽古
　　　 筋トレから組手立ちの基本稽古。ミット稽古は突き連打を３パターンと運足からの蹴りを５パターン

　◯　鳥屋野体育館教室稽古
        基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 ミット稽古は中段回し蹴り。約束組手は中段回し蹴りの受け返し。最後は軽自由組手を４０秒×１１
     セット


◎　１月３１日（金）の稽古
　◯　本部道場　ジュニア初級者クラス
　　　 基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、ガンダム＆サンドバッグ
　　　 ミット稽古は上段回し蹴り。約束組手は上段回し蹴りの受け返し。最後は組手希望者が軽自由組
     手、組手を希望しない者がガンダムとサンドバッグ打ちをそれぞれ実施


　◯　本部道場　ジュニア上級者・一般合同クラス
　　　 補強、基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 約束組手は、左直突きの受け返しを２パターン。最後は軽自由組手を４０秒×８セット


　◯　本部道場　一般部特別クラス
　　　 補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 ミットは上段突き、約束組手は上段逆突きの受け返し。最後は上段突きありの突き技限定組手を
     ２分３０秒×３セット


◎　２月１日（土）の稽古
　◯　荻川コミュニティセンター教室稽古
　　　 基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、型
　　　 ミット稽古は交差足中段回し蹴り。約束組手は交差足中段回し蹴りの受け返し。軽自由組手は１
     分×５セット。最後は型。「太極その１」と「太極その３」を実施


　◯　長岡道場出稽古
　　 １部
　　　 基本稽古、組手立ちの連続技、軽自由組手
　　 ２部
　　 　前蹴り、横蹴りのミット稽古

◎　２月２日（日）の稽古
　◯　北地区コミュニティセンター教室稽古
　　 　基本稽古、型、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
　　 　型は黄帯以上が「三戦」と「内歩進初段」、オレンジ帯以下が「太極その１」　ミット稽古は中段回し
     蹴り、約束組手は中段回し蹴りの受け返しを２パターン。最後は軽自由組手を３０秒×７セット


　◯　本部道場　組手選手稽古
　　 　補強、基本稽古、ミット稽古、反応稽古、軽自由組手
　　 　筋トレ、運足等の補強から組手競技用の基本稽古。ミット稽古は回り込み運足からの突き、蹴り。
     反応稽古は聴覚反応の突き、蹴り。最後は軽自由組手を１分×１３セット


◎　２月３日（月）の稽古
　◯　本部道場　ジュニア初級者クラス
        基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、ガンダム＆サンドバッグ
　　　 ミット稽古は交差足上段回し蹴り。約束組手は交差足上段回し蹴りの受け返し。最後はガンダムと
     サンドバッグ打ち

　◯　本部道場　ジュニア上級者・一般合同クラス
　　　 補強、基本稽古、移動稽古、軽自由組手
　　　 筋トレ、運足等の補強から組手競技用の基本稽古、移動稽古。最後は軽自由組手を１分×８セッ
      ト